SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Cykl...

    Temat
    Doping

    [...] Kreatyna treka lub Olimpu w grę wchodzi również inna lecz nie z dolnej partii. I na koniec jedno opakowanie, 10 tab. Clomidu na odblok. + Hepatil na koniec. Moje dni treningowe to Poniedziałek Środa Czwartek i Sobota. Trzymam się tego systemu już sporo czasu bo cały rok na początku trochę inaczej miałem bo 3 razy w tygodniu ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2008-06-03 18:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie treningu siłowego z aerobowym- ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłowni ćwiczę od 4lat, aczkolwiek nieprzerwany trening trwa dopiero 7-8 miesięcy. Przez cały okres ćwiczeń widziałem rezultaty, nie ma problemu z przyrostem siły, od początku treningu przybyło mi jakieś 12kg (4 lata temu zaczynałem od 64kg- niedowaga, w momencie kiedy przestawałem ćwiczyć waga zawsze spadała do 66-70kg, zależnie od tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-05-20 14:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie znam -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: uprawiam sport w różnych formach regularnie od ponad 20 lat 6. DIETA: jem to co lubię, zróżnicowane, bez skrajności, nie liczę kalorii, makro -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2017-08-27 23:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat 6. DIETA: będzie z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( głupi błąd [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2012-01-23 20:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzymana dieta. ale do rzeczy: Cykle z uzyciem metandienonu, testosteronu propionate, enanthate, omnadrenu, stanazololu, boldenonu, nandrolonu. 8.TRENING: Ogolno rozwojowy trening z naciskiem na partie : plecow, nog, ramion. Trening 4 razy w tygoniu. 9.CEL CYKLU: Odbudowa straconej w ostatnich 3ech miesiacach masy. Lacznie 7kg. 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 2007-03-04 22:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód brzucha na wysokosci pępka to 105cm...Chcialbym zrzucic tak na 90-95cm. Mam na to ok 8 tygodni, gdyż tyle pozostało do końca mojego pobytu. Niestety nie mam czasu na trening siłowy a nawet i specjalnych chęci (pracuj fizycznie w firmie Ogrodniczej). Posiadam jedynie dwie małe hantelki i ok 40kg obciazenia ktore sobie zakladam w roznych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2010-10-02 18:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -udo: ponad 62 (nie mam centrymetra krawieckiego) -talia: nie mam centrymetra krawieckiego, ale Pas S-kę zapinam z zakładką:P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat?? (wiekszość czasu trening pod SW i sporo przerw) 6. DIETA (obecna): -białko: ok 200 -węglowodany: ok 320 (jak dam radę tyle wcisnąć w siebie....) -tłuszcz: ok 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2019-04-03 21:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok bez sterydów

    Temat
    Doping

    Od zeszłej zimy mam problem z libido, a konkretniej z jego całkowitym brakiem. Ćwiczyłem od kilku miesięcy intensywnie na siłowni z 4-5 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Pewnego dnia nagle przestałem mieć spontaniczne erekcje i poranne, libido się po prostu skończyło. Problem ciągnie się do dzisiejszego dnia. Ostatnio trafiłem do do lekarza który [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9575 Data: 2011-01-21 17:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemęczenie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sierpnia (od momentu zmiany klubu) trenuje na bardzo poważnie. W sierpniu był obóz przygotowawczy 2 tygodnie:siłownia,bieganie,kajaki, a po nim taktyczny 10 dni z siłownią i treningiem siatkarskim. Od września trenuję z nast. częstotliwością : pon-siłka,wt-trening 2h, śr-wolne, czw-silka + trening razem 3h, piątek - trening 1,5h, sobota trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-02-28 19:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieszanka. Split z fbw. Czy tak można?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CZY MASZ DIETĘ; ? intuicyjna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE: brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY: nie Otóż mam pytanie. Od zawsze ćwiczyłem splitem. Chciałbym zmienić trening na FBW, jednak jest pewien problem. Ćwiczę na siłowni domowej, sam. Nie mam kumpla do asysty. Jako że mieszkam na wsi (ludzi dookoła dużo ale mało ćwiczących, zaś [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-05-10 11:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pogodzić te dwa plany treningowe?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemaneczko, Jak mam pogodzic te 2 plany treningowe? Czy mam zrezygnowac z treningu nog bo biegam 4x w tygodniu? (plan biegania na zdj ponizej, w styczniu startuje w zawodach wiec bede musial sie trzymac tego planu i nie wiem czy trenowanie na silowni nog ma sens, nie bedzie czasu na regeneracje) Czy trening barkow przeniesc na poniedzialek do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2015-10-27 10:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: brak metra-a budowlanym się nieda -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie 6 lat- przerwy przez studia, i ogarnianie pracy za granicą 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,8-1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Cypionat 500ew 1-12 Metanabol [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10367 Data: 2017-01-16 00:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bułgarski podnoszenia ciężarów

