trening fbw na mase dobry

[...] posluze sie tym,co podalem w innym temacie: "Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " to tak nie dziala. skoro jakas koncepcja treningowa sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma najmniejszego sensu wprowadzac jakicholwiek zmian-zwlaszcza tak drastycznych,bo wielkie "G" bedzie. [...]

[...] że właściwie dla mnie lepszy będzie FBW. Wiele osób pisze, że dla początkujących (a za takiego się uważam) i nie tylko jest bardzo dobry. Poza tym na masę to też odpowiedni trening. Więc mój wybór padł na FBW 2. Kwestia gainera. Osobiście uważam, że odpowiednia dieta jest ważniejsza niż ewentualna suplementacja i to na przestrzeganiu diety [...]

Sir_LukaszNie skończyłam tych rozpracowanych ćwiczeń, nawet ich nie zaczęłam. Zapisałam się do innej siłowni i instruktorka zapisała mi inny trening, więc umieściłam go tutaj. No i mam dylemat. Obli pisze FBW bylby bardzo dobry dla ciebie nie tylko teraz ale i pozniej, pod warunkim, ze bedzie ci odpowiadal. Sir_Lukasz ACT Więc co mam zrobić? [...]

[...] dla cierpliwych. Pamiętaj żeby dobrze spać min 8 godzin by ładnie rosnać. Co do makroskładników, tu sie nie wypowiem bo każdy ma nieco inne proporcje B/T/W. Ja tez mam trening FBW calego ciała i mim zdaniem trening masz dobry, ale niebawem go zmień bo cialo sie przyzwyczaja. Jeśli czujesz za łapiesz dużo tluszczu i wody to zmiejsz [...]

widzisz jak ćwiczysz SW to wychodzi tak że albo treningi siłowe beda cie blokowac i bedziesz tracił efekty na SALI albo bedziesz coraz lepszy ćwiczenie planami na mase według mnie odpada a dlaczemu możesz chcieć zwierzyć mase ale poprzez diete CZYLI REGULARNIE SPOZYWANIE POSIŁKÓW trening masowy może cie spowolnić a fajnie by jak by tego nie robił [...]

[...] "proszę o wyrozumiałość, no więc tak, nie dawno zacząłem ćwiczyć (tydzień temu) Byłem już dwa razy na siłowni, na ok 3h" dłudo nie znaczy dobrze dobry intensywny trening trwa 45-60 minut max 1,5 godziny..... "Chciałbym ćwiczyć na masę i być mocno przy sobie, bo teraz jak wyglądam to jak chudzielec" Dobra dieta zdziała cuda [...]

Nie, źle mnie zrozumiałeś bo teraz ćwiczę FBW już 2 miesiąc i będę nim ćwiczył jeszcze ze 2 miechy ale chce mieć już ułożony split na ten październik itp...bo mogę nie mieć czasu na bazgranie na forum :) PRZECZYTAŁEM JEDEN DOBRY ARTYKUŁ W DZIALE TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH. Oczywiście nie biorę tam planów od nikogo ani nic innego bo zaawansowany [...]

Witam trening HST czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? Jak jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to tak daje na mase i siłę. Dla początkujących może on być ale też może być dla zaawansowanych podobnie jak każdy inny system treningowy. ćwiczyłem z 6 miesięcy [...]

Podam może moje max. osiągnięcia Wycisk na ławce 80kg Przysiad 90kg wycisk na barki 50kg Wcześniej ćwiczyłem FBW na siłowni i FBW domatora Pomysł planu stąd, że chciałem spróbować czegoś nowego i wyczytałem, że Push&Pull to dobry trening. Poprawia siłe i mase.

staż mnie więcej rok po długiej przerwie. Z tym, że w treningu push/pull zazwyczaj widze, że trenuje się każda partie raz w tygodniu. A pytanie z innej beczki czy trening każdej partii raz w tygodniu - typowy split jest dobry na mase? Bo tak jak wspomniałem wcześniej naczytałem sie sporo, że to duży błąd ćwiczyć każda partię tylko raz w tygodniu i [...]

