SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening początkujących

  • Trening na masę z progresją czy bez?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zakończyłem już 6 tygodniowy trening ACT. Teraz chę zacząć ćwiczyć na masę. Znalazłem 2 treningi, które prawie mi odpowiadają. Nie wiem tylko który jest lepszy. Mianowicie ma 180cm wzrostu i 60kg. Chciałbym przybrać na masie znacznie, ale nie chę też nabawić się kontuzji, albo jakiegoś przeciążenia treningowego. Do dyspozycji mam ławkę, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2007-01-15 15:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT a po nim Weider ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W tymtygodniu kończe ACT i będzie to równo 6 tygodni. Poszła mi siła oraz rzeźba, dobrze wyglądam i nie chce tego stracić ale potrzebuje nowego treningu bo ten staje się nudny no i przyzwyczaiłem się do niego, potrzeba jakiegoś zróżnicowania. co myślicie o Weiderze teraz po ACT? Chciałbym zdobyć więcej siły i troszke masy mięśniowej, nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2003-10-11 19:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kanapeczka z jakas wedlina i warzywkiem + serek wiejski obiad czesto jakas jajecznica zmieszana z makaronem badz ziemniaczki z piersia czasami jakas przekaska potem ale trening jest w pilke wiec raczej nie ma kolacja jest roznie salatki badz jakas ryba podczas trenowania terazniejszego bedzie jeszcze odzywka 50g bialka na noc w dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5688 Data: 2012-01-08 20:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] brzuch, uda, pośladki. W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x w tygodniu spacery lub marszo-biegi, 3x w tygodniu trening domowy z piłką dla początkujących Co lubisz jeść: mięso - drób, wieprzowina, wołowina; ryby, w szczególności łosoś, panga; owoce (poza cytrusami, jabłkami); [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2012-03-01 00:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powitać, gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum! :) Idąc dalej nadszedł czas abym zabrał się za siebie, wcześniej praca nie pozwalała mi na rozpoczęcie jakichkolwiek treningów. W kółko tylko praca, praca, praca - system akordowy ma swoje wady! Czułem, że ten magazyn mnie wyniszcza no i nadszedł ten piękny moment w którym zmieniam pracę, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2011-06-02 03:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push - Pull ocena treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przygodę z siłownią na dobre rozpocząłem 1,5 roku temu. Ostatni rok ćwiczę treningiem push-pull 4 dni w tygodniu. Wydaję mi się, że obecny trening nie jest zbyt dobrze ułożony. Proszę o ocenę oraz ewentualne korekcje do mojego planu. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 89 Wzrost : 191 Cel [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2016-05-28 22:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Paweł, 29 lat. Wzrost: 171 cm Waga: około 91 kg Staż treningowy: Pół roku splitu, 4 miesiące FBW. Jestem świeżo po redukcji więc na razie nie przesadzam z węglami. Cel: 500 kg łącznie w trzech bojach (bezterminowo) Żadnych celów związanych z sylwetką, będzie to lub nie wynikiem treningu i diety. Łapię jednak łatwo tłuszcz, więc dietę [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 10:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, znalazlem trening gotowy na stronie internetowej bodybuilding, pisalo ze masa dla poczatkujacych podaje wam go i doradzcie mi czy jest dobry ewentualnie napiszcie jakis super trening, mam 16 lat, cwicze 5 miesiecy, 3 razy w tygodniu cwiczylem, ale jak sa lepsze efekty po 5 dniach na silowni to moze byc plan 5 dniowy, mam czas, i duza [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2003-07-31 11:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na masę i siłę dla pary.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/8/8/6 Żołnierskie wyciskanie 12/10/10/8 Uginanie ramion stojąc/modlitewnik 12/10/8/8 Francuz/ściąganie linki wyciągu górnego 10/8/6/4 Plus do tego martwy ciąg co 3 trening czyli raz w tygodniu i przysiady ale dopiero za chwilę bo buduję sobie stojaki z asekuracją. Dodam, że siła ładnie idzie z treningu na trening. Czas na jedną sesje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 283 Data: 2021-02-10 22:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i suplementacja na 2-miesięczny cykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, przez wakacje nieco popracowałem nad sobą, a ogólnorozwojowy trening pozwolił zyskać trochę masy mięśniowej i zrzucić ociupinkę tłuszczu (u początkujących na starcie przecież się to zdarza). Nie jestem zatem totalnym lamusem, ale potrzebuję jeszcze czasu, aby wziąć się za ciężkie żelastwo. Teraz mam zamiar wzmocnić siłę i popracować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-10-02 19:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuna71 - Domowe Warunki

