trening w domu

[...] zaawansowaną- w padzie na ziemi robisz pierdzioszka małemu golaskowi :D Trochę wolniej wychodzi, ale za to jaka radocha :D :D Tylko nie każdy ma w domu takie akcesorium treningowe ;-) Można innego golaska zatrudnić- też byłoby śmiesznie :D :D Bez wątpienia 100 razy bardziej wolę zmęczenie ciężarem niż skakaniem. Ale nie takie rzeczy się [...]

[...] polecić, aktywność fizyczną, a nie z dupą przed komputerem, bieganie, pływanie, częste zwisy na drążku, książkę Oliviera Lafaya Trening siłowy bez sprzętu, jak dla mnie mega trening, ciężki, ale przynosi efekty jak się nie omija pewnych szczegółów, rozciąganie pełne po treningu na siłce czy też w domu, co goście którzy napisali tą książkę, jeden [...]

[...] czas szybko zleciał. Ale jak to się mówi – w dobrym towarzystwie… ;-) TRENING: Tydzień 17: Poniedziałek DT 26-06-2017 Wrażenia: Nie z tej ziemi :-D A tak na serio - fajny trening, trochę dużo ludzi na siłowni (koniec Ramadanu). TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogólne rozruszanie. Opuszczanie /podskok i 'kontrolowane' [...]

[...] w parku przy oceanie od 15 do 20 i zmarzłam porządnie w dość cieplej kurtce. Ale ludzie normalnie surfowali, było nawet szkolenie na ratownika dla dzieciaków ;-) Wczorajszy trening: TRENING: Tydzień 18: Poniedziałek DT 03-07-2017 Wrażenia: Trochę frustrująco, bo siłka zapchana a ja czekać nie lubię 8-) Dziś domsy wszędzie – plecy nogi [...]

TRENING B Tydzień 19: Środa DT 13-07-2017 Wrażenia: Fajny trening! Waga powróciła do ok. 74kg – jak zawsze w tygodniu trochę wiecej. W weekend, jak się porządnie wyśpię, od razu jest inaczej. Staram się pić jak najwięcej w pracy, piję też kubek pokrzywy (bo znalazłam w sklepie! – dobra jest). Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę [...]

[...] - stąd plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. Zmieniony przez - mswildberry w dniu 2017-01-23 10:55:37 Wymodelować sylwetkę może jedynie trening siłowy. Żadne wygibasy w domu czy interwały tego nie zrobią, bo nie ma w nich napięcia mechanicznego i nie doprowadzają do uszkodzeń włókien mięsniowych (sygnał dla [...]

Dzieki za odpowiedz. Podstawy ukladania diety przeczytalam.Mam sobie ulozyc diete wg wskazowek.Jezeli chodzi o ten trening - niewiele mi to mowi bo w zyciu nie chodzilam na silownie-jestem po kilku operacjach rzepki-chodzilam kiedys na aerobik ale mialam powazny problem z noga i znowu leczenie.Dlatego preferuje aqua jogging- to jest nordic walking [...]

[...] Co do mnie, to bardzo bym chciał zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. Dane: Wiek: 28 Wzrost: 186 Waga: 109 Sport: Muay Thai 3x2h tyg (dodatkowo w dni nietreningowe ćwiczenia w domu - ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosła, rozciąganie) Staż treningowy: 8 lat ze zmiennym natężeniem (maks. przerwa 2 mieś) Siłownia: nie Cel: [...]

Myślałem, że uda się poćwiczyć, ale nie udało się. Zasłużony dzień wolnego. Na razie co 2 dni trening wchodził, także to jest OK. Nie jest za to OK miska, bo czekolady (itp.) mam pełno w domu i sobie skubię.. Jutro mam nadzieję wrócić na treningowe tory! Neupert polecał taką strategię w przeddzień obżarstwa (podam na przykładzie wigilii Bożego [...]

[...] balistyczne opuściłem - miało być 10min 30/30s. Zachowałem konsekwencję w tym temacie, bo w domu mam szpital. Ograniczam oddychanie ;-) Ale mi się nie chciało!! Ostatni trening z cyklu siłowego FHOM. Ostatni trening w tym roku! Czułem się jak zaginiony na pustyni który szedł bez wody kilka dni i wykończył się 200m przed jakąś osadą - znaczy [...]

