Parę pytań :)

Powtórzę jeszcze raz, PLECY POWINNO SIĘ OSZCZĘDZAĆ, ĆWICZĄC MAŁYMI OBCIĄŻENIAMI, CZY MOŻNA SPOKOJNIE DOŁOŻYĆ NA MAKSA, ŻEBY BAARDZO INTENSYWNIE WYKONAĆ TRENING?

Zależy co jest Twoim celem . Ja przeważnie ciężko ćwiczę plecy ale robię też treningi słabsze bo każdemu mięśniowi jest potrzebny odpoczynek .

Masa. Po prostu boję się, że przy większym obciążeniu "coś mi się stanie" z plecami.
Młody jestem więc może to mieć jakiś wpływ na przyszłość?

Wykonuj prawidłowo ćwiczenia pod względem techniki i będzie wszystko dobrze .

Są dwie teorie:
1. Mówią, że liczy się dokładność wykonywania ćwiczenia i zrobienie całej ilości powtórzeń.
2. Tu chodzi o katowanie mięśnia i liczy się "załamanie mięśniowe" czyli zrobienie powtórzenia nie pełnego przy którym już nie dasz rady zrobić kolejnego.

Ad.1 Lepsze dla początkujących, ludzi z wadą wzroku, sposób skuteczny
Ad.2 Lepiej mieć kilka lat stażu i te 18 lat żeby tak ćwiczyć. Niektórzy twierdzą, że jak się czuje porządnie mięśnie to rosną, co jest prawdą. A poza tym jak się ma kilka lat stażu to jest prawidłowa technika i można sobie pozwolić na zamęczenie mięśnia, ale potrzeba po tym 6-7 dni regeneracji dla mięśnia.

Aczkolwiek obydwie wersje są dobre na masowanie.
Co do wady wzroku przy dużym obciążeniu i załamaniu mięśniowym jest szansa na odklejenie się siatkówki, bo krew strasznie szybko się pompuje do oka. Tak czytałem.

Zmieniony przez - Mershero w dniu 2010-12-08 18:57:10

mięśnie powinno się obciążać by mogły rosnąć ale trzeba obciążać je tak , aby wykonywać poprawnie ćwiczenia .

Pompe uzyskasz jeśli zrobisz technicznie dobrze i z głową, czyli załóż większy ciężar z pomocą a potem mały i dygasz aż będzie piekło. ;] Plecy kolego oszczędzaj na razie masz kręgosłup jak wata wiec oszczędzaj!!! nie rób puki co martwego jest dużo innych ćwiczeń na dolną partie pleców. Dużo sie podciągaj na drążku rób przyciąganie w opadzie i na maszynie jeśli masz. I plecy bedą dobrze wyglądać. A z czasem wszystkie partie sie wyrównają powodzenia