SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • [...] Zyzz, ani Jeff Seid, ani nic co do tej pory. Bardziej dołuje xD Ogólnie planuję trzymać póki co +/- 2400 kcal. Może nie zmienię się w ludzika michelina. Chociaż chęci na trening mam większe. A póki co dziś barki, triceps. TRENING: Exercise / Loading / Technique A. Przysiady klasyczne / 2 x Start at 8RM / Extended drop B. Suwnica / 2x [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 12:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potwór wychodzi z szafy

    Post
    Ladies SFD

    Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11024 Data: 2015-03-22 19:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rok temu od września 2009 do grudnia 2009 spaliłem zrzuciłem wagę z 86 na 79 kg. Nie stosowałem żadnej diety. Wyeliminowałem tylko fast foody, słodycze i alkohol. Za to z 3 treningów na siłowni + 2/3 treningi biegowe po 30/40 min przeszedłem na: 2 treningi sztuk walki bardzo intensywne (po niektórych ledwo chodziłem), 2 treningi na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-01 21:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się wspinają, mogą na drążku mnóstwo razy się podciągać a np przy takim ćwiczeniu jak wyciąg górny czy wiosłowanie wzięli by mniejszy ciężar od kolesia który wykonuje typowy trening siłowy. Gdzieś na tym forum czytałem że włókna szybko kurczliwe (odpowiedzialne za siłę) rozwijają się przy podciąganiu tak do ok 10 - 12 powtórzeń a resztę pracę [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 21:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT - zebrane badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grono ludzi(profesjonalistow) ktorzy cenia sobie wlasnie aero. Ale wrocmy do tematu, jezeli jednak jakas osoba trenuje na silowni to zgadzamy sie ze jest to wysokointensywny trening i jezeli uzupelni to aerobami? Wedlug tej teorii sam trening na silce powinien podniesc ostro poziom kwasow tluszczowych we krwi. Oczywiscie beda tez pewne zaleznosci [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-14 21:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM Na wstępie dziękuję firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Kolegom z niniejszego testu życzę powodzenia oraz graty wszystkim DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 12 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 22:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dobry progress w stosunku do ubiegłych tygodni. Dalej też leciałem wszystko do upadku. I tak patrząc teraz na to, to zrobiłem chyba lepszy, a na pewno bardziej objętościowy trening niż na siłowni ;-D Najgorsze było zakładanie/zdejmowanie obciążeń i latanie z nimi tam i z powrotem, to prawie jak dodatkowe cardio czy jakieś spacery farmera ;-D [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-16 16:51:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] rozgrzewki i wygaszania. Co kto lubi. Nie uważam jednak, że 10 minut biegu można uznać za aeroby. Wystarczy poczytać. Polecam zagadnienie: od której minuty zaczyna się trening. Śmieszą mnie opisy w stylu: "Chodziłem za kosiarką wokół domu przez 4 godziny, to zrobiłem trening aerobowy." Guzik prawda. To są czynności życia codziennego, a nie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 10:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyczerpujące) C2. uginanie nóg siedząc - maszyna I- 12x30kg II-8x35kg III-10x35kg D. pompki 12x Aeroby: 20 min na orbim. Uwagi: Jestem przepracowana i przemęczona , treningi są dla mnie fajnym odprężeniem, ale praca i stres odbijają się na moich wyczynach na siłowni. Dziś byłam bardzo, bardzo zmęczona. Zauważyłam, że środa jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 20:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek 16.01.2014 1.DNT 2. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d98102fd57d46829e4975cb43d5a96e.png Piątek 17.01.2014 1. DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 7x40kg II-8x40kg III-7+5x40kg (następnym razem dokładam, a ta ostatnia seria to dlatego taka, że podszedł do mnie trener na siłowni i walnął takim tekstem, że aż musiałam sztangę [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 20:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Mam wilka prosbe abysie mi pomogi tzn. poradzili jaki trening poleciliscie by dla chlopaka ktory trenuje pilke nozna chodzi mi tu o rozpiske jakiegos treningu na silowni. Prosze was o pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-05 09:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] niż dotychczas i w związku z tym mam pytanie czy jak będe robił coś takiego że rano będę sobie biegał powiedzmy po lesie z godzinkę codziennie potem odpoczynek i popołudniu trening z piłką a następnie wieczorem jakieś wzmocnienie fizyczne na siłowni to czy to jest dobre rozwiązanie?? czy lepiej w tym samym czasie o jednej porze ćwiczyć to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-18 10:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie odczuję złej pracy to zostaje. Nie wiem w takim razie co z wyciskaniem sztangi i wypadami. Muszę więcej poczytać, doinformować się, wybrać do fizjo pogadać też z naszym na siłowni, aby ogarnąć temat i dostosować trening, aby sobie nie pogłębić wady :-) Wszelkie rady mile widziane :-) Zmieniony przez - emilys w dniu 2015-12-13 23:42:50

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2015-12-13 23:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasu, gdzie pierwsze miesiace byly liche, to jest dobrze ! w skali 1-6 daje ci 4. Jestem z Ciebie zadowolony, ciezko cwiczyles (mam nadzieje, ze dalej wrocisz do ciezkich treningow i ponownie bedziemy wspolnie sie motywowac), miche trzymales, duzo sie nauczyles. Zakoncze to krotkim zdaniem - Czas na MASE !!! [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 21:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 'Cholera! Jaki nabity mięśniami' %-) Tak to wygląda na dzień dzisiejszy, waga 100kg. http://imageshack.us/a/img22/4041/tgpp.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 5x50kg 5x60 2x70 2x80 2x90 1. Przysiad klasyczny 3x60kg 3x70 3x80 3x90 [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-13 07:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Białko: 238g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 429g 1. Śniadanie: naleśniki z musem truskawkowo-bananowym 2. Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. Kolacja (potreningowy): zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png Bez pytania dodałem do supli Omege3 - chyba [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 20:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** DZIEŃ 42 *** PODSUMOWANIE Wróciłam z wyjazdu, który nagle mi wyskoczył i nadrabiam zaległości Dzień 42 (tj. czwartek), był to dzień treningu siłowego, z którego byłam dość zadowolona. Na siłowni spotkałam zawodniczkę trójboju, która asekurowała mnie w wyciskaniu i poprawiała technikę. Tak więc z tego treningu wiele wyniosłam. BTW to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 18:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 36% ... 34% ... 33% Wiem, że jestem niepoprawna, ale po tej przerwie ciężko mi się zebrać by iść na siłownię, są inne, "ważniejsze" sprawy, tak więc kolejny trening będzie dopiero w przyszłym tygodniu. Z dietą idzie zdecydowanie lepiej niż z treningiem, ale i tak bardziej ciągnie do słodkiego niż przed świętami. --------- [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 14169 Data: 2010-12-30 20:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "> Komentarz: trzeba wziąć dużą poprawkę na to, że "regularne" treningi skończyły się przed świętami, a ostatni miesiąc to w zasadzie takie nie wiadomo co; choć wymiary i waga dalej spadały, czułam się i widziałam w lustrze większa niż [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 14169 Data: 2011-03-02 14:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w dużej mierze to kwestia indywidualna, ja osobiście w dzień po "konkretnym" treningu nóg odpuściłbym sobie HIIT. Natomiast trening nóg na siłowni w dzień po HIICIE na moje może być. Tylko powtarzam, że to w dużej mierze kwestia indywidualna, każdy inaczej znosi treningi. Najlepszym sposobem to sprawdzić na sobie. PS: ja gdy mam okres [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-18 01:28:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)