[...] jeść częściej a nie rzadziej i obficiej, jak ja to robiłem. To staram się zmienić chociaż w trybie studenckim będzie cieżko, ale postaram się jeść wiecej posiłków. Mój trening wygladał tak: pn: klata (5x płaska, 5xskos, hantle plus rozpiętki) wt: plecy (podciąganie plus na wyciągach, nie wiem czy opisywać dokladnie) śr: barki (5xsztanga +2x [...]
Dzis tylko aeroby na czczo.Przed aero 10g bcaa i 10g glutaminy a pozniej 45 min na rowerku.po treningu znowu 10g bcaa i glutaminy pozniej 150g platkow owsianych 50g rodzynek i 60g bialka. pozniej 3 posilki z piesi inyka i 100g ryzu.przed snem 60g kazeiny w formie budyniu i 20ml oliwy.Jutro juz normalny dzien treningowy i dzien steka.4posilki beda [...]
[...] ostro poryte smaki ,wsumie to wszytsko był mógł jeść hehe nie mam wymagan :) Od Dzisiaj wywaliłem już : waldeny,napoje light,słodzik,marchew,owoce Wczoraj poleciał ostatni trening nóg - Wyprosty siedzac - 5 x 30-25 - Siady smith - 5x 20-15 - Suwnica nisko i szeroko stopy - 6x20 - Odpycyhanie się od platformy - z 6 s ale różne warianty : [...]
METHYLFIRE 2 porcje-trening nóg Pompa 2/10 -dziś wyraźnie słabsza pompa,mimo dwóch porcji. Pobudzenie 0/10-brak pobudzenia. Smak 10/10 -rozpuszczone w 200ml wody smakuje bardzo dobrze,orzeźwiająco Rozpuszczalność 10/10-rozpuściło się idealnie Ogólne odczucia 0/10 Jestem zdania,że jest to vibovit.Na treningu nie czułem wcale pobudzenia.pompa nie [...]
[...] sob/ndz poszło w sumie z 2,5h spacerów, a wczoraj machnąłem 40min cardio. waga dziś: 80,8(~taka sama) , pas: 80cm (taki sam), żyły na miejscu. Dziś ruszam na pierwszy trening nóg. Jeszcze w planach ogarnięcie podsumowania/wrzucenie planu na masę. narazie zminay kcl jakie dostałym na kilka dni to: DT(bez MC HC) i tak z :: MC: 180ww i HC [...]
[...] na jakis lekki (bo taki okres, że nic konkretnego) spontan, to w posiłku nr 3. Jelita zresztą b fajnie pracują na powtarzalnym schemacie. ---------------------------------------------- dziś waga 79,3 %-), wczoraj trening nóg, jeszce powera nie ma, ale to zaczn dokładac coś od 2giego tyg. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-04-24 10:19:39
[...] i ciekawy jestem jakie porównanie by było %-) Mam 64cm ponad pepkiem bo tak mierze pas:) Dzień dobry wszystkim:) po wizycie u trenera nie ma dużo zmian:) Miska ta sama, w treningu zmieniliśmy tylko troszeczkę trening nóg, no i cardio będę kręciła po 40 min;) a za dwa tygodnie kolejna wizyta bo zawody coraz bliżej wiec i konsultacje częstsze:) [...]
[...] już coraz bliżej starty a ja dalej grubasek;);P ale jeszcze 5 tyg i woda powinna elegancko złazić:) w sobotę kolejna wizyta z trenerem i zobaczymy co dalej;) moje posiłki i treningi od ostatniego razu nie uległy zmianie ale od soboty zapewne będzie już coś innego:) dzisiaj dzień bez treningowy więc po pracy odpoczywałam. Postaram się częściej tu [...]
[...] Zresztą nawet napisałem do wszystkich o kryteria oceniania, które nawet wśród sędziów budzą wątpliwości i jak na razie dostałem odpowiedź tylko z ifbb. To nie jest docelowy trening nóg. To pierwszy rozruchowy po bardzo długiej przerwie. Normalnie robiłem siady pełne 170 x 8 przy wadze 120 kg. Trening będzie rozbudowywany, ale na pewno nie będzie [...]
trening nóg jest najcięższy ciężarowo, objętość i złożoność mięśni też więc trening najbardziej wymagający. dlatego powinieneś robić je w oddzielny dzień, po dobrym treningu nóg ludzie boją się wejść po schodach a napewno nie myślą o treningu innych partii. nie wiem jak teraz ale kiedyś ludzie rozdzielali też barki na przód + bok/ tył + kaptury [...]
[...] przysiadach z hantlami,nie dałem rady zrobić założonych 20 powtórzeń. Trening jest chyba przeładowany, tyle serii na czwórki? Nie jestem na bombce :-) Dieta w miarę ok,przed treningiem dałem tylko białko + tłuszcz,i lepiej mi się ćwiczyło,po tylko węgle. Jak tak patrze to przez ten tydzień podlało konkretnie,wiedziałem,że tak będzie na [...]
kolejny trening na ULTRAREPSIE. 2 porcje trening nóg Pobudzenie-brak stymulantow Pompa 10-10 Motywacja 8-10. Smak-7-10 rozpuszczalnosc- 3-10 Udany trening ale dopiero przy 2 porcjach.pompa masakra na nogach,juz 3 seriach siadow rozrywalo mi kopyta. ale dopiero przy 2 porcjach a jak wiemy w puszcze jest ich 20 wiec wychodzi raptem 10 treningow, jak [...]
HEHE kumpel mnie i kumpla ciągnął motorkiem z 60km/h i kumpel 2 rowerem ***nmoł mi w kierownice, i koło zaczęło wibrować niewiadomo jak Dobrze że byłem blisko trawnika to tylko kolano rozwaliłem Trening nóg jak narazie na boczne perony Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-13 19:36:03
i jeszcze jedno moj trening nóg jest krotki szybki albo bardzo duzo pochlania energi czy zrobic trening nog przed łapkączy odpuscic?? bo niebede mial czasu w tym tygodniu juz na nogi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 5 Miałem dzisiaj w planach trening nóg, ale wyjątkowo zrobię go jutro. Dzisiaj po prostu musiałem pojechać na urodziny babci i cały dzień mi zleciał. Zjadłem też u niej obiadek i wartości przy nim podaję na oko (posiłek o godzinie 14), bo nie miałem możliwości zważenia. Zrobiłem też spis wymiarów rano na szybko. Wymiary: Wiek: 17 Waga: [...]
[...] ; teraz już będziez dnia na dzień tylko lepiej. Ponieważ sezon narciarski zbliża się wielkimi krokami postanowiłem zaordynować sobie 3 razy w tyg. po 15 min specjalistyczny trening nóg na specjalnym trenażerze slalomowym. Urządzenie to pojawiło się wczoraj na siłowni , dziś można było je wypróbować ; REWELACJA ! Ledwo udało mi sie wpisać na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mial racje. trening tak duzej partii jak nogi, daje silna odp hormonalna, na czym zyskuje rowniez reszta miesni naszego ciala;-) poza tym pomijajac juz kwestie wizualne, trening nog ma rowniez swoje uzasadnienie dla zdrowia chocby plecow;-) wiec nie warto nie robic nog!:-)