trening silowy

Ile czasu zajął Ci ten trening siłowy?

Hmm.. powiem Ci, ze trening siłowy chyba nie moze dać takiego zmęczenia. Sama czuję, że nawet kiedy doprowadzam się na sali do zawrotów głowy, to po 10 minutach jest ok i mogę dalej. Na trasie nie myślę o tym co będzie za godzinę. Kiedy przychodzi kryzys skupiam sie tylko na tym, ze muszę przesunąć nogę do przodu:) Po 10 godzinach boli już [...]

Mi by wystarczyło na wyskok ze 2 miesiące, efekty by były, trening siłowy podstawa, na plyo też by mi doradził :-))

ale chodzilo o trening silowy nie aeroby czy cos

zawsze z rana na czczo więc mialem 24h regenracji do następnego treningu .. a bieganie to nie trening silowy :-) jak się chce to mozna i polecam :-)

Ja jutro rowerem tylko. Na razie trening siłowy odpuszczony. Do póki siłki nie zrobię. :p

preria, to może rób trening siłowy w formie obwodowej? zmniejsz ciężar i rób ćwiczenie po ćwiczeniu bez odpoczynku.. to też jakaś forma cardio... tak robie:D prawie bez przerw bo czas mnie goni :D nie spaceruje i nie odpoczywam tylko zachrzaniam jak maly samochodzik

tak czy inaczej o "kant dupy" to podskakiwanie - trening siłowy, obciążenie i intensywność na dobrym poziomie.

[...] Ty ile masz tych mięśni? No nie oszukujmy się - zdjęcie kulturysty nie przedstawiało. Nie chcę Cię obrażać - po prostu chcę pokazać co w kalkulatorach czasami znaczy wysoka aktywność-trening siłowy. To dotyczy również trenujących kulturystów i moze oni potrzebują taką ilość białka na procesy anabolizmu/katabolizmu które idą non stop w organizmie.

to więcej jedz... ja 4x trening siłowy, 2x crossfit, 1x basen, w poniedziałki jeszcze do tego godzinka ręcznej/nożnej/kosza i w piątek to samo tylko 2h :) - i jestem w pełni sił ! :-D

Uzupełniłam profil w zakresie diety oraz ćwiczeń, ale zaledwie z dwóch dni, więc chyba trudno cokolwiek powiedzieć. Generalnie ćwiczę 4-5 razy tygodniowo 1 - raz w tygodniu - trening siłowy - 6 obwodów (przygładowo - 15 szt kettlebell, 10 - burpeesów (lub skok i zeskok ze skrzyni), 15 - scyzoryków z kettlebell, 8 wykroków ze sztangą) + interwał na [...]

[...] kolejne placówki. W pierwszej przykładowo pomimo umówienia na konkretną godzinę czekałam ponad 2h na swoją kolej i tam nie wracam nigdy. Jeden był spoko, bo rozumiał, że trening siłowy mnie nie zabije i poprawne przysiady pomagają a nie kaleczą, ale to teściu brata w innym mieście, więc na co dzień nie mam do niego dostępu :/ Dzisiaj [...]

[...] tak to zrozumialam hehe No, ale ciesze sie ze spojrzal na to normlanie, dodal jeszcze ze w badaniach udowodniono, ze scieralnosc chrzastki u sportowcow i osob ktore wykonuja trening silowy maleje, i ze chrzastka staje sie grubsza oraz szybciej sie regeneruje. Co w moim przypadku jest zlotym srodkiem :D Przez co mam wieksza motywacje :D i coraz [...]

[...] *dupa tam, nikt chyba tutaj tak nie twierdzi. Chudnie się od ujemnego bilansu kalorycznego, od odpowiedniej diety. a jeszcze drugie pyt: ile razy w tyg mozna robic taki trening aerobowy jesli np jezdze 1h na rowerze( przy najmniejszym obciazeniu) i 30-40 min na orbitreku( na 2 poziomie, a jest 25 do wyboru) ? czy czesciej znaczy lepiej? z [...]

ja chociaż na redukcji miałem trening siłowy 4x + aeroby 5x aktywność 1.2 ustawiałem ;]

idę zrobię trening siłowy drugi raz, barki tym razem, i jakiś HIIT do tego, bo martwego mi się nie chce

W taką pogodę nie mam motywacji żeby się zabrać za trening siłowy czy wydolnościowy. Rower to wszystko na co mnie stać. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2013-07-28 18:03:08

[...] kreatyne 6-10tydz. ponownie kreatyna ze wszystkimi środkami (o ile zostało ci cos jeszcze ) Naprawde świetnie sie czułem podczas takiego cyklu. Zero przetrenowania, trening bardzo intensywny. Poza tym piszesz "babka w sklepie uparla sie, ze hmb przy dwoch trneingach dziennie nic mi nie da" - to bez różnicy czy trening siłowy [...]

Weź sobie trening pod mase, bilans kalorii na początek na 0(później jak nie będziesz tyć to daj sobie +200), daj trening siłowy 3x w tygodniu i aeroby 2-3x (steper, rower po 30 minut). Na siłownie w bluzie i spodniach dresowych i się pocić!

[...] - rano śniadanie - najlepiej musli z mlekiem + jakies pełnoziarniste pieczywo - przebiezka - mozna zaczac od 2-3km z biegiem czasu dokładać km:) - drugie sniadanie - trening( praca nad piłką - zonglerka, drybling pomiedzy pachołkami, skakanka poprawia koradynacje i wytrzymałość) -obiad - kurczak, ryz, słatka, - trening siłowy- brzuszki np [...]