SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening początkujących

  • problem z efektami kreatyny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    dieta i trening mile widziane, ale nie tu tylko w odpowiednich działach, odżywanie i trening dla początkujących.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2012-10-06 18:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wykonywać poszczególne ćwiczenia masz opisane w Atlasie Ćwiczeń - jest on podwieszony w dziale trening. Linki do przykładowych treningów dla początkujących masz w FAQ'u działu trening. Co do odżywek to narazie możesz je sobie spokojnie odpuścić. Zajrzyj do działu odżywianie - i z pomocą tamtejszych znawców ułóż sobie dietę. Jak już będziesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2005-12-24 11:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do ew poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko że to jest dział odżywianie. Jeżeli zależy ci na poprawie planu treningowego to załóż swój osobny temat dziale trening dla początkujących

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8052 Data: 2018-11-01 12:38:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pakjer87 cykl czysto-masowy, zdj, str. 2

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta z doopy, a właściwie jej brak, plan znajdź w dziale trening dla początkujących. Witaminy w dt? Ty się przejmujesz zapotrzebowaniem na witaminy, jak diety nie ma Zobacz jak wygląda porządny dziennik i dopiero potem zakładaj.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2010-06-08 13:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena dobranej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W tym samym artykule napisane jest również jak należy wrzucać dietę. Musi to być kilka przykładowych dni jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Warto również wiedzieć o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, a nie cardio. Polecam wprowadzić zmiany w tym kierunku. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2021-03-25 21:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład treningów - pomocy

    Post
    Scena MMA i K-1

    ehh... 2 treningi mma to malo zdeczka :P Najlepiej jak bys chodzil poniedzialek wtorek i piatek :P Narazie jak masz zamiar na silke to przez miesiac musi byc ogolnorozwojowy zeby rozruszac wszystkie miesnie. Potem polecam ci 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota treningiem split. W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz pare sensownych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2009-09-27 17:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dla Dziewczyny .. ;>

    Post
    Trening dla początkujących

    trenuj tak samo jak faceci tylko mniejszym ciężarem uzasadnienie tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5DTrening_si%C5%82owy_kobiet.-t451380.html poza tym podwieszone czytaj, w dziale trening dla początkujących i Trening w domowych warunkach. + http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2008-12-14 21:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drogo ;-) Spróbuj sam diete ulozyc Plan treningowy znajdziesz w dziale trening dla początkujących lub zajrzyj do dzialu Senior SFD ( choć tam ostatnio sami maratończycy %-))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2017-03-08 14:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Brzuch po prostu katuj. Ja ze swojej strony dodam, że warto cały ten plan po poprawkach skopiować i wrzucić do Treningu dla początkujących. Tam pomogą Ci osoby które są w tym ogarnięte na 100%. Bo ja mimo wszystko nie czuję się na tyle mocno, żeby dać Ci 100% gwarancji, że ten trening jest ok. Moja specjalnośc to kalistenika. :D

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2013-06-03 19:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bykup-na, masa + siła

    Post
    Trening dla początkujących

    split jest ok ale mowie, cwiczac 3x nie dajemy organizmowi takie bodźca jak przy treningu calosciowym dla osob poczatkujacych trenowanie calego ciala 3x w tyg na kazdej sesji w optymalnej ilosci jest czestotliwoscia bardzo dobra i przyjemna dodatkowo co trening cwicyzsz kazda partie wiec 'napompowany' jestes caly tydzien ale tak powaznie mowiac [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2010-05-18 17:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jeśli chodzi o trening to od 2 miesięcy robię trening mawashiego dla początkujących. Wcześniej skończyłem treningi niestety bo miałem łękotkę i mi lekarz zabronił ćwiczeń i miałem duży czas rehabilitacji xd

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2012-01-14 12:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wakacje

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    O jeeeezu Mens health... Jeśli chodzi o treningi itp ta gazeta jest w tym do pupci. Idź do "trening dla początkujących" poczytaj, ułóż sobie trening bo ten jest słaby jak sik pająka

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2011-06-06 22:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy

    Post
    Trening w domu

    Kup hantle a jak nie to zastąp je baniakami z wodą ! Trening dla początkujących, jest to wersja trudniejsza Mawashiego 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-07-26 12:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Same pompki i brzuszki to nie jest dobry trening. Ćwiczy się całe ciało. W tematach podwieszonych masz ACT dla początkujących. Ten trening będzie idealny. Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje więc nie można ćwiczyć 5-6 razy tyg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-09-30 08:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła poniżej przeciętnej

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Podstawą wyników sportowych, czyli sylwetki, lub też siłowych jest odpowiedni trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety nie wiedząc jak to wygląda u Ciebie ciężko jest cokolwiek doradzić. Musimy przeanalizować Twój plan treningowy i dietę, aby pomóc w używaniu efektów. Zapraszam w tym celu do działu odżywianie, oraz trening dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 302 Data: 2024-03-12 07:38:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Brzuch wystaje przed klatę

    Post
    Trening dla początkujących

    U góry po lewo swojego tematu masz: SFD.pl Forum Trening dla początkujących Kliknij w Trening i zapoznaj się z zasadami w tym dziale. Pewnie trzeba wrzucić ankiete więc ją wstaw wypełnioną w całości do swojego tematu.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2019-06-12 18:50:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witaj, na początek musisz sobie postawić konkretny cel. Budujesz masę czy rzeźbisz. Tutaj kluczowa będzie dieta . Niestety ale taki trening który obecnie wykonujesz jest mało skuteczny. Proponuje udać się do działu trening dla początkujących i czytać tematy podwieszone. Musisz ułożyć sobie plan treningowy oraz wg obranego celu dietę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2016-07-09 15:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja a trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczeń (czy masz np załozenie ze na klatke bedziesz robił 3 serie po 10 powtórzeń to maierzysz max dla tych 3 seri z 10 powtórzeniami), dajesz ok 60% max cięzaru na 1 treningu i dokładasz po 2kg np co trening az dojdziesz do max, możesz dokładac dalej jesli czujesz sie na siłach, poczytaj w dziale trening dla początkujących pytaj dalej w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-09-27 01:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę "treningu"

    Post
    Ladies SFD

    Trening silowy, nawet ten z poczatkujacych zajmie Ci na pewno wiecej niz 20 min :) A jak zrobisz poprawnie to bedziesz baaaardzo zmeczona :) Tez jestem poczatkujaca, ale z jedzeniem moge dac rade: kupuj i jedz jak najmniej przetworzone rzeczy. Pasztet nie rosnie na drzewie - nie kupuj ;)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5297 Data: 2017-03-05 23:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży w złym sensie - Otyłość III stopnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od ułożeni treningu w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Następnie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - domer w dniu 2019-04-12 17:40:00

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2019-04-12 17:38:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)