SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • Pytania o trening i BCAA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię po tygodniowej przerwie (choroba), a jako, że w tym czasie doszło zamówione wcześniej BCAA, mam kilka pytań. Ogólnie mówiąc zamówiłem je, ponieważ chciałbym do treningu siłowego dołączyć interwały 2-3 razy w tygodniu. Głównie celem zrzucenia trochę tłuszczu z nóg i pośladków (ogólny BF jest dość niski, koło 8-10%, natomiast wydaje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-05-26 19:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zwykłego człowieka!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam problemy z wypróżnieniem co 2 - 4 dni jedynie co mnie rusza to marchewka. III posiłek 1/2 litra wody TRENING 1 litr wody IV i V posiłek 1/2 litra wody całość w dni treningowe 2 litry wody i około 1 litra herbaty dni nietreningowe 1l wody 1l herbaty TRENING 3* w tygodniu klatka+biceps barki+triceps plecy+kaptury trzy ćwiczenia po 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2010-04-28 20:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdrowia : prawdopodobnie jakieś zwyrodnienie stawów, bardzo często bolą stawy , stwierdzone zerwanie przyczepów barkowych , pomimo tego wszystkiego od 7 miesięcy ćwiczę Cel treningowy : Jak największy wycisk na klatę :) Co do diety : staram się jeść dużo i zdrowo , około 4 posiłków dziennie Trening : Trening klatki robię 2 razy w tygodniu : [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 23:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzjowany bark, stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gdy zabrałem się za siłownie (poniekąd kiedyś ćwiczyłem ale szczerze byłem takim sezonowcem - to miesiąc to dwa i długie przerwy) przesadziłem z ciężarem - był to mój drugi trening, ćwiczyłem wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco no i drugie powtórzenie - trach - lewa ręka omdlała i poleciała lekko do tyłu, po czym wyrwało mi bark ze stawu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2014-05-24 08:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...:::Trening lekki i cięzki naprzemian:::...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam ustalonego dnia cwiczenia, wszytsko zalezy od zakwasów, kiedy przestaje je czuć ide na siłowanie, ale okreslmy ze moze byc to PONIEDZIAŁEK(plecy,biceps,barki)i to jest trening ciezki(wszytskie serie od 12 do 15 powtórzen) WTOREK (klatka,triceps,nogi) i to jest trening lekki (wszytskie serie od 8 do 10 powtórzen. I ewentualnie nastepne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2003-07-01 18:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Piszę ten artykuł, aby dowiedzieć się czy plan treningowy jaki sobie ułożyłem jest dobry do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli widzicie w nim jakieś błędy to proszę o "jego zaznaczenie" i ewentualną korektę:) Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Waga: 69 kg Staż na siłowni: 1 miesiąc Wyznaczony cel: Przybranie masy, wzrost siły i dynamiki oraz [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 2013-04-11 18:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo mocne i silne (śmiało robię przysiady na "ramie" z obciążeniem 150kg, tylko plecy wysiadają po jakimś czasie, kilka złotych/srebrnych medali za dystans 400m). Także trening nóg na razie sobie odpuszczę. Nie chcę osiągnąć sylwetki kulturysty, i chciałbym wyjść z założenia, że domowa siłownia w zupełności mi wystarczy. Posiadam ławeczkę i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-01-03 13:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam na body factory znalazłem trening pod sporty walki TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 2013-03-01 19:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, z racji, że jestem nowy na forum za wszelkie błędy z góry przepraszam. Chcę podzielić się z wami moim planem treningowym. Specjalistów proszę o ocenę, ewentualnie poprawę. Pierwsze kroki z siłownią zacząłem mając 16 lat - to była bardziej "zabawa" niż trening. Ćwiczyłem nieregularnie, bez progresji - po prostu wierzyłem, że i tak jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 238 Data: 2019-06-07 07:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT PRZEMIANA] żeleś

