trening po przerwie

[...] głód! Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: Szybkie pogrubienie w edytorze odpowiedzi: zaznacz tekst, który chcesz pogrubić i wciśnij Ctrl+B. Działa również w MS Wordzie! MIał być trening, ale nei zdążyłam, miało być gotowanie, ale nie zdążyłam. Więc dziś szybko nie pójdę spać. W ogóle naczytałam się Gotowy do biegu i podjęłam decyzję, że wracam do [...]

Poniedziałek- Niemogłem sie doczekać treningu przez cały dzień trzymam sie diety jak opentany czuje sie syty jem praktycznie z musu dziśaj przedłużył mi sie trening troszku ponad 2 h robiłem klatke+biceps klatke kończyłem 90 chciałem zobaczyć ile dam rade majtnoć po takiej przerwie a tak robilem 3 serie po 15 12 12 i 5 pow dobrze sie spompowała [...]

przykładanie się to jedno a dobre zrobienie to drugie, robię trening za zwyczaj do skraju wytrzymałości nerwowo fizycznej bo tak lubię - wychodzę krokiem chwiejnym wyglądając jakbym wyszła w ubraniu z pod prysznica, a następnego dnia nic nie czuję ani dwa dni po = czasem bywają minimalne że w zasadzie można je pominąć - kiedyś były ale już od [...]

Nie, nie piszę znowu, że przekładam - za tydzień normalnie trening z drążkiem Lafay, Proteo System i nie ma lipy, ale po takiej przerwie wole się przygotować i zrobiłem z Kennym mały program treningowy na tydzień i dla jasności dzisiaj pierwszy dzień: Pompki klasyczne - 15, 15, 15, 15 Martwy ciąg... łóżkiem (tak, łóżkiem xd) - 15, 15, 15, 15 [...]

[...] Ostatni tydzień mimo problemów prywatnych udało zrealizować mi się w 100% jednak teraz już trochę odpuściłem i wyluzowalem. Tamten tydz wyglądał tak 2:30 posiłek nr1 4.00 trening 7-19 praca 22/23 powrót do domu robienie szamy 24 spanie wychodziło przez tydz 2/3h snu max dziennie. Od paru dni nie liczę kcal ale nie jem też jakiegoś syfu.. [...]

[...]        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  17:15     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, po krótkiej przerwie:-PP Sprawy mają się następująco, od jutra planuje lekko ruszyć rowerek stacjonarny na siłowni i nieco pokręcić. Jak puszczą plecy całkowicie wracam do trenowania już całkowicie inaczej puki co tzn. Trening będzie na pewno AB Pon wt czw pt W [...]

Hm... chyba wracam do gry... Po tak długiej przerwie... Ale cóż... Nie ma rzeczy niemożliwych Trening 12.11.08 *rozgrzewka, bieżnia, 5. min., aerobowo -wyciskanie sztangi płasko 1. seria rozgrz.-12-10-8; 20-20-22,5-23 -wiosłowanie sztangą 1. seria rozgrz.-12-10-8; 15-15-17,5-20 -wyciskanie francuskie hantlami 1. seria rozgrz.-12-10-8; 4-4-5-5 [...]

[...] -zajęcia do 12.30 Sobota: brak zajęć Niedzila: 8-93.0 lub 9.30 do 11 basen (lżej) Do tych zajęć musze dostosować prace od 15.30 do 17 w każdym dniu oprócz czwartku. Oraz dwa trening gimanstki ( po 1-1,5h ) - tu jeszcze nie są ustalone dokładnie dni ale pewnie bedzie od poniedzialku do piątku w godiznach popoludnoiwych. Co do siłowni to mogę być [...]

[...] węgle. Oto co zjadłem: 7:00 80g otrębów + 20g WPC 10:00 jabłko 12:00 220g kury+50g ryżu+ 1 pomidor 14:00 maślanka 17:00 pół makreli + 2 chlebki wasa 18:00 3 jaka + 3 chlebki trening 21:30 30g WPC 22:00 250g twarogu + orzechy + rodzynki co o tym myślicie? trening (pierwszy po tygodniowej przerwie): 10 min biegu (1,9km) wiosłowanie w opadzie [...]

