trening nog

[...] taki spli 3/tyg. mam, za ok.8tyg 'wchodze' na 4dni w tyg. i zamierzam cwiczyc nogi 2 razy w tyg. raz całe na jednej sesji, drugi raz lzej (na sesji z inną partią) Wczesniej cwiczylem raczej standardowo nogi, wiec postanowilem troche namieszac- i mam nadzieje,ze to co napisalem wyzej wypali ale jak mozesz to zapodaj bul pozniej swoj trening nog

dzieki cora trening nog byl ostry malina - ok, bedzie chryzantema , podaj adres na priv ide sie kapac, zjesc cos i lekko dziś popiję kilka piwek i bedzie ok niedawno rok z dziewczyną minął, a dziś juz z nią nie jestem ...zycie potrafi zaskakiwac papa

ja od dzisiaj zaczynam storma i shock zobaczymy, skląd taki sobie ejdnak, ale jak całośc wypadnie to opisze. nachlałem sie wczoraj mocno, łeb mnie boli tragicznie, ide na powietrze bo dzisiaj trening nóg i barków.. A to moje obecne plecy..patrzta i walta kuce.

heh był miły trening nóg, nie powiem... Wyprostowało się także z moją, więc dzień uważam za udany... teraz idę pociupać troszkę w MK Deception...

Jak już wczoraj wpisałem dzisiaj dzień OFF. Jutro rano zrobię trening nóg, później mam trochę załatwiania. Dzisiaj 2 pierwsze posiłki bez zastrzeżeń, 3ci - kebab + słodycze, 4ty będzie normalny - mam nadzieję %-)

Dzięki, im więcej widzów to mam większą motywację do cięższej pracy! Dzisiaj trening nóg, może uda mi się zrobić jakieś zdjęcie.

trening nóg powinien być ciężki...

[...] 2 8. Wyciskanie żołnierskie 1x20 15 15 15 10 9. Interwały x15min Tabata cc, skakanka Tabata x4 z ketelkim i cc Interwały biegowe Interwały - bieg + marsz. Trening z pn. Nie dość, że ten trening jest masakrycznie osłabiający to jeszcze ten tydzień jakiś niemrawy siłowo. Nie ma co komentować. Tragedia siłowa. Potem wkleję trening nóg z dzisiaj.

[...] spodnie z prania i rano była spora niespodzianka jak ledwo wsadziłem na dupsko... a to jedne z moich najszerszych w udach %-) Oczywiście wszystko przez wczorajszy trening nóg :-D Ciężary znowu z progresem poleciały, znowu dorzuciłem do pieca jeszcze bardziej. Ale na tych zestawach co teraz lecą to nie sposób żeby było inaczej 8-) [...]

[...] czy może na początku a potem przejść do właściwej? I ostatnie pytanie odnośnie progresji co mnie ostatnio nurtuje. Często w planach jest podane żeby dodawać co tydzień/trening 2,5-5kg. To dodajemy to obciążenie do całości czy do ostatniej serii? Tj. jak tydzien temu mieliśmy 10x10/10x10/10x10 to następnym razem będzie tak 15x10/15x10... [...]

Pistolet nóg nie poruszy na pewno, a jak nóg nie skatujemy to mniejszy przyrost masy całego ciała. Dajesz rade w 30 minut zrobić porządny trening nóg czy rozkładasz to jakoś?

[...] 6x85 SS 2x: Prostowanie nóg siedząc: 8x45 Uginanie nóg leżąc: 8x45 Potem brzuch i na koniec 15 minut biegania. 2km w czasie 13:09 co biorąc pod uwagę, że wcześniej robiłem trening nóg jest całkiem przyjemnym zaskoczeniem. Muzyka do biegania: http://www.youtube.com/watch?v=Td8QXgfKohM cała EPka zresztą Zmieniony przez - snorri1 w dniu 2011-09-14 [...]

Dziś trening nóg!! Mój ulubiony! W zasadzie tak się zastanawiam który trening nie jest moim ulubionym?? Hahahahaha :) nie ma takiego!! Czasami zdarzają mi się kiepskie dni, kiedy brak energii ale chyba każdy tak ma ;) Dziś towarzyszyły mi moje skarby, a zawsze się o nich martwię kiedy przechodzą przez siłownię w poszukiwaniu mamy, że ktoś je czymś [...]

padam już ze zmęczenia, te upały wykańczają , ograniczyłam bieganie do 3 x tyg. dzisiaj było 10km a później trening nóg na siłowni oj ciężki... wyciskanie 50kg 1x12, 65kg 1x12, 80kg 1x12 suwnica smitha ( przysiady) 30kg, 3x12 prostowanie nóg na maszynie 31kg 3x12 uginanie nóg na maszynie 57kg 3x12 wymach nogą prostą na maszynie ( tyłek) 10kg, 3x12 [...]

trening nóg: przysiady ze sztanga 25kg, 3x16 wyciskanie ud na suwnicy 75kg, 3x12 wykroki na step z hantelkami w ręku 2x5kg, 3x16 martwy ciąg o prostych nogach 25kg, 3x16, i tu sukces w końcu plecy nie wygięte unoszenie bioder ze sztangą w leżeniu na ławeczce 35kg, 3x16 wspięcia na palce stojąc 15kg, 3x40 odwodzenie nóg na maszynie 47kg, 3x16 [...]

Jak będzie zobaczymy. Czasu sobie daję tyle ile trzeba będzie, nie ma pośpiechu. Na pewno za to jest mega zaangażowanie i determinacja, a to póki co najważniejsze ;-) Dziś pierwszy trening nóg z rozpiski. Wypiski będę wrzucał zawsze z rana dnia następnego.

I co sądzisz o tego typu sprzęcie ? Dostajesz się do powięzi, wszędzie praktycznie. Po każdym treningu - bajka ! Polecam :) To zaczynam odkładać hajs.. :-D Wczoraj były nóżki i w końcu czuję, że zrobiłem porządny trening nóg. Z kolanem jakby lepiej nagle się zaczęło robić :-D Niebawem wrzucę wypiskę..

[...] szło ich rozbić Smak 10/10 - Idealne, lekko kremowe, super, ta ilość samego prochu do takiej proporcji wody/mleka Dzisiaj również aktywny dzień, z uwagi na upały plan był na trening rano ale wyszło jak wyszło i wstaliśmy o 9:30 :)) , tak więc trening na czczo , i po treningu wpadł trochę bogatszy shake niż standardowa woda z wheyem . Porcja 40g [...]

[...] 15/15/15 backward dips on ledge 20/18/13 pushups (max) 29.05 piątek Nachwyt trochę szerzej niż barki 8/6 nachwyt na szer barków 8/4 Podchwyt na szer barków 7/5 podchwyt wąsko 6/5 +++ Pompki w staniu na rękach 12/10/8 trening miał sie nie odbyc ale udało mi sie wygospodarowac pół godzinki i coś poćwiczyć :) sobota niedziela wolne

[...] na nowy; więc z założenia, że boję sie nowych sprzętów postanowiłam isc na bieżnie. I co? Bieznie też wymienili na nowe. Powiem wam, ze bardzo dobrze się na niej biegnie - trening udany, już chyba nawet mam zakwasy ... a o nogach lepiej nie mówie!! Pojutrze trening nóg. EDIT: Teraz dopiero zauważyłam, ze zamiast 3 serii zrobiłam 4 serie .... [...]