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] . W telegraficznym skrócie o mnie :od 14 roku życia coś tam trenuję przewinołęm się przez sekcje :karate , podnoszenia ciężarów ,combat56,krav magi i MMA nie pomijając treningu typowo sylwetkowego na siłowni , zdarzyło mi się brac udział w półmaratonach , biegach ekstremalnych oraz zawodach crossfitowych. WIEK32 WAGA95,5 WZROST184 [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 12092 Data: 2016-03-20 16:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciąży wystąpiła u mnie zakrzepica żył głębokich lewego uda Czy rodziłaś: tak, miałam 2 razy cesarskie cięcie ( w ciągu dwóch lat) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu, spacery z podwójnym wózkiem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko witaminy dla kobiet karmiących. Stosowane wcześniej diety : 5 lat temu niestety [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2013-03-13 15:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel - masa, Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( cell pump + mono + białko) końcami jesieni miałem podwyższone ciśnienie więc, na razie nie biorę niczego z racji zdrowotnych jak i braku kasy. Na ostatnim mezocyklu z treningiem przedstawionym w ankiecie stosowałem progresje ciężaru tylko w ćwiczeniach złożonych z treningu na trening aż doszedłem do granic swoich możliwości na przedział [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2011-03-03 08:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog redukcyjny]- high carb+ test ostrovit

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku, w kwietniu. Stosowałem wtedy dietę z ograniczoną ilością węgli i schemat 3 posiłków z ww i 3 posiłków białkowo tłuszczowych (w tym ostatni w formie szejka), oraz trening Push (w tym siady i łydki)/ Pull (w tym 2głowe i MC) 4x w tygodniu, po każdym treningu aeroby, zacząłem od 20min a kończyłem na 40min. Obecnie będzie to wyglądało [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2016-05-06 10:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] blog: http://www.sfd.pl/GROT%2FBlog%2F_%C5%BBy%C4%87_mocniej..._fotki_str.6%2C16_i_22%2C23-t413304.html Do walki o wymarzoną sylwetke posłużą mi: Dieta Carbo Cycling oraz trening w zakresie ruchów 8-12. Cele,założenia: -podobno dzieki diecie Carbo Cycling można zbudować suchą masę i stracić fat - chce przekonać sie na własnej skórze. -sucha [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 12365 Data: 2009-01-04 21:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z silownia(wlasna lawka+sztanga+hantle) jestem zapoznany od ponad roku, lecz na powaznie z cwiczeniami wzialem sie od wakacji. Do wakacji wykonywalem trening FBW, lecz to byly treningi raz w tygodniu. Teraz (od poczatku wakacji), jade ze splitem. Robie mase, trening 4 razy w tygodniu. Wykonuje na zmiane dwa plany treningowe(przerwy pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2015-11-29 00:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] max utrzymaniu miecha), mam diete zbilansowaną (btw 2,4/1/3,8) 3000kcal (bilans 0). Jestem mezo/endo, mam sklonnosc do odkladania fatu (glownie nogi i brzuch) Robie normalny trening jak przy masie : pn plecy + tyl barku+ brzuch wt bic tric przedr sr wolne czw klata +przód barku +brzuch pt nogi + przedr sb wolne ndz wolne brzuch robie treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2011-02-18 23:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od dwóch miesięcy trenuję na siłowni, ale głównie jest to trening ogólnorozwojowy, ponieważ nie wiele wiem jak powinie wyglądać profesjonalny trening. Wcześniej 6 lat trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Chciałbym zacząć trening z porządną rozpiska, ale jak już napisałem wcześniej nie mam o tym zielonego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-03-05 21:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [M] Eveline DT vol.2

    Temat
    Ladies SFD

    Witam w moim nowym dzienniku :-) Cel: Podrasowanie sylwetki na zbliżający się sezon krótkospodenkowy. Kontynuacja bycia fit pełną gębą :-) Pomiary: biust - 90 talia - 67 biodra - 93 udo - 57 Dieta: DT plecy, nogi: 130/ 150/ 30 DT klata-bic-tric, barki, wtorki (4h fit): 130/ 120/ 30 DNT: 130/ 0/ 30 - pierwszy i ostatni posiłek b+t, pozostałe b lub [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 15194 Data: 2015-03-16 19:45:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening masa pullpush sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o takim planie: Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po 3-5 powtórzeń 3. Barki: Wyciskanie żołnierskie sztangi. 4 serie po 3-5 powtórzeń. 4. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2015-06-23 09:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? 1xdziennie euthyrox ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa po treningu, dodatkowo tran, magnez, wit. D, B6 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, od dietetyka 1200kcal (mniej więcej wyglądała ona tak, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2015-12-06 17:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)