trening na plecy

[...] tłuszczu w organizmie? Nie wiem czy jest sens masowania przy takiej wadze, nie wiem właśnie jak u Ciebie jakościowo wygląda ta masa. Dieta jest bardzo ważna, co do samego treningu to z tego co zrozumiałem ćwiczysz splitem, ale nie rozumiem czemu środa i piątek plecy i ogólnie całego podziału(triceps nawet nie wymieniony?). Odpowiedz na te [...]

Moja rada: zrezygnuj z porad tego trenera i nie radź się go już w żadnej kwestii %-) Dlaczego? Nogi i plecy to dwie największe partie mięśniowe i połączenie ich na jednym treningu wpędzi Cię w ciężkie przetrenowanie już na samym początku. Ponadto trening pleców (prostowniki) i brzucha przed treningiem nóg wzmoże ryzyko poważnych kontuzji np. [...]

konsultuj takie rzeczy z lekarzem/rehabilitantem skos skokowy dość cięzko wyleczyć a odpadają wszystkie ćwiczenia w staniu nie tylko same nogi ale i plecy (ciągi) wyciskania stojąc (barki) Wylecz kontuzję i wrócisz w pełni sił na trening pozdro

pokarm : nie jem slodyczy , tluszczy ; jem warzywa miecho nabiał trening: kl+bic 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc4x5 2. Wyciskanie sztangielek, skos górny 4x8 3.Rozpietki 4x10 4.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4x5 5.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4x8 6. Uginanie przedramienia ze sztangielką w [...]

trening mam już dość długo ten sam , ale pozmieniałem kolejność ćwiczeń i niektóre ćwiczenia oraz liczbę powtórzeń. Ćwiczę 1.klatka, nogi 2.barki,tric,przedramie 3.barki,plecy Moja dieta polega na tym że staram się jeść sporo białka (mam białko WPC), węgli, owoców, warzyw. Pije bardzo dużo wody i biorę multiwitaminę, magnez i cynk. I to by było [...]

[...] jest masywny, w łapie 40 a biceps wyglada jak samo sciegno. Tak trenuje splitem, 1 dzien klatka biceps, 2 dzien plecy triceps, 3 dzien barki nogi, taki jest podstawowy trening, do tego robie abs2, miedzy dniami treningowymi jest teoretyczny dzien przerwy ale czesto jest tak ze jestem 5 razy w tygodniu na siłowni i biceps z klatką jest [...]

trening nóg zrobiony. Cięzary są bardzo małe,ponieważ nie mam stojaków do siadów i zaczynam dopiero ćwiczyć nogi Także proszę się nie śmiać. Za 1,5 h ide na siłownie zrobić plecy+barki. Zaraz będzie wypiska z treningu

Zalezy jakim systemem robisz trening, w splitcie łączy się małe partie z dużymi, np: klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki, ale np w FBW robi się cale ciało na jednym treningu.

WSOSP: Poserzysz sobie plecy a klata i reszta będzie jak u maolata Jak nie masz sprzętu do ćwiczeń to lepiej rób trening domatora a nie samo podciąganie na drązku---lepszy porzytek z tego będzie EDIT: Piczko tobie też pomoge http://www.sfd.pl/temat214525/ Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2006-09-09 22:10:46 Zmieniony przez - Flower15 w dniu [...]

Trening: Klatka: -wyciskanie na poziomej 2 serie -wyciskanie na skosie głową do góry 1 seria Plecy: -wiosłowanie sztangą 2 serie -wznosy barków 1 seria Barki: -unoszenie sztangielek bokiem w góre 2 serie -podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 1 seria Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 2 serie -uginanie ramion ze sztanga [...]

hmm trening mam tai co tu mozna zmienci? split 3x 1 dzien klatka + bic wyciksanie poziomo 4s wyciskanie hantli skos dolny 4s rozpietki 4s uginanie sztangi 3s uginanie hantli z supinacja 3s o kolano 3 +ABS 2 dzien nogi + barki przysiady na amszynie 4s wykroki 4s uginanie na maszynie lezac 4s wspiecia 4s wyciskasznie sztangi z klatki 4s unoszenie [...]

[...] gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a druga odżywke 2,250 gram pure whey 80 oczywiscie witaminki takie jak b complex magnez cynk i potas trening mam solidny w skocie klata-tric plecy-bic barki nogi czwicze 4-5 razy w tygodniu

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: 6/7 g -tłuszcz: 1/2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: metanabol 100 tabs + prop 100mg e2d + trenbolon50 e2d 8. TRENING: nie mam sily rozpisywac 1.nogi + przedramie [...]

Powtórzę jeszcze raz, PLECY POWINNO SIĘ OSZCZĘDZAĆ, ĆWICZĄC MAŁYMI OBCIĄŻENIAMI, CZY MOŻNA SPOKOJNIE DOŁOŻYĆ NA MAKSA, ŻEBY BAARDZO INTENSYWNIE WYKONAĆ TRENING?

Ja bym to zrobił tak klatka+tric nogi+przedramie _______ _______ barki (trenowane same na jednej sesji, ponieważ stawiasz je jako priorytet) plecy+bic Możesz też jeszcze kombinować z treningiem barków 2 razy w tygodniu. Jeden trening mocny, drugi lżejszy (ciężary mniejsze o ok. 20%)

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 150 g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 5x w tygodniu poniedziałek : Klata Tric Wotek Barki Kaptury Bic Środa: plecy Czwartek : Klata Tric Przedramie [...]

Pomijam milczeniem ilośc serii w treningu na bakri, ale układ tygodnioowy jest co najmniej idiotyczny: Poniedzialek: Klatka + brzuch PYTANIE KIEDY MAJĄ ODPOCZYWAC STAWY BARKOWE I PRZEDNIE AKTONY MIĘSNI NARAMIENNYCH PO SOBOTNIKM TRENINGU BARKÓW(O TRICEPSACH NIE WSPOMNĘ) Wtorek: Plecy + biceps Sroda: Barki + brzuch PO KLACIE 48 H I JUŻ BARKI-KTÓRE [...]

tak jak napisalem wyzej: chodze na silownie co drugi dzien, wiec ten trening miesni brzucha wypada rowniez co drugi dzien, jako ostania partia :] 1 dzien: klatka+tric 2 dzien: wolne 3 dzien: barki+biceps 4 dzien: wolne 5 dzien: plecy+nogi 6 dzien: wolne 7 dzien tak jak 1 ... cwicze, raczej cwiczylem systematycznie, lecz niestety dodatkowe [...]

jako ze regeneracynnie teraz to pozwolilem sobie na trening jak frank Z klata tric bary 2dni wolne plecy bic wolne nogi wolne a to daltego zeby nie obciazac w sumie lokci kilka razy odzywa nogi echo? Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-11-20 18:14:24

plan na klatke ramiona plecy i nogi. mój plan wygladał tak : Pn. klatka biceps triceps Śr. barki motyle kaptury Pn. klatka biceps triceps To był bardzo amatorski trening raczej taki na rozwiczenie się ale teraz chciałbym coś bardziej profesionalnego