trening ramion

08.12.2016 TRENING B (PLECY KLATA BICEPS) 1. Podciąganie na drążku 2,5kg x 9 / 2,5kg x 6 / 2,5kg x 6 / 2,5kg x 5 2,5kg x 9 / 2,5kg x 6 / 2,5kg x 5 / 2,5kg x 5 cc x 9 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 4 2,5kg x 9 / 2,5kg x 5 / 2,5kg x 5 / 2,5kg x 4 cc x 9 / cc x 6 / cc x 5 / cc x 5 2,5kg x 8 / 2,5kg x 6 / 2,5kg x 5 / 2,5kg x 5 2,5kg x 8 / 2,5kg x 6 / 2,5kg [...]

Lu pewnie ,ze mam wszystkie od obliques,juz Ci wklejam Ten trening cwiczyłam latem plusem jest to ,ze bierze sie małe obciązenia ,ale nie jest łatwo co toto nie Dzien1. obwod1. - wyciskanie sztangielki jedna reka na pilce x10 a reke - rozpietki na pilce z jednoczesnym spieciem brzucha w momencie polaczenia sztangielek na gorze x15 - przysiady [...]

[...] się leczyć w grudniu zeszłego roku.Więc tak własnie leczą ...Ale ciesze się ,że dobrze się czuje mam siłę chodzić nie jestem ciągle zmęczona i mogę jeść:-):-) Mam taki plan treningowy na początek nie wiem czy dobry ,ale będę robić trening 3 razy w tygodniu całego ciała na początek mały ciężar więcej powtórzeń.Duże ciężary planuje od marca do [...]

Trening z dziś Zostaje przy starym treningu A) lubie go, B) nie znudził mi się , C) nie ma mi kto pokazac ewnetualnych nowych cwiczen (wybieram sie na inna siłkę, jak bedzie kasa na trenera, teraz sa inne priorytety) Taki to jest trening: Dzien1. Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 3x 12-15 2. wyciskanie sztangi na skosie [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 Ramiona 1. Uginanie przedramion z gryfem łamanym, modlitewnik (podaję wagę samych krążków) +20kg x 12 +25kg x 12 +30kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=y1I6WG_6jTs&feature=youtu.be +10kg x max http://www.youtube.com/watch?v=Edh3CtAqw38&feature=youtu.be 2. Uginanie przedramion z drążkiem dolnego [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 07.08.2013 Waga 93,8 kg - idzie w dol. Nie sugeruje sie tym oczywiscie bo upaly sa masakryczne i wahania na pewno sa. Zrobilem wczoraj trening samych barkow + brzucha. Nogi odpuscilem, ze wzgledu na kolano. Po treningu aeroby na rowerze, ale w terenie, 40 minut - kolano nie dokuczalo. TRENING BARKI 1. Wyciskanie [...]

[...] po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma duzo substancji pompujacych. Pobudzenia nie daje, ale pompa jest swietna. Nie musze sie tez bac o zabezpieczenie miesni podczas treningu bo ma solidna dawke BCAA :) Dziś udany trening, barki + triceps + łydki. Jak wyzej pisalem pompa rewelacyjna, a nie jechalem na 100% TRENING Barki 1. Wyciskanie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Czy bez treningu nóg będziesz silny? Inne kwestie związane z nogami Tak,ale ... CZĘŚCIOWO: możesz wypracować siłę górnej części ciała - ale kończyny dolne pozostaną słabym ogniwem. [...]

[...] Białko: WPC Protein Econo 750g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Zdjęcie testowanych produktów. Dawkowanie. Rano: 3 caps. Scorch Przed treningiem siłowym: 1 caps. Tested Burner Przed treningami aerobowymi: 1 caps. Tested Burner, 15 g BCAA Po treningach siłowych: 30 g WPC Po treningach aerobowych: 15 g BCAA [...]

[...] sałata z pomidorem 200g SUPLE: Rano/1posiłek: - Na czczo CLA Extreme " HI TEC Nutrition" 1tabl -50g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" do 1 posiłku + łyżka kakao Przed treningiem: - CLA Extreme "HI TEC Nutrition" 3 tabl - 20g BCAA POWDER " HI TEC Nutrition" - 30g Stano Fusion "HI TEC Nutrition" Przed AERO: - 20g BCAA POWDER "HI TEC [...]

[...] ramion młotek 2s Brzuszki Niestety ciężko mi będzie robić nogi ze sztangą ponieważ nie mam podpórek, ale jakoś pokombinuje. A jeszcze takie małe pytanko, czy zaczynając trening robić od razu trening z ciężarem 90-100% czy zacząć od 80% i co tydzień dokładać ciężar, tak aby na 4 tydzień wyszło 100% ? aha i dziękuję za pomoc Zmieniony przez - [...]

