SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

  • Trening na mase dla 17latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.odzywki.yoyo.pl/ zdania są różne jak widać. Według mnie siłownia nie hamuje aż tak wzrostu, ale nie zamierzam ryzykowac skoro jeszcze moge podrasnac. Co do nog to przekonales mnie ;). Co do FBW to znalazlem takie cos : http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/ jakies porady, który z tych treningow jest najlepszy?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2009-12-05 19:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to traz chyba mam juz plan opracowany i wyliczone wszystkie maxy procz klaty, i mam pytanie odnosnie niektorych ciezarow czy nie wydaje sie one smieszne troche bo na 1 treningu 15stek trica (wyprost rak na wyciagu pochylonemu do przodu)- nie pamietam fachowej nazwy t chodzi mi o to czy jesli 15 razy dam rade zrobic ciezarem 20 kg. to nie za [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2004-08-27 14:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 15/12/12 Przysiady ze sztangielkami 15/12/10/8 Wypychanie nóg na suwnicy 12/12/10 Wspięcie na palce stojąc 25/25/25 Będzie odpowiednie dla mnie? Czyli jak dobrze rozumie trening mam prawidłowo rozpisany? A kwestie serii i ilość powtórzeń w nim są odpowiednie? P.S. dlaczego nie mogę edytować pierwszego wpisu? Zmieniony przez - pppwwwlllggg w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2015-07-09 12:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NooNamee/BLOG - Redukcja oraz poprawa sprawności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj aerobów z rana niestety nie było gdyż z rana wypadło mi prawko. Po południu trening barków i nóg, który wypadł pięknie. Barki spompowane za***iście Fotka po treningowego: Zmieniony przez - NooNamee w dniu 2008-07-11 18:48:30

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2008-07-11 18:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • r_wolf redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie potrzebujesz 5dni treningu siłowego pod rząd, 4dni właściwie rozplanowane są wystarczające. Nie widzę nic złego w aero po treningu nóg, jednakże należy pamiętać o tym, by sam trening siłowy nie rozwlekał się nader w czasie. 50-60min to jest max, przy dobrze dobranej intensywności. Jeśli masz zamiar kręcić 45min aero od razu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2012-12-25 10:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny po raz kolejny...

    Post
    Trening w domu

    [...] to pomysle, moze je wrzuce wczesniej... w sumie to nie jest az taki problem dla mnie, zmusze sie jakos... przy rozpietkach bede uwazal. sam tez mialem ała (moze dalej mam, ale nie trenuje wiec nie czuje) nadgarstka... jak zacznie bolec to przerwe trening. w poniedzialek ide maksy mierzyc, teraz jeszcze sie bede relaksowal dzieki panowie za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2004-10-01 22:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie połączenie??;/

    Post
    Trening dla początkujących

    *bo właśnie na klatce, barkach i ramionach zależy mi najbardziej. i o to chciałem zapytać czy to nie za dużo?? bo wiadomo, że chodzi o to żeby te mięśnie rosły, a nie żaby ich spalać. *nóg nie ćwiczę, gdyż nie pozwala mi na to praca, po 8 godzinach pracy na stojąco nogi mam strasznie przemęczone, a jeszcze gdyby do tego doszedł trening;/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2010-12-10 10:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozwojem "góry" - mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ziom masz 43 serie w poniedzialek!!!! Ile on ma trwac, 3 godziny? I to bez nog. Zobacz ten trening: http://www.sfd.pl/Taki_trening_wymyslilem-t290135.html Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-26 14:26:32

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2007-01-26 14:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA XPANDZIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym moją odpowiedź z ilością powtórzeń kierowałem na przysiad i martwy ciąg a nie jakieś pierdzenie na barki teraz odpowiedz dla autora: najpierw bym zmienił cały schemat treningu, bo nóg nie trenujesz wcale, plecy nie wiele, a poświęcasz się bardzo barkom i ramionom, które są małymi mięśniami i nie potrzebują tak mocnej stymulacji. Proponuję [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2008-10-19 17:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks-strach przed ciosem

    Post
    Sztuki Walki

    [...] walce w dystansie. Walcząc w dystansie i znajac uniki, strach przed uderzeniem w twarz zniknie o 70 %. A wogóle to zapisz się na boks, bo nie ma co bawić się w półśrodki, i nie bój sie isć na pierwszy trening sam bez kolegi bo to oznaka niedojrzałości, życie jest krótkie a po roku pod okiem trenera nauczysz się więcej niż przez 10 lat z kolegą.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 11789 Data: 2012-11-05 13:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzysztof Wierzbicki przygotowania do Mistrzostw Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    pierwszy trening po chorobie... jeszcze biore antybiotyki 1. MARTWY CIĄG 3x2 /300 2. CIĄGI W KLASYKU 3x2 /250 3. KLASYK Z KLOCKA 4x4 /220 4. CIĄGI NA PROSTYCH NOGACH 2x10 /60 5. UGINANIA NÓG LEŻĄC PRZODEM 3x10 6. WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ • NACHWYTEM 2x10 /90 • PODCHWYT 2x10 /90 7. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA ZA GŁOWĘ 3x10 8. SZRUGSY • PRZÓD 4x8 • TYŁ 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 15260 Data: 2013-04-24 09:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Dieta+Dobry Trening i 0 efektów:-(

