SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] STERYDOWE: 1-meta 1-3 30mg ed przerwany z powodu choroby 2 test enan 1-4 250mg e4d i meta30 mg ed przerwany z powodu choroby 8. TRENING: kazda partia co 3-4 dni trening 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa z lekkim zrzucenie tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad miesiac 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2009-12-28 13:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakiegoś miesiąca robię z kumplem ogólnorozwojowy trening, wszystkie partie co 2 dni z mniejszymi ciężarami oraz rozciąganie. Chcieliśmy zacząć teraz trenować na serio, jednak mimo zapału, nie mamy konkretnego planu, a bez tego chyba daleko nie pojedziemy. Starałem się jak mogłem doczytać i znaleźć jak najwięcej informacji na forum, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-03-08 22:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ładną sylwetkę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym uzyskać porady odnośnie treningu na siłowni. Zakupiłem troszeczkę sprzętu jednakże nie wiem jakie treningi mam wykonywać. Chciałbym po prostu lepiej wyglądać i mieć więcej siły. Mam plan zacząć biegać rano gdyż przeczytałem, że w tym czasie spala się więcej tłuszczu. Mój dotychczasowy trening tylko z hantlami i ławeczką. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2010-01-26 22:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 16 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Aby było wygodniej, swoje parametry ciała napisze w podpunktach; Waga: 61kg, nie trzymam się jakiejś diety, jem tyle ile mogę, dużo mięsa, oraz ryżu. , najczęściej po treningu żeby uzupełnić spalone kalorie. Staram się jeść 4 razy dziennie. Mam problem z tyciem Staż na siłowni (dom): 2 tygodnie, wcześniej również ćwiczyłem, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2019-01-11 19:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: około 38 -klatka: -udo: 60 -talia: około 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 3 lata gdzieś 6. DIETA: w tej chwili z minimalną nadwyżką kcal -białko: 1,8 - 2,5 -węglowodany: 3,5 - 4,5 -tłuszcz: 1 *g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 deca + susta nie pamiętam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2013-01-28 17:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl - sila

    Temat
    Doping

    witam, kolega jutro konczy cykl i od wtorku zaczyna odblok, ale trzeba sie powoli zabierac za planowanie kolejnego (ale najwczesniej za 9tyg). Opcje generalnie sa 2: 1. ...metoda podtrzymujaca 5.10 - 12.07 (9tyg) ...bomba 12.07 - 20.09 (10tyg) ...metoda podtrzymujaca 20.09 - 29.11 (10tyg) 2. ...metoda podtrzymujaca 5.10 - 12.07 (9tyg) ...krotka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2010-05-08 18:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl dla kumpla

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:69 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol solo, winstrol solo 30mg ed 8. TRENING:split, zmieniany co 2-3 miesiące 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-06-13 13:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anik- redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] walczę z redukcją ale niestety efektów nie widać. Czytając forum widzę, że robię coś nie tak - na pewno zła dieta.Trenuje na siłowni 5 lub 6 dni w tygodniu, ale nie jest to trening obwodowy a trening na poszczególne partie mięśniowe, 2 razy w tygodniu spinning po południu i dwa razy w tygodniu Body Pump plus w soboty aerobik lub Zumba i [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13863 Data: 2011-04-02 19:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ! Niektórzy mnie pewnie znają i kojarzą z działu Juniorów ;) Z dniem 1 Października postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik treningowy. Będą się starał aktualizować go w miarę możliwości oraz wymieniać się z wami spostrzeżeniami na temat diety, treningu i ogólnie życiem związanym z siłownią. Po okresie roztrenowania [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5927 Data: 2012-10-01 20:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - wbiłem 7 strzałów propa, 6 strzałów wina ( po winie jeden dzień przerwy i wino oral 30mg/cd). Samopoczucie jest kiepskie, co noc zmagam się z gorączką, nie mam siły na trening. Pytania są następujące: 1. Powinienem przerwać cykl i dać się organizmowi zregenerować? 2. Jeśli mam przerwać, to jaki wziąć odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2011-01-03 09:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] czas odmłodzić ciało!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od kilku lat mam styczność z siłownią, muay thai, crossem, basenem - z tych 3 ostatnich rzeczy ostatnio zrezygnowałem przez kondycje, brak mi na to sił. Oczekiwany plan treningowy każdy tydzień to będzie coś innego, chce uprawiać wiele różnych sportów by być wszechstronnie rozwinięty, na siłowni trening push/pull, treningi siłowe chcę by [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8227 Data: 2015-11-18 19:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyłam po rzuceniu palenia. Jak zrzucić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po rzuceniu palenia pół roku temu przytyłam 7 kilogramów. Chciałabym się ich pozbyć.Od pewnego czasu zaczęłam ćwiczyć. 2-3 razy w tygodniu aerobowy trening obwodowy 30 min + 3x5 minutowy trening , oraz kilka razy w tygodniu ABS i machanie 1,5 kg hantelkami. Do tego zażywam L-karnityne i ostatnio Chrom i Aplefita na zahamowanie łaknienia. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2009-09-03 23:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mi przygotuje program?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem zainteresowany treningiem siłowym niestety mój staż na siłowni jest bardzo krótki i tam gdzie uczęszczam nie ma trenerów ani nawet innych osób z jakimś sensownym doświadczeniem. Jedyna zaletą mieszkania na wsi jest to, że mam praktycznie dostęp do całego sprzętu bo poza mną jest maksymalnie 5 osób w szczytach dnia. Uzupełniłem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2011-11-08 10:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • długi cykl