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam! Chciałbym sie zwrócić do tych którzy się znają na treningu podnoszenia ciężarów. A mianowcie trener odemnie mówi że nogi jeśli sie chce można trenować codziennie, i że na Kadrze treningi podnoszenia ciężarów odbywają się 3 razy dzinnie przez cały tydzień i tylko w niedziele robią sobie troche lżejsze ćwiczenia. Popierwsze sie pytam gdzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11812 Data: 2004-04-12 19:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3-dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znów na siłowni. Trening 3 dniowy (niestety mojego autorstwa)(wtorek: klata, barki,brzuch; środa: plecy, przedramiona, brzuch; czwartek: biceps, triceps, brzuch). Obydwa treningi po 4 cwiczenia na każda partie, 4 serie po 10 powtórzeń. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: rzeźbe i masę 4.Podaj swoje możliwości czasowe i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2008-11-30 18:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie dograć nowe... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Można powiedzieć że praktycznie żaden... 8. TRENING: siłowo 3 razy w tyg cardio 2 razy w tyg (razem 5 jednostek treningowych) 9. CEL CYKLU: Docinka 11. POZIOM BF%: 14% tak mi się wydaje 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: B. Dobry (Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2019-07-25 23:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś Na Początek II

    Temat
    Doping

    z gory chce podkreslic, ze moja wiedza na temat "dopingu" jest znikoma nigdy nie bylem za tym, ale czlowiek sie zmienia i jego myslenie tez. Przejde do sedna sprawy. Chcialbym cos wziac na przyspieszenie/polepszenie efektow - masa. tylko tak abym sie nie zalal tluszczem. Co byscie polecili na dobry poczatek bez zadnego hardcoru? Myslem o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2011-04-23 16:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mój staż na siłowni to ok 4 lata. Od 2.5 roku bez większej przerwy(aktualnie 2 tyg pauza, dłuższe się nie zdarzały). Mam 186cm wzrostu, aktualnie ważę 85 kg. Zaczynając trening ważyłem 61kg. Prawdziwe efekty pojawiły się dopiero jak zmieniłem trening na trening dla ektomorfika. Wiedza to klucz do sukcesu. Mój wiek 28 lat.. Na zmianę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2017-08-17 16:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy (pn, sr i pt). Cwicze na silowni z pelnym osprzetem (wolne ciezary, wyciag itp.). Niedlugo zaczynam kuracje z kreatyny, bialka i l-glutaminy i tez bede stosowal ten trening. PONIEDZIAŁEK - klatka,biceps,przedramie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2005-03-29 15:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - dwa wyścigi po 30 minut na tętnie 175-190 Do sezonu przygotowuję się ok. 4 miesięcy, najpierw baza tlenowa, później siła, na koniec wytrzymałość siłowa. W sezonie 3 treningi w tygodniu + zawody 1 dzien. Sezon trwa ok 5 miesięcy/20 imprez. Trening przygotowujący do sezonu: - silownia 4 x w tygodniu, zróżnicowane od priorytetu treningowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4612 Data: 2011-08-18 11:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam prośbe o ewentualne poprawienie/wzbogacenie mojego treningu, bo pierwszy raz w życiu chce sie wziąć za trening na rzeźbe. Może na poczatek którko sie opisze: Wiek: 20 lat Wzrost: 192 cm Waga: 104 kg Staż treningowy: pierwszy raz na siłowni bylem troche ponad 2,5 roku temu i treningi przebiegały tak: - 6 miesiecy treningu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-06-29 16:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)