SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening początkujących

  • Freja-nadszedł czas

    Post
    Ladies SFD

    [...] wstyd pisać, jak np %, ciasto, i domowa pizza, no ale mam nauczke, i bolesną karę w postaci niezmienionej wagi a pomiary wcale nie wyszły lepiej:/ poza tym zmieniłam swoje treningi na te dla początkujących lejdies trening A i B, zmieniłam głownie dlatego że moich zrobiłąm już 30 i chciałam sprobować coś nowego no a przede wszystkim że sa to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2013-05-26 23:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 latek Co robić!

    Post
    Trening dla początkujących

    Michail napisał przydatny temat (nie wiem czemu nie podwieszony) : Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2009-03-21 21:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co najpierw masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenia to: Rozgrzewka ta proponowana przed treningiem z piłką z hantelkami 0,8kg siłowy dla początkujących trening B 1) plank max czas 2 razy po 15 sekund:'-(, bardzo kiepsko 2) Martwy ciąg z hantlami 4kg 3) Wykroki z hantlami- kiepsko mi idą 0,8kg 4) wiosłowanie hantelką 4kg 5) wyciskanie hantli leżąć na taboretach 4kg 1 obwód 15, 2 obwód 10 [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 12336 Data: 2013-11-06 21:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dyelmat duuuży

    Post
    Trening dla początkujących

    to zależy splitem ćwiczysz o ile sie nie myle wszystkie partie mięśni na raz raczej FBW a nie splitem. a FBW 5x5 to bardziej trening wprowadzający na siłownie (dla początkujących) to nie jest plan wprowadzajacyi nie tylko dla poczatkujacych.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2008-06-08 10:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy + zrzucenie kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie możesz w miarę dobrze wyglądać. Tu masz obrazek kolesia, który w miare dobrze wygląda - http://gfx.dlastudenta.pl/photos/dlafaceta/forma/miesnie.jpg Jeśli chodzi o trening nie jestem zwolennikiem tych, które są na podwieszonym temacie SFD. Jestem zwolennikiem tych treningów - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Przeczytaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-02-20 23:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnie trening do dupy.Nie chce mi sie wszystkiego poprawiac a duzo jest do poprawiania:Dprzede wszystkim przeładowane.I jesli ma byc to trening na mase to przede wszystkim cwiczenia na wolnych ciężarach.I zamiast 4x8 we wszystkich cwiczeniach zamien na 12-10-8 z kazda seria dodajesz obciązenia.pzdr A jak zaczynasz przygode z silownia to do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2010-07-25 12:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM WSZYSTKICH Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2004-06-04 17:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PotrzebujeWaszejPomocy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dla początkujących lub jeśli nie masz sprżetu i chcesz ćwiczyć w domu Trening w domowych warunkach. Dział Odżywianie się kłania, nie olewaj odżywiania bo to równie ważne jak trening. Chcesz ćwiczyć dla siebie, żeby się lepiej czuć czy po to żeby się pokazać na wakacjach na plaży?? a jak masz kompleksy co do swojego wyglądu to weź się do roboty, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-11-27 09:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SZukaj w dziale kuchnia SFD . Trening najlepiej FBW . Przykładowe plany znajdziesz w dziale trening dla początkujących

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 2017-05-25 16:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "po co?" Rośniesz? To jest dobrze. I nic nie potrzeba. Jeżeli brak przyrostów - to trzeba pogrzebać w diecie. I pewnie zaopatrzyć się w białko. Dopracujesz diete i trening - będą postępy. Ale się kiedyś pojawi zastój - wtedy czas na pierwszy cykl z krety. Jak widać nie da się udzielić łatwej opowiedzi "kiedy zacząć". Chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 17:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemadis Jesli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią zabierz się za ACT - poczytaj o tym i o diecie. Wszystko znajdziesz w odpowiednich działach (Trening dla początkujących oraz w dziale odżywianie poczytaj o diecie) pozdr/

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-14 17:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak trenowac zeby przybrac mase i dobrze wygladac

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. _______________________________________ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2003-12-26 15:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do rozpatrzenia i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dobrze, że czytasz i wiesz cos na ten temat, to sie ceni :-) Dla poczatkujących, takich jak ty polecany jest trening FBW, a nie SPLIT. Dlaczego akurat fbw?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz wszystko przejrzyście wyjasnione. Odradzam SPLIT-a na tym etapie, ułóż trening i podepnij, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-02-18 17:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN do korekty.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biceps mnie mało interesuje. w fbw skupiamy się na podstawach - ciężkich wielostawowych ćwiczeniach, jest to doskonały plan dla początkujących. spróbuj czegoś takiego: trening A/trening B siady/mc wiosło/drążek wyciskanie płasko/wyciskanie żołnierskie łydki/dipsy wszystko po 3 serie, powtórzenia jak chcesz, ale oby z progresją. wiadomo, że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2009-11-18 18:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening regresywny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to go wyrzuce i zrobie cos innego.Poslal mi takie cos gosciu z innej strony http://www.******/5x5-14442.html i mysle czy by sobie tego nie zrobic.A co do tego czy jest to trening dla mnie uwazam ,ze nie bedzie to zle rozwiazanie.Czytalem o planie regresji Krzycha666 i pisze on ze organizm dostanie nowe bodzce wiec miesnie beda rosnac.Jesli [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2011-05-29 20:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w domu, musisz słuchać się Obli i zakupić piłkę, sztangielki i takie tam :-)) 6. Nie wyrzucaj roweru! To świetny sposób na... DODATEK. 10 minut rozgrzewki na rowerze + trening siłowy + 20 minut na rowerze :) Aeroby po treningu silowym ponoć są skuteczniejsze. :-} 7. Nie mów rodzinie, że się "odchudzasz". Bo Ty się nie odchudzasz. Poprzez [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-12 20:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słowo:-) Nie znam się, to też się wypowiem , a co:-P Moim zdaniem po prostu skończył się okres niemowlęco-dziecięcy, kiedy bezkarnie i radośnie można było dodawać co trening:-) I nie ma znaczenia, czy skończyłeś na 150 czy 100...po prostu programy dla początkujących już nic Ci nie dadzą. I CUN też nic nie ma tu do rzeczy, nie ten poziom, [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-08 10:21:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Jak wejdziesz tu: http://www.sfd.pl/4nn%2FDziennik%2FI_push_the_limits_of_my_body_%25_-t648473.html to na pierwszej stronie masz zdjęcia dziewczyny która pięknie się treningiem siłowym wyrzeźbiła. Porównaj jej plecy i jak ładnie się jej pupa podniosła. A waga wcale jej się dużo nie zmieniła. 2. Ilość posiłków. Pytasz co ile jeść [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2010-09-28 06:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jako że nie jesteś jeszcze za bardzo zaawansowany , a trening act dla początkujacych to nie aktualne o już jakies początki miałeś , dlatego polecam ci ten trening http://www.sfd.pl/temat62866/ jak widzisz to trening arnolda i aby dostosować go do siebie zrób tak , te ćwiczenia co sa podane to wykonuj tak samo tylko że nie w tylu seriach , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2004-05-21 13:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] tu nie było, jakoś zapomniałem o tym rege, boisz się przytycia, poszukaj na forum zdjęcia jak ludzie wyglądali na końcówce masy a jak po redukcji co do siłki idź do działu trening dla początkujących i tam ci pomogą, i ktoś wcześniej miał rację, po rozpoczęciu treningów organizm sam będzie domagał się jedzenia Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-29 13:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)