trening na siłowni

Chcialbym sie dowiedziec czy podczas roznego rodzaju cwiczen na silowni mogl bym robic np. 10/11 powtorzen aby robic i troche masy i przy okazji lekko sie rzezbic? Czy musi to byc tak ze ok. 8 na sile a pozniej osobny trening na rzezbe? Pozdrawiam... Live is brutal... trzeba sobie radzić.

Czy to prawda, że trening na siłe na siłowni obniża kondycje, chodzi mi o wytrzymałość?

Mam pytanie bo na pewnej stronie "kulturysty" znalazłem artykuł, interesował mnie trening na masę i pisze tam ze te wszystkie cwiczenia powinno sie wykonywac 3 razy w tygodniu czyli wychodzi na to ze cwiczenia na nogi klatkę itp.( czyli wszystkie ćwiczenia na każdy rodzaj mięśni) wykonujemy co drugi dzień czyli za kazdym razem jak jestem na [...]

rozpiszcie mi dobry trening na rzeżbe ale 3 dniowy! wiecej nie dm rady byc na siłowni jak 3 x w tygodniu!

Witam!mam 20 lat moj starz na silowni to okolo pol roku po rocznej przerwie mam do dyspozycji laweczke , laweczke skosna , hankle , gryf prosty , łamany . Waze 70 kilo chcialbym przybrac na masie oraz na sile .Zwacam sie do was byscie mi pomogli rozpisac trening na tym ze sprzecie oraz jakie odzywki moglbym zazywac...

Witam wszystkich! Od października zacząłem studiowanie i jako zajęcia na wf wybrałem sobie siłownię, plan obejmuje 2,5h treningu raz w tygodniu. Zależy mi na tym, aby ktoś pomógł mi ułożyć trening ogólnorozwojowy który mógłbym realizować podczas pobytu na siłowni. Mam 19 lat 65kg i 184cm wzrostu.

witam cwicze na siłowni od roku waze 100 kg przy zwroscie 170cm chce zaczac cwiczyc na rzezbe aby spalic tłuszcz z moich miesni od listopada chce zaczac taki trening i przejsc na diete. teraz do was pytanie czy trenig na rzezbe mi pomoze w spaleniu tłuszczu i zrzuceniu kg????

Witam, jaki trening byłby dobry na poprawiene wytrzymałośći? Mam zamiar zacząć biegać, ale co na siłowni??

Witam. Mam pytanie, ćwicze na siłowni od miesiąca na sucho, trening mam 3 razy w tygodniu co 2 dni plus 1 dzien przerwy. Chcialbym zebyscie doradzili mi co jest najlepsze na zrzucenie tluszczu oraz wyrobienie rzezby i jest lekkie na wątrobe. Z góry dzieki za pomoc

Witam tak jak w temacie:) ćwiczę już na siłowni około 6-7 lat dieta i trening dopięte na ostatni guzik:) potrzebuje czegoś mocnego Mesomorph jest przehooy\-) czy na ten moment jest coś mocniejszego czy raczej nie ma na co liczyć? z góry dziękuję za pomoc:)

Wiek:27 Waga 88kg Wzrost:185 Chciałbym zrobić redukcję fatu na brzuchu - dietę mam już zatwierdzoną na forum:)teraz chciałem dopytać o trening Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni na przemian z aerobami 3x w tyg.(30-40 min) czy to dobry sposób na redukcję?

Mam prawie 18 lat cwicze od miesiaca na silowni waże 60 kg mam 175 cm wzrostu.Prosiłbym o jakis trening na mase

Mam 16 lat, od miesiąca chodzę na siłowni. Prosiłbym o jakiś ogarnięty trening na 3 dni w tygodniu. Z góry bardzo dziękuję

Witam postanowilem zaczac trening na sile na silowni czy moglby mi ktos napisac plan czy podac jakies cwiczenia Z góry dziekuje

[...] : Trening FBW (3 x tydzień) -Przysiady ze sztanga -Wyciskanie sztangi płasko -Martwy ciąg -Podciąganie na drążku? 4x8/10 Zastanawiam się czy nie zmienić w jakiś sposób treningu z uwagi na to, że słyszałem, że ćwiczenia na nogi są bardzo ważne przynajmniej na początku ( ćwiczenia na nogi "wzmacniają" wszystkie partie ) tak przynajmniej [...]

Po miesiącu ćwiczeń w domu i 2 tygodniach na siłowni widzę znaczną poprawę na brzuchu. Mięśnie czuję już zaraz pod skórą i tu pojawia się moje pytanie. Aby te mięśnie uwydatnić tak, żeby były ich zarysy widoczne muszę teraz robić trening siłowy, na masę czy na rzeźbę?

[...] na silowni 4 tygodnie potem wracam na splinta i przy szlo mi do glowy ze mam worek i gruche na strychu czy bedzie cos zlego ze raz w tygodniu pocwicze sobie na worku ? dodam ze mam diete na +dodatni bilans kaloryczny + jestem troszke endo.I czy ktos zna jakies stronki albo cos gdzie jest trening w domowych warunkach sztuk walki ? prosze o pomoc

Czesc mam 18 lat i 89kg. Potrzebuje trening na maszyne wielostanowiskawa, ktora mozna spotkac w prawie kazdej silowni w szkole (SZULKA Gym). Mozna na niej wykonywac praktycznie wszystkie cwiczenia. tylko nie wiem jak to robic! Jesli ktos z was sie na tym zna prosze o pomoc. Moj staz to 0.

[...] kilo , ogolnie to stracilem troche tluszczu z twarzy nog itp ale niestety na klacie nadal mam takie jakby troche cycuszki ;( i oponkee na brzuchu i niewiem za bardzo jakim trening i diete mam zrobic czy na rzeźbe czy na mase czy tez redukcje ... dodam ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 3265.08. obwod klatki 94, obwod pasa 76... [...]

Więc na początku się przywitam, miło mi was poznać i dzięki za poświęcony mi czas. Jestem 18 latkiem i dopiero zaczynam przygodę na siłowni. Ważę 78 kg i mam 187 cm wzrostu. Obwód klatki ok 100 cm a obwód bicepsa 31 cm. Co proponujecie na początek trening na masę, rzeźbę czy siłę? Pozdrawiam