Zgrupowanie kadry rozpoczęte Sport / 2007.10.09 06:04 Dokładnie 21 piłkarzy uczestniczyło w pierwszym treningu kadry na zgrupowaniu we Wronkach. Kamil Kosowski ma lekki uraz śródstopia, Ebi Smolarek i Przemysław Kaźmierczak dotarli do Wronek, kiedy trwał już trening. We Wronkach zaczęło się wczoraj przedostatnie w eliminacjach do mistrzostw [...]

Dzień 2. Trening - marszobieg 3min biegu/2 min marszu x6. Po ponad dwumiesięcznej przerwie od biegania myślałam, że nie dam rady, ale jestem bardzo zadowolona, ostatnie 2 min marszu zamienilam na bieg i pozostał mi nawet niedosyt ;) także następnym razem spróbuję 4/1. O ile pogoda pozwoli. Poniżej micha. Ok. 2l wody + 4 kubki hherbaty. Warzywa: [...]

Witam po dłuższej przerwie. Jestem po drugim tygodniu regresji made by Krzych666. Jestem mile zaskoczony tym rodzajem treningu. Mięśnie palą jak nigdy, bardziej je czuję i jestem taki duuuuzi po skończonym treningu. Niestety muszę przerwać ten trening bo zamykają mi siłownię z powodu okresu urlopowego, na pewno do niego wrócę gdy ją znowu [...]

[...] dużym i długim podbiegiem i 2 szybkimi akcentami pod koniec (światła) - w niecałe 42min. Wracam do pasji ale spokojnie, kolejne biegi planuję dopiero w weekend, w tygodniu trening basen i ćwiczenia na nogę - ale i tak jestem zaj**iście szczęśliwy. 8-) 2012-02-27 TRENING: bieganie 6,75 km w 41 min 50 sek DIETA śniadanie: : jajecznica + chleb z [...]

witam. mam pytanie co do akcji ROBIMY FORME NA LATO. czy trening grupy 2x w tyg dla poczatkujacej osoby lub powracajacej po dluzszej przerwie, bedacej juz po ACT to nie za intensywnie? wezmy np. klatke- w tyg wychodzi 18 serii? (9 serii trening) czytajac wiekszosc postow z planami partii 2x w tyg, to czytam ze nie jest taki trening zalecany [...]

[...] dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]

Dzisiaj zrobiłem trening nóg po miesięcznej przerwie, małe obciążenia, dużo powtórzeń, wygląda że jest ok. Po treningu 30 min aerobów.

Dzisiaj zrobiłem trening nóg po miesięcznej przerwie, małe obciążenia, dużo powtórzeń, wygląda że jest ok. Po treningu 30 min aerobów. Red, cieszę się, z wychodzisz ze zdrowiem na prostą. Wszytko fajnie, tylko powiedz gdzie ukrywasz Anię:-?:-D

[...] thrusters** 50x sit up 40x burpee 30x wypady z przeskokiem 20x wznosy nóg 15x zarzut*** *16kg **8kgx2 ***20kg czas:34:37:5 aeroby:20min po dłuuuugiej przerwie Wrażenia po treningu napisz krótko: -------------------------- DIETA: 1. omlet, kiwi 2. łosoś, mandarynki 3. omlet , papryka, pomidory, mandarynki, sałata 4. kurczak,ogórki 5. whey, [...]

Po tygodniowej przerwie ostatni mostek i ostatni trening zaliczony w tym roku :D Wyprosty 3x15 15kg/20kg/25kg Przysiady na maszynie 4x8 R:45kg/60kg 80kg/80kg/100kg/110kgx10 Uginania jednonoz 3x15-20 1sztabkax20/2sztabki x20/3sztabki x15 Rdl z hantlami 3x15 R:10kg 14kg/14kg/14kg Odwodzenia + przywodzenia na wyciągu 2x20 1sztabka/1sztabka Ławka [...]