trening na rzeźbę

[...] nie mam dużego pontona tylko tłuszcz podskorny w górnej warstwie i na dole troche go wiecej ale o góry zacyzna sie cos rysowac i własnie chciałbyjm go zwalczyc pasemcwiczeniamismarowidłami żeby nie tracic nic z mięśni.. chciałem sie jescze zapytac jak długo najlpeiej robić trening na mase i potem przez jaki okres czasurobić trening na rzeźbe ?

*****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o trening silowy to zastanawialem sie nad treningiem michaila "forma na lato" tylko cykl 2 (gestosc miesnia) i 3 (definicja miesnia) tylko nie wiem czy przy takiej diecie nie bedzie on za intensywny?! Jesli macie inne propozycje skutecznych planow na [...]

Witam Zakladam tutaj post aby poradzic sie was odnosnie diety (w odzywianiu tez jest ale Wasze opinie beda rownie cenne), treningu silowego i aerobowego Wszystkie moje dane sa w profilu, moj staz efektywny wynosi jakies 10 miesiecy. Za pomocne odpowiedzi SOG'i. *****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o [...]

[...] zaczac rzeźbe musze najpierw rozbudowac mase mięsniową - co mi nie na ręke bo niewaz chcesz zeszczupleć a nie przybrac na masie. Pytanie: CO lepiej zorbić ? -zastosowac dietke i trening masowy by zdobyć masy mięsniowej i potem zrobić redukcję -zastosować dietkę redukcyjną + np trening budujący lub gęstościowy Może coś innego ?? PROSZE O POMOC

[...] podrzezbic. CHyba ze masz nogi tak umiesnione ze pozostaje tylko rzezbic. Jezeli chodzi o ta jazde na rowerku i bieganie to nie wszystko. Ja polecil bym osobiscie bieganie + trening na rzezbe + odpowiednia dieta. Odnosnie lydek tez cwicz. Napisz moze wiecej info o sobie wiek.. wymiary a moze fote i stwierdzimy co robic z Twoimi udami. pozdrawiam [...]

znalazlem w szukajce jakis trening na rzezbe wydaje sie calkiem ok ale bylo tam zdecydowanie za duzo powtorzen... mogl by ktos dopisac co ile x i ew poprawic braki? z gory dzieki Trening na rzezbe Poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - rozpiętki w [...]

1. Zrob diete 2. Uloz trening na rzezbe i aeroby

witam mam pyatno czy przy obecnej mojej wadze 72 kg i wzroscie 177 cm moge zaczać robic plan na rzeźbe? troche masy juz jest a dotychczas robiłem trening na siłe. dodam ze staz na siłce 6 miesięcy pzdr

[...] zamiar jeśc 3g białka na kg masy ciała, ale chciałbym zakupić białko takie do koktajli, który będzie najefektywniejsze? mysle, że piłbym dwa koktajle dziennie, chodzi mi o białko takie, które da mi łądny przyrost masy mięśniowej, bo mimo diety na rzeźbe będe robił trening na mase wiec przyrosty na mieśniach ok, ale tez aeroby i spalanie tłuszczu

Witam, chciałabym prosić o radę bardziej doświadczonych. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Zawsze trening aerobowy + ćwiczenia na siłowni. Zależy mi na spaleniu zbędnego tłuszczu + na rzeźbie. Jestem szczupła, więc do spalenia wiele nie mam, jednak chciałabym jakiś wspomagacz, żeby rzeźbę było widać szybciej.

HIT to bardzo ciezki trening wlasnei ze wzgledu na zalamanie miesniowe, nie ma tam jak w HST zaplanowanego ciezaru tylko walisz ile dasz rade, czasem po martwym wracalem tak zje.... ze sie zataczalem z przemczenia. Moja rada nie rob przysiadow i martwego na jednym, pozatym masz martwy i wioslowanie? Dwa cwiczenia na plecy na jednym treningu a na [...]