    Temat
    Doping

    Witam, jestem już trochę czasu off (ponad półtorej roku) i postanowiłem, że od nowego roku wejdę na dłuższą bombkę. Zacznę spokojnie propkiem, potem enan, potem mix, na koniec ubicie. Myślałem o czymś takim: 1-5 meta inj 25 mg ed 1-5 npp 100mg pon sr pt 1-6 prop 150 mg pon sr pt lub 100mg pn,sr, 200mg pt 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2009-12-01 17:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : K Wiek : 31 Waga : 67 Wzrost : 164 Cel treningowy : zrzucenie 10 kg , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzet Dieta : zdrowe jedzenie 1700kcal w tym 110-130g białka. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2022-12-30 12:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka ;)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] TO WYGLĄDA Z DIETY) B 3,1/1kgmc T 1,4/1kgmc W 4,9g/1kgmc 3327AL (KALORIE Z DIETY) - 2772 (DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) = 555 KCAL + Dodam , że dodatkowo po każdym treningu siłowym jeżdżę na rowerku 20 minut dla lepszego funkcjonowania metabolizmu oraz zbyt szybkiego nie zalania się tkanką tłuszczową.Na takim rowerku spalam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-10-01 11:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam problem z wyjsciem z za mało kalorycznej diety . W zeszłym roku schudłam około 11 kg, było nawet 14, ale wróciły około 3 kg. Tylko jeżeli chodzi o centymetry to pomimo wzrostu wagi różnica jest nie wielka - około 8 cm we wszystkich mierzonych obowdach. Jadłam około 1600 kcal z rozkładem 30%b, 40%w, 30% tł. Mam jeszcze troche nadwagi, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6440 Data: 2015-05-26 10:36:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam "Zerwałem" z piłką nożną, z wielu powodów (między innymi dla celów na siłowni) Nie gram już 3 tydzień, na siłowni trenuję 3 x w tygodniu i cardio x2 (30 minut) w nie treningowe. Dostałem ofertę od trenera, że mogę sobie przyjść na trening tak o, bez zobowiązań (czyli mecz i bycie na każdym treningu), pomyślałem że to będzie dobre [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2010-10-13 21:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porade!

    Temat
    Doping

    witam!! mam 23lata ćwicze on 18roku zycja z małymi przerwami wzrost 193cm waga obecnie 98kl ale było juz 106kl schudłem bo zaczełem biegac!! w ręce mam 43cm przedramie 37cm klatka 117cm w pasie 88cm na klatke wyciskam 150kl. Stosowałem różne suplemęty kreatyny! animale pump-3szt Test-2szt. odzrzywki wenglowodanowe i białkowe.w wieku 18 lat [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2010-01-10 21:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła zazwyczaj do ok. 14:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W pon, śr i piątek treningi. Pon - siłówka i elementy boksu, reszta - karate (nie bądźcie zmyleni, mam w miarę ciężkie treningi głównie na wytrzymałość) Odżywianie : Kanapki na śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2013-04-01 21:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)