[...] . Zarzyty na barki szerokim chwytem na gryfie.Wyciskanie Giranda według instrukcji . Ogólnie taki FBW mi pasuje bo widzę że rosnę . Nawet przedramiona spompowane po treningu ,jak tak dalej będzie to za dwa miechy może będzie się czym pochwalić . Zakwasy trochę ustępują ale i tak przerażają mnie jutrzejsze siady i ciągi BCAA i ZMA może [...]
[...] okarze, mysle ze obecnie powróciłem do tego stanu co byłem przed tym tyogodniowum nie trzymaniu michy i w******laniu słodkiego;/ zobacze jak to jeszcze bedzie, a co do treningu to splitem jeszcze nigdy nie cwiczyłem wiec mozna by było nad tym pomyslec, chociaz w sumie to ja myslałem zeby to było dalej jakies FBW bo jak zaczynałem rok temu [...]
"...i ważna sparawa, czy kiedykolwiek trenowałeś na wysokich powtórzeniach? bo wydaje się jakbyś był obeznany z takim treningiem, ale walisz regułki które jak się okazuje nie są prawdziwe;) " od 1987 robilo sie rozne rzeczy....ale ja tu tylko sprzatam. Nom, Boksero tutaj moim zdaniem grubo przesadziłeś. Traktor ćwiczy więcej, niż Ty oddychasz, [...]
witam dzis miałem trening silowy Klatka i biceps -Wyciskanie w poziomie 4 serie 12,10,8,6 1x12x20kg,1x10x22,5kg,1x8x22,5kg,1x8x25kg -Wyciskanie skos głową w górę 4 serie 12,12,10,8 2x12x17,5kg,1x10x20kg,1x6x20kg -Wyciskanie skos głową w dół 3 serie 15,12,10 1x15x17,5kg,1x12x20kg,1x10x20kg -Serie łączone rozpiętki +uginanie ramion stojąc [...]
Robie phase one wlasnie i uwazam ze dla kogos kto ma normalny niepokrzywiony szkielet (czyli niestety kurna nie dla mnie) jest to swietny trening. Dodam po cichu rade Wodyna zeby zaczac z ciezarami dosc spokojnie i co trening dodawac jakas minimalna ilosc (jak napisane 2-5kg). Jednak nie robic ostatnich powtorzen, zapas conajmniej jednego [...]
to co Ci doszło to w większości fat prawdopodobnie:) jak ci mamy ocenić trening skoro tu nie widać treningu? napisałes co ćwiczysz w jakie dni i tyle ale tak czy siak, trening do wymiany, nawet bez rozpisana, ćwicz FBW jak janusz radził, split jeszcze nie dla Ciebie FBW 15 10 5 Wodyna jest świetny, z dobrą dietą złapiesz dobrą mase:) a jak już do [...]
13 LIPIEC & 5 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(127 SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU NA STR. 30 - Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s31.html FBW W KAŻDYM ĆWICZENIU 60 % SWOICH MAKSÓW POWIEDZMY STRATEGICZNE COFNIĘCIE SIĘ KROK DO TYŁU. POPRZEDNIO BYŁO 70 % . [...]
[...] polecam FBW (szczególnie FBW wg. Wodyna 15/10/5), posłużę się swoim przykładem. Startowałem z wagi 113 kg, miałem dietę, wykonywałem aeroby (rowerek stacjonarny) i miałem trening na siłowni - split. Zjechałem 21/22kg. Od początku kwietnia z wagi 92 kg lecę Wodynowym FBW, przy zachowaniu diety redukcyjnej (podobnej do tej wcześniejszej) i [...]
[...] Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 6 Dieta na str. 1, post 8. ~10:00 - jajecznica + płatki + szklanka soku pomarańczowego ~13:30 - pierś z kuraka + ryż biały (po treningu - siłownia) ~16:50 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + szklanka soku pomarańczowego ~19:55 - pierś z kuraka + biały (po treningu - bieganie) ~22:30 - twaróg [...]
Adramel - ja to mam problem żeby skończyć trening bo na razie ćwiczę bez BCAA - ale z drugiej strony do tej pory robiłem trening Wodyna - teraz dopiero od poniedziałku zapodaje Pull/Push/FBW by andzik. Powinno starczyć sił :) A energia na treningu (przynajmniej na początku i w środku) jest dużo większa niż wcześniej na 5-6 posiłkach.