[...] dla zaawansowanych poniewaz prosze o rade zaczynajoc od ile trenuje 4 lata na silce 8 lat zapasow wczesniej razem12 lat przez ostatnie 6 miechow trenowalem wakacje 2005 treningi 4 razy w tyg na podtrzymanie sprawnosci[rekreacyjnie wrzesien juz ostro rzezba a wiec tak: 6 razy w tyg przykladowy trening klata wyciskanie prosta [...]

[...] wydawal mi sie niedowiarkiem wiec pokazalem mu swoje osiagi. Moim zdaniem nie znalezy zapatrywac sie do konca na starych mistrzow, fakt cwiczyli lepijej niz dzisiejsi bo to treningi dla koksow, rosna na nich ci od sterydow i ci z genetyka jak diabel. Ale starzy mistrzowie tez popelniali pewne bledy. Przedewszystkim byli dobrzy w budowaniu masy [...]

Aeroby czyli biegać, na rowerze jeździć albo nawet przez skakankę skakać + trening na rzeźbę. Ale sugerując się Twoją wagą co do wzrostu to może faktycznie masy nabierz najpierw... Zważając na fakt, że przy traningu na rzeźbę i aerobach mięśnie trochę maleją.

potrzebuje czegos konkretnego na redukcje do ok. 50zł, mam 178cm wzrostu, 81kg wagi, staż ponad 2 lata. Rozpoczynam trening na rzeźbę i robię A6W, tak zastanawiam się pomiędzy HMB i L-karnityną. Chociaż podobno na osoby ze stażem HMB nie działa... co proponujecie?

Cze, Staz na silce 3 lata, Waga 89kg/175cm, do spalecia 14kg fatu w 4-5 miechow. Mam taki problem. Robie rzezbe dieta CKD, ale w weekendy moja dziewczyna + znajomi naciskaja zebym chodzil z nimi na impry. Na baletach wiadomo, piwo, whiskey, generalnie pije alkochol ale nie jem nic podczas picia. Dieta CKD postanowilem zmodyfikowac i jest malo [...]

[...] ktos mogł to podał by mi ile mam zrobic cykli z kreatyna ja mam zamiar robic jeden cykl 30 dni z HI TEC KTP Creatine 400 kap 20 dni przerwy i drugi cykl i czy to styknie czy lepiej jak zrobie jeszcze pare cykli a w lato chciałbym zrobic sobie trening na rzezbe i tu mam kolejne pytanie co polecacie na rzezbe co brac Z gór dziękówa za pomoc :D

Witam, mam kilka pytań odnośnie rzeźby bo za jakiś czasu planuję zacząć takowy trening. 1. W atlasie ćwiczeń wyczytałem, że "Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12" Czy to się odnosi do jednego treningu (czyli np. w poniedziałek ćwiczę klatę to robię 12 serii i ponownie w [...]

[...] oczywiscte. Efekty ? No cos tam zaczelo sie zarysowywac ale oczywiscie bez szalenstw:) Po 3 miesiacach (tzn od lutego) chodzenia na silke bez zadnych dodatkow zaczalem robic trening na rzezbe i zaczalem brac kreatyna z tauryna + dextroza. 5g kreatyny rano po przebudzeniu i po treinngu 5g kreatyny + 25-30g dextrozy. Trening na rzezbe czyli z tego [...]

[...] - 200g NIEDZIELA 4x 11, 15, 19, 23 Kurczak - 220g Otręby - 10g Omega3 - 2g Oliwa z oliwek - 5g Warzywa - 200g Dni Pon-Wt-Sr: po 1200 kcal, B-200g, T-40, W-25; Czw do treningu: 1100kcal, B-160g, T-30, W-48; Czw-Pt(ladowanie): 3900kcal, B-760g, T-30, W-150; Sob: 1500 kcal, B-150g, T-30g, W-150g; Niedz: 1400 kcal, B-200g, T-40g, W-55g; [...]