trening w nocy

[...] straciłem siły. W wyciskaniu musiałem zdjąć 10kg ze sztangi, w rld 15kg i czułem, że nadal jest ciężko. Przypuszczam, że to przetrenowanie, przemęczenie. Ostatnie 3 tygodnie treningowe wyglądały tak: trening, trening, wolne, trening, trening, wolne itd. Normalnie powinienem mieć dwa dni wolne, ale ze względu na tymczasowy system pracy, taka forma [...]

[...] za podpowiedź, już to obczaiłam. Mam do Was pytanie, drogie Ladies, co robić w przypadku kiedy z powodu niedospanej nocy jest się mocno osłabionym a nie chce się odpuścić treningu? Wczoraj niestety z przyczyn ode mnie niezależnych zasnęłam o 3 a wstałam o 6.30, jestem mocno zmęczona a planowałam na dzisiaj Hiita.. Chętnie bym się przespała ale [...]

będzie dzisiaj, wczoraj był trening na twoją cześć i ledwo chodzę, update będzie dziś po nocy ... w sumie to ledwo się ruszam w ogóle, a nie tylko chodzę... Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-12-09 15:39:40

[...] od 1g) + kawa 21:00 tunczyk + warzywa + oliwa(łyżka) może byc inna ryba + warzywa 23:00 odzywka białkowa Pic duuuuużo wody niegazowanej. Niestety długo masz szkołe a trening dosc późno ale myśle że da rade ta dieta. Odjąłem Ci 500kcal na wstepie + troche kcal z odciętych dodatkowo węgli. Masz duży bf a mało mięsnia wiec ta dieta bedzie w [...]

[...] buty z Polski to trochę za dużo zachodu jak dla mnie. poza tym jeżeli chodzi o kupowanie ubrań, obuwia to jestem trochę starej daty i nie kupuję przez internet %-) Już po treningu. Fajnie dzisiaj wszystko wchodziło a wyciskanie hantli na płaskiej to już w ogóle poezja. Całość 50 min nie było lipy. Może jednak ciut wcześniejsze treningi są [...]

[...] robi swoje,wolny dzień a ja śpie jakbym conajmniej przepracowała 24 godziny... Nie wiem co z moją głową nie tak,spadki są a ja ciągle myśle,że napewno robie coś nie tak,że trening napewno zły,że za mało intensywny,że moja sylwetka i tak sie nie zmieni.Nie satysfakcjonuja mnie spadki w centymetrach jako tako,ja chciałabym pozbyć się tego [...]

[...] w przód stojąc 3x 18+12 (łączona) 1. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc + Wyciskanie francuskie do czoła leżąc 5x 12+12 (super seria) 2. Młotki + Kick back 4x 10+12 (s.s) po treningu: 10min interwał + 15 min cardio Trening dziś całkiem spoko, jeszcze bark trochę pobolewa ale dało się wytrzymać :-) Ogólnie w tym tygodniu potrenuję trochę [...]

[...] po 12 powtórzeń w 3 seriach. Obciążenie po 6 kg na każdą rekę, tylko wzniosy ramion na boki wykonywałam po 4 kg na rękę i to było ciężko %-) Oczywiście rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po. Dzisiaj mała rozgrzewka z małymi ciężarkami i 20 min aerobów. Mam też pytanie odnośnie dni wolnych od treningu, czy mam w każdy dzień robić [...]

[...] byłem u babci i w efekcie pół nocy leżałem ze spuchniętą japą %-) /SFD/2018/2/4/3a14398dbe1b4dd9bc536dc0b292b30d.jpg Biceps ma się już całkiem dobrze, dzisiaj zrobiłem lekki trening i nie ma już dyskomfortu. Dla pewności ten tydzień jeszcze będzie lekko pod względem treningu. Micha wygląda dzisiaj tak, bo rodzice zaproponowali fit obiad i szkoda [...]

[...] Wszystko zgodnie z tabelką. Dodatkowo wpadły warzywa: marchew, kapusta biała, pomidor, ogórek, cukinia Cierpię na niedoczas, nieprzespane noce. Dziś planowałam pójść na trening, ale zastanawiam się nad przełożeniem go na jutro rano, gdyż nie odespałam ostatniej zarwanej nocy do końca i zastanawiam się czy trening na zmęczeniu ma sens. W [...]