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] warzyw+145g piersi z kurczaka+33ml oliwy z oliwek B:31,5 T:30 W:74 3-100g makaronu brązowego+200g warzyw+145g piersi z kurczaka+30ml oleju lnianego B:31,5 T:28,5 W:64 4-przedtreningowy-100g kaszy gryczanej+120g tuńczyka B:24 T:2 W:69 Banan+WPC 5-100g ryżu białego+145g piersi z kurczaka B:31,5 T:1 W:78 6-Gainer 70g+125g twarogu chudego+12ml oliwy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2013-02-06 20:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tych pierwszych propozycjach to chyba dużo musiałabym pozmieniać, bo mam tylko sztangę i hantle, więc ani tego przyciągania drążka dolnego/górnego, prostowania nóg w siedzeniu, ani nawet wznosów tułowia z opadu nie mam jak zrobić, dodatkowo mam takie słabe ręce, że nawet jednej normalnej pompki nie jestem w stanie zrobić. To chyba technicznie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6801 Data: 2018-01-29 13:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz na tyłku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I jak wspomnial Jogger od alkocholu powinien stronic, szczegolnie piwo(maltoza i glycerol, jak rowniez dzialanie proestrogenne). Ja osobiscie uda bym robil, z tym ze kolega moze bazowac na wstepnym zmeczeniu. Bo jak autor ujal to wczesniej, jest pokryty podsciulka fatu a trening miesni nog(przypomne 40%ciala)to szybsza przemiana materii. Narka.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 2007-05-18 18:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW , proszę o ocenę .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i skrótach:) . Może dodam po prostu do ćwiczeń grzbietu - martwy ciąg ? czy coś wykreślić? Bo z przysiadem i martwym ciągiem , wychodzi mi jakieś 15 ćwiczeń...Nie za dużo? A i napisałeś ,że "dla tego lekkiego FBW" - znaczy się ,że taki "lajtowy " ten trening się wydaje , brakuje konkretów czy ja coś źle rozumiem? :) pozdr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2008-06-26 15:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dziewczyna ma się nauczyć podciągać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chwyc drazek, podskocz i pozostan w pozycji koncowej z broda ponad drazkiem przez tyle czasu ile zdolasz. Nie przestawaj walczyc i minimalizuj predkosc opuszczania w dol. trening: liczbe serii podam w rozpisce cyklu; poniedzialek: "drazek z pomoca" serie po 5 powt i 2-3 minutami przerwy wtorek: bieganie: 7minut sroda: "niski [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 13660 Data: 2006-08-17 23:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 tyg ostre palenie fatu.ZAPRASZAM

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomidor 30gr wpc kawa II POSILEK 200gr sledzi cebla IIIposilek(2 h przed tabata) 250gr surowki 100gr cyca udko 4 kartofle IV po tabacie 100ml mleka 30gr wpc 30gr owsianych+otreby V serek wiejski migdaly omega 3 Dieta w miare, troche za duzo proszku ale jutro bd lepiej.Jutro pierwszy trening na silowni.Planuje dac 3 obwody na poczatek omega 3

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-07-03 21:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JerzuXXX - show must go on

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tak wyglądał trening w tym tygodniu. Nie dodałem tylko jeszcze klatki i nóg, bo nie wziąłem rozpiski z siłowni. Nadrobię w tygodniu. Dziś idę umierać w spokoju, bo czuję każdy mięsień z tego tygodnia ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85a9f64e1ba940ecb1aca5364dd8b350.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc51f6d82fc4fda858763d64dbb4842.png [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2013-09-14 11:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skokami na jednej nodze 3 serie x5 i odrazu po 5 skoków na każdej z nóg, wysokość lawki 50-60 cm Skoki z podciągnieciem kolan do klatki i rękami na głowie 2 serie x10 Przed treningiem dynamiczne rozciaganie ( coraz lepiej mi to idzie ) Uwagi: Od tego tygodnia zaczynam prawie codziennie trenowac mieśnie brzucha, aby je dostatecznie wzmocnic, oraz [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2010-05-19 10:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    No dzisiaj plyo i odrazu mi lepiej :) Środa 16 czerwca 1. Drop jump x 32. Wskok na schody x 4 (cały czas 5 schodek) 3. Wyskoki z podciągnięciem nóg do klatki i rękami na głowie x 5 4. Wyskoki dosięzne x 5 5. Zuraw x 5 Cwiczenia wykonywałem w obwodach 1-2-3-4-5-1-2 itd. Poszły 3 obwody. Trening ok, w sumie zauwazyłem, ze potrzeba mi więcej dynamiki [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2010-06-16 17:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)