trening nog

Tyka, czyli 2x w tyg wypada trening nog! Myslisz ze to dobra taktyka w treningu na mase?

Trening nóg zrobiony. Miska trzymana ale na bank coś wjedzie mam dobrą formę wiec przyładuje trochę. Wam wszystkim życzę Wesołych Świąt /SFD/2016/12/24/ee4db1de07b74efc9d08e9f98286712a.jpg

Plan od Wojtka działa. Widać już znaczną poprawę w jakości i wyglądzie. Dzisiaj robiłem drugi trening nóg z rzędu. Powiem wam szczerze, że pilnowanie się techniki, tempa i czasu co do sekundy zabija. Na treningu poce się jak świnia. Do tego długie męczące serię łączone na dużych ciężarach po 10 serii w każdym ćwiczeniu bazowym sprawiają, że [...]

Michał próbuję Cię w różnych miejscach "łapać" bo chciałbym poznac Twoje zdanie na jeden temat - może uda mi się tutaj w Twoim temacie: chodzi o trening nóg a konkretnie o zastapienie przysiadów wstępowaniem na podest - ma to Twoim zdaniem sens przy budowaniu masy? chodzi o maksymalne odciążenie kręgosłupa

Wczorajszy dzień treningowy. Z braku czasu (dodatkowe praca) niestety trening nóg pominięty w tamtym tygodniu :)) Trening Push (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps) - Wyciskanie na poziomej ławce - 65x6/65x6/65x6/65x6 - Wyciskanie na lekkim skosie hantli - 11x8/11x8/11x8/11x8/11x8 - Wyciskanie sztangi stojąc - [...]

Ciorny kiedyś tylko klasykiem na super kotach ciągałem, potem zmieniłem na sumo, które było dość ładnie techniczne ale ostatnio kontuzje uniemożliwiły mi solidny trening nóg, więc ich siła spadła i awaryjnie do AMP muszę w ten sposób robić. PS: ****a dzisiaj jeszcze robiąc dociąg sztanga z klocka mi zjechała i zmasakrowałem palca Zmieniony przez - [...]

Trening Confessore: 1t. 2х5 60% 1х8-10 powt. 2 2х5 60% 1х8-10 3 2х4 65% 1х8-10 4 2х4 65% 1х8-10 5 2х4 65% 1х8-10 6 2х3 65% 1х8-10 7 1х3 65% 1х8-10 8 1х2 65% 1х8-10 9 1х2 [...]

[...] w seriach po 160 kg, gdzie normalnie max był 150 kg. Skończyło się to tym, że już tego samego dnia wieczorem mięśnie były mocno obolałe. Apogeum to jednak 2 i 3 dzień po treningu. Na prawdę duży ból mięśni przy dotknięciu, ale też i bez niego. Schodzenie po schodach, wstawanie z kibla to katorga. Skończyło się w sobotę, czyli dokładnie 7 [...]

a co mamy sądzić ciężko to nazwać planem . 1. podział nogi i barki . 2. trening nóg . przysiady ze sztanga 12/10/8/8/6/6 wspiecia na palce 4x max %-) trening klatki też niesamowity . Wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8/8/8 rozpietki 4x12

Gdzie trening nóg? Jeśli brak stażu po co suplementacja. Drążek do podciągania posiadasz? HMB moim zdaniem to strata kasy lepiej zainwestować w BCAA.Kreatyna na redukcji i przy tym stażu to też strata hajsu. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-09 20:34:17

Tomasz "Trening FBW do oceny" To nie jest żadne FBW a jeden z najwiekszych bohomazów które widziałem . Trening NÓG to podstawa , a przysiad to król ćwiczen. "Staż treningowy na siłowni: Miesiąc " 1 zestaw FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych . popatrz tutaj http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Po miesiącu nie staniesz się bykiem nagle. Do tego dodam, że trening nóg na siłce nieco różni się od tego na typowych sportach

Miesiąc czasu to zdecydowanie za mało. Oblicz BTW. Weź się za FBW. Ćwicz nogi, najważniejszy jest przysiad. To że kiedyś tam coś tam z nogami robiłeś nie ma się nijak do aktualnych celów. Czytaj posty powieszone. Trening nóg, jest ciężki treningiem, który sprzyja budowaniu masy mięśniowej. Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-04-28 16:12:07

Dzisiaj trening nóg. Postanowiłem robić pełne przysiady, dzisiaj poszło ok 100kg. Lecz tak jak mówiłem, nie patrzę na ciężar :-)) Też tak macie, że jak obudzicie się wcześnie np o 6:00, to jesteście wyspani a jak pośpicie tą jeszcze godzinę to jesteście cholernie zmęczeni? %-) Micha dzisiaj bdb 8;00 - 150g płatków owsianych + 5 jajek 11;00 - 150g [...]

Dzień 23,24,25 DNT Dieta : kcal : BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki W piątek musiałem odpuścić trening nóg z powodu stłuczenia kości ogonowej. Cały weekend poza domem więc dieta nieprzestrzegana. Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-01-28 10:54:41

[...] mam nadzieję, że teraz, kiedy wyjaśniły się moje wszystkie sprawy, będę mniej zestresowana i chociaż trochę uda mi się poprawić formę w te 3 tygodnie :) Wczoraj robiłam trening nóg/pośladków i cardio 30min. 1. Przysiady 20/30/40/50/60kg 15-10x 2. Prostowanie siedząc 11/11/18/18kg 15x 3. Uginanie leżąc 18-36kg 4serie, 15x (ostatnia dropset) [...]

Wczoraj miałem trening nóg i brzucha. Przysiad 75x5 75x5 75x5 75x5 75x5 Wykroki 30x10 30x10 30x10 Wznosy łydek na maszynie siedząco 65x15 60x15 60x13 Progres na siadach, łydki wykonane w szybkim tempie więc ciężar mały, był ogień :D

Trening nóg, kostka nadal nie zregenerowana więc nie było żadnego progresu na ciężarach/seriach Siady 80x5 80x5 80x5 80x5 75x5 Wykroki 20x16 20x16 20x16 Wspięcia łydek siedząc 50x15 50x15 50x15

Ostatni trening nóg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f448c323be416f8b26a888a630d659.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b07cbebaf324ed687b8fffe8a345d7f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2382e0c6cb74f3885c76d76ea9e91cf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b71e63229e4c4124928d959a4c5ad7b2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5798a9e5b4814f2c99c5989003a43c1f.JPG

Jeszcze się nie trafił taki, który mi się nie podobał. Im więcej materiałów tym lepiej, ale to co na filmie z pleców sam przeżyłem więc poczułem to świetnie. Trening nóg dodany kilka dni wcześniej też super, fajnie prężnie działacie z materiałami- dzieje się a Karol wiadomo- nie zawodzi... ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-03-02 23:28:59