Do tej pory ćwiczyłem fbw, potem splitem. Chciałem spróbować czegoś nowego i znalazłem ten trening na forum, podobno bardzo dobry na masę. SD wypadałoby akurat na okres świąteczny gdy i tak nie miałbym jak ćwiczyć. cwiczysz 4 miesiace i juz 3 raz zmnieniasz system treningowy? imo skup sie na jednym zwyklym splicie lub FBW. bo ewidentnie bladzisz

[...] ktora zdrowia nie jest a wrecz niebezpieczna na dluzsza mete. Ale fakt pozostaje faktem , endo obcianaja wegle nawet na masie. Skoro nie lubisz splitu - polecam trening kazda partia 2 razy w tygodniu. Cwiczylem tak dobre 6 lat z przerwami.I skatujesz kazdy miesien pod odpowiednimi katami, i zrobisz mniej serii w tygodniu. Z [...]

[...] częściej niż tylko raz w tygodniu, zainteresuj się planami bardziej całościowymi opartymi o podstawowe złożone ćwiczenia np. FBW. Nogi w ogóle powinny mieć osobny dzień treningowy jesli chodzi o sam podział. Jeśli nie masz przeciwwskazań to rób normalnie przysiady i mc. Na masę to jest dieta, nie trening, liczba powtórzeń czy serii. Trening [...]

[...] troche przerobilem mam tyle kcal ile chcialem pojade tak jeszcze 2 - 3 tyg a pozniej zaczne masowac tak wiec kolejne pytanie jesli bede chcial przerobic ta diete co mam i trening na mase musze cos szczegolnego zmieniac z tegbo co wiem fbw jest dobry na redukcje jak i na mase rownierz z tym ze co by sie tu zmienilo mniejsza ilosc powtorzen?? [...]

[...] waga 72kg, dietka jest:120g białka dziennie. Tylko zdarza mi sie grac cześto w piłke... dzisiaj będzie 3 dzień z rzędu po 2 godziny... to troche sporo tych aerobów jak na trening na mase XD Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie [...]

FBW to jest plan na mase, idealny dla Ciebie poczytaj najpierw ile tracisz nie trenujac nog bez diety i cwiczenia nog i tak niewiele zdzialasz w spisie tematow trening jest bardzo dobry trening split by georgu jesli jestes na tyle uparty

Na masę FBW jest dobry, gdy jesteś po dłuższej przerwie. Jest jeszcze HST - treningu ukierunkowany głównie pod budowę mięśni. SPLIT też jest ok. Trening tak samo jak dietę --> ułóż i ocenimy. Z biegania nie musisz całkowicie rezygnować, warto zostawić nieco chociażby prozdrowotnie. Część biegów możesz zamienić na HIIT, ten trening pozwala zbudować [...]

[...] dobry czy tez szybko by przyszla stagnacja... co o tym myslisz ? j.w. tu progresja prawie wogle nie istnieje, a to czy bedzie stagnacja to zależy od tego jak daleko w tych treningach jesteś od CM(ciężaru maksymalnego) na daną liczbę powtórzeń w momencie rozpoczęcia. po wyleczeniu kontuzji mam zamiar zrobic sobie takie FBW opartym na takiej [...]

[...] sztangi sprzed głowy 3s po 6 ruchów Wyciskanie zza karku 3s po 8 ruchów stojac] Unoszenie sztangielek w opadzie 3s po 8 ruchów Szrugsy po 8 powtórzen Jak by sie prezentował ten trening w praktyce ? Stawiam na siłe nie na mase, przy tej intesywnosci fizycznej mam nadzieje ze sie nie zajade po masy napewno nie ulepie za duzej a siła się przyda.

No i jak masz jakiś trening FBW ? :D. Ja ci proponuje ten który sam robiłem naprawde dobry 15 10 5 Wodyna.Chociaż nie wiem czy na mase byłby on dobrym rozwiązaniem ;/ :D.