Zdecydowałem się na ten trening. Nie wiem o co chodzi bo czuje nie dosyt pewien po treningu, nie wiem może tak ma być ze nie bede mega umeczony bo nie cwiczylem nigdy takim systemem (cwiczylem crossfit lub treningi stacyjne po których czułem zmęczenie) cwiczenia robie tak na koniec serii ledwo podnoszę ostatni ciężar w serii więc myśle, że ciężar [...]

[...] 8/8/8kg C1 Szrugsy 3x12 40/45/50kg C2 Unoszenie ramion siedząc 3x12 10/10/10kg D1 Przyciąganie sztangi do klatki 2x12 45/45kg D2 Rotacja obręczy barkowej 2x8 6/6kg Fotki wrzucę jutro Dzisiejszy trening jakoś strasznie opornie szedł;/ Zero motywacji, może przez ta przerwę 2 dniową w tygodniu.. A tak przy okazji gdzie zaopatrujecie się w suple?

Wczorajszy trening: A1 Wyciskanie wąsko 5x5 45/50/55/60/60 kg A2 Uginania na modlitewniku 5x5 26/30/34/38/38 kg B1 Pompki w podporze tyłem 3x12 + 8kg w plecaku B2 Uginanie na ławce skośnej 3x8 14/16/17 kg C1 Francuz hantlami 3x12 18/22/24 kg C2 Uginanie ramion sztanga stojąc 3x12 23/25/28 kg

Trening A (22.04) - przysiad przodem 5x5 61.5/66.5/71.5/76.5/81.5kg - wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 56.5/61.5/66.5/71.5/76.5kg - martwy ciąg 5x5 71.5/76.5/81.5/86.5/91.5kg - uginanie ramion ze sztangą 5x5 40.5kg - wyciskanie francuskie 5x5 40.5kg - wspięcia na palcach 4x50 Trening B (25.04) - przysiad tyłem 5x5 69/74/79/84/89kg - [...]

[...] mi tyle sił, że potem już było wyraźnie słabiej. Ale próbować trzeba, bo bez tego nie będzie progresu. Trening niby prosty ale jednak połączenie dwóch dużych grup na 1 treningu daje mocno popalić. Trening trwa ok 1,5h. Najbardziej daje mi w kość wiosłowanie sztangielkami, tam już w pewnym momencie nie jestem w stanie doprowadzić oddechu do [...]

[...] x15 7,5kg x15 / 7,5kg x15 / 7,5kg x15 + 5kg x15 + 5kg x15 7,5kg x15 / 7,5kg x15 / 7,5kg x15 + 5kg x15 + 5kg x15 7,5kg x12 / 7,5kg x12 / 7,5kg x12 + 5kg x15 + 5kg x15 Dobry trening. W barkach lekka zmiana, jedną serię roboczą zamieniłem na rozgrzewkową na 3 powt (analogicznie jak przy klacie). Robocza miała być jedna i potem z małym regresem, [...]

10/07/2018 Pierwszy trening po krótkiej przerwie mi również dał trochę popalić :-) Przez najbliższe 3 tygodnie też będę miała FBW, tak jak i mąż, z podziałem na A i B i niewielką zmianą między sobą w zakresie barki/klatka. Z ciężarem nie będę jakoś leciała mocno do przodu z uwagi na krótki okres wykonywania obecnego treningu, zmiany będą w [...]

[...] i szło bardzo lekko - tu też jestem w szoku, bo nigdy jeszcze nie ćwiczyłem takimi ciężarami. Jestem very happy. Pompa klatki już po pierwszym ćwiczeniu SUPER! Po całym treningu masakra - inaczej tego nie nazwę. Biceps spompowany do 40,5 cm. TRENING BARDZO UDANY. Na początku, na płaskiej się zawiodłem i myślałem, że dziś będzie lipa, ale [...]

Saib: NO WIEC MIALEM COS ZASUGEROWAC CO DO TYCH WYPISOW Z TRENINGU.... WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x57kg, 10x62kg, 8x67kg, 6x77kg DOCHODZISZ DO OST POWTORZENIANA KAZDYM Z CIEZAROW????? 2. Wyciskanie hantli na skosie 15x15kg, 12x21kg, 10x21kg, 8x26kg TO SAMO PYTANIE... 3. Rozpiętki - 12x12kg + 3x10 - 15kg JAKI [...]