ebał mnie brzuch wczoraj w nocy sie menczylem jak ciul xD dzis jest ok ale se trening darowałem szkoda no ale jutro zrobie trening +w sobote odrobic ten dzien trzeba %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-17 15:26:47
[...] mam jak wrocic na chate zamiaast siedziec 2-2.5hi czekac na bus myslałem czy nuie kupic karnetu na smaart gym obok kopalni jest na tej samej ulicy xD i bym w nocy zrobił trening w tym czasie xD ale kurfaa gotowkom płacic nie mozna jakies tam ciulstwa czeba robic na internecie ya perdole człowieku wymslajom zamiast zapłacic to musisz w jakies [...]
od kiedy najwazniejszym miejscem jest robota Tanq xD na 18.30 a najwazniejszy jest trening który zrobie w nocy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-19 11:43:11
ostatnio nie miałem czym wracac z roboty a siłka 24/7 na tej samej ulicy to o 3-4 w nocy trening robiłem xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-03-31 22:45:21
trening zrobiony już dawno Tanq xD od poniedziałku zas obnizka kalaorii masaakra jeszcze pewnie na 18.30 bede miał do pracy i treningi w nocy masakra xD ale kto jak nie my \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-04 17:20:54
ja kurva lubie rano wstawac, ale nie do pracy %-) z drugiej strony szybko ranek leci, ale na 2 zmiane Mi sie lepiej zebrac, rano trening ugotuje szame i czesc%-) Ogolnie wole.np druga zmiane czlowiek wyspany tylko z dupy popołudnie, a i moge skonczyc po 4/5/6h i do domu a np na 1 zmianie nawrt jak mozna wyrobic wczesniej to te 7h musze tak czy [...]
[...] Obecnie wszystkie suple elegancko hulaja w moim krwiobiegu i sam jestem w szoku, ze majac ostatnio tyle klopotow na glowie, jestem w stanie zrobic w miare intensywny trening, a do tego jeszcze aero. Ale to zawdzeiczam zapewne sporym dawkom BCAA, Lucyny, Amniow prostych i Glutaminy z Vitalmaxa. No i AAKG!!:) W piatek spotkalo mnie cos [...]
Ja się najbardziej zmeczylem jeśli o trening chodzi, jak kiedyś wyjechałem w teren konno. No, niby nic bo robiłem to często ale wtedy się zgubiłem i jeszcze telefon mi padł, więc nawigacji nie było. A jak się jeździ konno to wszystkie mięśnie są napięte. Plus zmęczenie psychiczne, bo jednak miałem żywe zwierzę, które musiałem odstawić do domu, [...]
[...] jak się krótko śpi to i tak zamiast narzekać, można spiąć tyłek i działać. Następnego dnia i tak to nadrobiłem, jeśli chodzi o sen. Jeśli chodzi o techniki relaksacyjne to trening JAcobsona. Jeśli chodzi o dietę to unikanie kofeiny przed snem, zwłaszcza jak ktoś jest na nią mocno wrażliwy. Nie wiem jaka u ciebie jest przyczyna bezsenności [...]
[...] {5830}{5920} Pozaliśmy się w 1974 w wszpitalu w Vinkovci, ale o tym nie pamiętaliśmy. {5920}{6000} Urodziliśmy się tego samego dnia. {6000}{6065} Pomagałem mu raz podczas treningu, {6065}{6135} Wtedy zauważyłem o co chodzi. Ćwiczyliśmy {6135}{6300} ucieczka z klinczu, ściągnęliśmy koszulki. Moje ręcę były całe we krwi, {6300}{6380} ale Mirco [...]
[...] daję sobie tylko jeszcze dzisiaj i jutro jako dni ze „smieciowym jedzeniem” (ale też bez przesady!!!), natomiast później do końca tygodnia odpoczynek od treningów i normalna zbilansowana dieta, natomiast od przyszłego poniedziałku ruszam już z cyklem masowym, na którym będę starał się robić w miarę czystą masę mięśniową, więc [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg Dzień dobry :-D 05.03.14 DT / dzień 2./ trening 2. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e459b2a1e05840fe8e80172f3feb6676.png dostarczono 1 951,8 kcal b: 151,8 g (31,1%) ww: 207,5 g (42,5%) tł: 57,2 g (26,4%) (wg tego co podaje dziennik podczas edycji) Warzywa: papryka, [...]
[...] 5kg 7. Unoszenie nóg bokiem w zwisie x20 4x20 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder x20 20/ 20/ 20/ 20 9. Cardio: 30 min - bieżnia marsz nachylenie 15% słabo wyszedł ten trening, pompa była, skupienie też, ale sił zupełnie brak, mimo, że wstałam wypoczęta to zmęczone ciało dało o sobie znać, zabrakło pary, więc nie jestem zadowolona. Po [...]
[...] x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed aero HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - przed snem + wapń, wit. D3 Dzisiaj dzień wyjazdowy, trening był robiony taki spoza planu i bez cardio i dzisiaj też padło na czit. Dumałam dumałam co chcę zjeść aż w końcu padło na to samo co ostatnio czyli bułki ziarniste z [...]