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich, postanowiłem założyć dziennik gdyż uznałem że jest to najlepsze rozwiązanie jeśli chcę wziąć swój trening na poważnie i uzyskać porady o tym co zmienić oraz czy jest postęp czy nie, poniżej trochę o mnie wiek: 17 lat waga: waha się w obrębie 70 kg (69,70,71) wzrost: 174 cm obwód bicepsa: 34 cm obwód w pasie: 86 cm obwód w klatce: [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 17232 Data: 2009-12-03 00:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] System “MASS"stworzony został z myślą o wszystkich, którzy pragną skutecznie budować i kształtować swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat pracy nad muskulaturą. Masz czas tylko na 2 treningi w tygodniu? A może chciałbyś trenować 5-6 razy tygodniowo? To nie problem. Program [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2008-01-19 13:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT, 15lat - Pare pytań

    Temat
    Trening w domu

    [...] z całą społecznością SFD, a więc WItam :D. Od jakiś 2 lat już siedze na tym forum ale dopiero wczoraj sie zarejestrowałem (problemy z meilem). Po przeczytaniu wielu postów o treningach dla początkujących i co będzie dobre dla 15 latka postanowiłem ułożyć sobie trening ACT. Mam 15 lat, waże 65kg, od Stycznia ćwicze lekkoatletyke i ogólnie od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2006-07-16 14:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Pomoccy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem początkujący , wczesniej ćwiczyłem w domu (pompki itp ) spodobało mi sie kupiłem myśle ze dobrą łąweczke z wyciągiem , zrobiłem drązek do ćwiczen i ułożyłem plan treningowy wzorując sie na innych. Moja prośba jest taka czy ktos mi powie czy ten plan może byc czy jest do kitu proszę oszczerą odpowiedz. Masa mięśniowa jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2014-04-28 23:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening Armstronga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chyba plan treningowy znany przez każdą osobę która treningi chce opierać na drążku a jest dopiero początkująca. Jestem na drugim dniu, wedle przypisu ten dzień powinienem poświęcić na trening piramidkowy. Wczoraj 5 krotnie maks i wyglądało to w następujący sposób: 5/3/3/2/3 Dzisiaj nie mogłem wykonać ponad trzech podciągnięć, masakra, zdaje się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2018-02-22 22:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forum sie rozkaraczyło

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] Artykuły Najnowsze Trening Zdrowie Suplementy i odżywki Odchudzanie Uroda Mity i Fakty Kup dietę/trening Kup plan Plany dla kobiet Plany dla mężczyzn Opinie klientów Najczęstsze pytania Nasi specjaliści Suplementy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2015-01-30 09:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam przygotowany zarys treningu w domowych warunkach dla średniozaawansowanych. Przyjmijmy, że jest on dla ludzi ćwiczących regularnie minimum 3-4 miesiące wg planu dla początkujących. Proszę o wpisywanie swoich uwag i sugestii odnośnie planu dla początkujących, oraz wypełnianie ankiety w zakresie metodyw treningowej wg której chcecie ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2008-05-08 13:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz problem z bicepsem? Przeczytaj !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mówie ze to dotyczy wszystkich '' małych łap '' ale większość osób piszących tematy : '' problem z bicem'' nie ma takowej diety... są to osoby początkujące myślące ze samym treningiem nie urosną ... jest to tak jak z fabryką : jest dobra maszyna i dobry inżynier , ale nie mają z czego zbudować auta... najważniejszy jest budulec... oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2007-06-23 23:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo, elo. Postanowiłem założyć dziennik treningowy aby porównywać swoje postępy. Ćwiczyłem już 2 miechy różnymi planami żeby przetestować różne metody. Masa niby trochę poszła, ale dopiero niedawno zorientowałem się, ze ćwiczenia wykonywałem źle technicznie, pracując m. in. stawami i ścięgnami (w mniejszym stopniu mięśniami). Później się dziwiłem [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9380 Data: 2009-09-21 17:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak z odżywką białkową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 3 lat ćwiczę w domu amatorsko (więc raczej mało poprawnie) gimnastykę z elementami siłowymi. Za rok planuję pójść na siłownię i zacząć tryb dla początkujących (a więc trening ogólny, dla wzrostu siły, kondycji i zdrowia). Czytałem, że pierwsze kilka miesięcy (a więc dopóki nie zacznę treningu konkretnego, np. na masę, siłę, rzeźbę itd.) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-06-14 16:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)