12 to zayebiście!! Nie spodziewałem się tylu. Początek miesiąca dobrze poszedł :-) Generalnie walka jest o każdy jeden trening.. Marudzenie - maluchy w domu wiele zmieniają! Nie będę marudził :-) Córa zaczęła stawać przy meblach - wszędzie jej pełno, wymaga ciągłego nadzoru gdy nie śpi (a czasem, to nawet jak śpi). Po X godzinach w pracy, jak [...]

[...] siłowni. Mam w domu sztangi, sztangielki, trochę obciążenia - w sumie to wyniosłem do piwnicy, bo mam małe dziecko i w domu nie mam miejsca na przechowywanie tego. Nawet z treningiem byłby problem (no i nie mam stojaków). Dlatego celuję w trening z masą ciała (oj bardzo zaniedbany!!) i kettle - tymi już trochę ćwiczę i jakoś od 2 lat zacząłem [...]

[...] i odmiana dobrze mi zrobi. Jeśli będę ćwiczył odpowiednio regularnie i intensywnie (ciężko spełnić każdy z tych warunków). Sporadycznie to i może kettle by weszły, ale trening raz na jakiś czas to nie trening - to "aktywność". Trening ma prowadzić do celu. Podsumowując - jeśli chodzi o treningi, aktywności i ogólnie - o ćwiczenia, to jestem [...]

[...] zregenerowalem się po wtorku. I domownicy przeszkodzili. Za bardzo mi to w uda włazi. Chyba przerzuce się na przysiady bez obciążenia.. Poleci ktoś jakąś bluze/wiatrówkę do treningu na dworze. Pod kątem treningów na Street workout'cie pytam. Akurat w Lidlu wrzucili kurtki softshell czy jakieś takie. Ktoś korzystał? Wystarczy na taką pogodę? [...]

[...] 200-250g, D. ryż 100g, jabłko, cynamon C. jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed treningowy, zależy na co jest czas i co jest akurat w domu. Ten pierwszy posiłek wprowadziłem niedawno. E. ryż/ kasza/ etc. 50 - 100g, mięso 200-250g F. Jak jestem głodny [...]

Jak jeszcze ćwiczyłem w domu to robiłem trening Armstronga, i polecam go wszystkim wynik w 6-8 tyg (nie pamiętam dokładnie) poszedł z 3 czy tam 5 powt nachwytem do 16, co prawda podciągałem się wtedy nie kulturystycznie tylko na ilość powt, lecz bez bujania, więc polecam.

Ty masz tam taki zapas, że hej. Co ile kg masz sztangielki na siłowni, bo nie wiem jak rozpisać ciężary na kolejny trening?? Od 10kg w zwyz sa co 2kg. Wybierz tą wersję przy której lepiej czułaś klatkę. Ok, przemysle to :-PP To za tydzień 5/6/8/6/5 ok Ja też planuję zacząć znów robić - ale zapominam zabrać na siłownię zawsze - a w domu [...]

23/01/2021 - wyzwanie noworoczne Dzień 23 Aktywność Kroki: 8,5k Skakanka: 20min Trening domowy Trening 1a. HT jednonóż 3x15 1b. Rdl jednonóż z gumą 3x15 1c. Dead Bug 3x8 2a. Uginanie nóg w pozycji GB 3x15 2b. Fire hydrant z gumą 3x20 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20 4a. Ab wheel 3x10 4b Kick back z gumą [...]

[...] 30/30 x8 W WL musze zrobic cofke z ciezarem, bo to sie mija z celem. Skos za to pieknie, pierwszy raz udalo mi sie 14tkami zrobic wszystkie serie ;-D Mimo, ze lubie ten trening i zakres powtorzen to nie jest to trening dla mnie. Szczegolnie dzisiaj, liznelam troche klate, troche barki, a chce miec je skatowane do oporu, czuje zbyt duzy [...]

[...] dwa że po dwóch godzinach robię się już głodna i przez to mam wrażenie, że non stop myślę o jedzeniu. Ten rozkład, który dzisiaj przyjęłam jednak nie sprawdzi się w dni treningowe, ze względu za duże przerwy między posiłkami. Ale chyba znalazłam złoty środek - rozpiska z dnia następnego - czyli jedzenie śniadania o 8:00 jak już jestem w [...]