[...] dyskomfort) ĆWICZENIE: Trójkąt na wyciągu dzisiaj inny wyciąg, ciężar w sztabach 10x8sztab 10x9 10x10 10x 11 10x9 Pompki na poręczach 4 serie po 8-10 powtórzeń Dzisiejszy trening średni, nie weszło tak jak tydzień temu 122kgx2. Nie żebym się tłumaczył ale dzisiaj minął mi 24 dzień pracy bez ani jednego dnia wolnego, do tego większość nocy [...]

[...] stos+guma x14,14 4.;Rdl 110x9 80x12 5. Bulgary cc+24x11 cc+24x10 6a Wspiecia na palce maszyna 2x15 6b Uginanie podchwytem 16x12 12x14 Wypiski nadrobione. Dzisiejszy trening wyszedł mega dobrze mimo że pół nocy nie przespane. W sobotę chłopak ode mnie- Michał Szutta, prowadzi tu dziennik byl 3 w klasyku w Sopocie z na prawdę dobra forma. [...]

[...] bardziej skupiłam się na technice, nogi na wys ławki. Starałam się tworzyć kąt prosty 5. ok Rozruch barków z taśmą, rozgrzewka. Na koniec interwał na bieżni W ost czasie po treningach bardzo puchną mi nogi uda i łydki. Dzisiaj po treningu nie wcisłam sie w spodnie w których przyszłam@-| musiałam wracać w dresie. To był trening góry więc na pewno [...]

[...] w poniedziałek do południa okupowałem kuchnię. Udało się przyrządzić dwie potrawy. Wrzucam w takim razie kilka fotek z opisem, jaki system wypracowałem na obiadki po treningowe. Póki co tabelki Niedziela podobnie jak i sobota to dni w tygodniu, gdzie najtrudniej mi pozornie zrobić trening. Jak nie odsypiam nocki lub na nią idę, to [...]

[...] się do niedzieli psiakiem. Noc- dramat. Pół nocy nie spaliśmy. Psiak całą noc wędrował po łóżku, więc masakra... Rano podwójna kawa i pojechałem do pracy. Po pracy szybki trening (zrzut wypiski poniżej), a później pojechałem do Tarnowa wymienić się z ojcem autami. Ja zabrałem swoje, a on swoje. Wróciłem to jeszcze ukręciłem jeszcze ciasto na [...]

nie zaleznie kiedy jest trening, rano wieczorem czy srodek nocy--weglowodany musza byc po wysilu. To absolutna koniecznosc. chcesz pozbyc sie tlusczu, a nie miesni przeciez. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-05-28 23:11:52

[...] TRENING nr 3 (57) 17.09.2009 A5 poprzedni A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s55.html poprzedni trening (B10)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s59.html poprzedni A (A15) - [...]

Zrobilam trening, lapki padly, nie dalam rady zrobic wszystkiego ogolnie wygladalo tak, kolejnosc troche pochrzanilam: 1. MC 45kg 10/10/10 2. BOSU 3x15 3. Wyciskanie sztangi 21,5kg 10/9/8 chcialam po 10 ale padlam 4. Unoszenie w przod 3kg 20/20 tzn 10 na reke bo robilam na zmiane 5. Sciaganie drazka 15kg 10 20kg 10 25kg 6 bede robic z 20kg 6. [...]

Wczoraj off. Myslalem ze zwariuje w domu ale nogi zmeczone potrzebowaly odpoczynku bo jednakctego cardio troche jest a ostatni trening nog byl 3 dni wczesniej wiec bezsens robić kolejny. Dzis zrobie. W sobote rano 100.2 podjadlem twarogu 2 dni i dzis rani 101.7. Szkodzi mi ale kurczaka na slodko nie zrobie a na weekend jednak mnie kusi. ;-) [...]

Dzisiejszej nocy głód mnie męczył… praca szybko zleciało, ale po pracy masakra, poszedłem spać ,a głód no masakra dzisiaj zjadłem z 2,5kg warzyw. Jutro planuje trening łap+cardio, ale zobaczymy jak to wyjdzie http://iv.pl/images/35349989210108696596.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki [...]