SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masie

  • trening kondycyjny

    Temat
    Trening w domu

    [...] więcej czy tyle wystarczy. Chciałbym zacząć biegać i nie wiem czy jedno nie wyklucza drugiego np. jak będę chciał przytyć to czy bieganie rówież mogę stosować jako trening jak tak to kiedy rano czy wieczorem? Zależy mi głównie na kondycji i sile a nie masie. proszę o wypowiedzi i może podanie jeszcze jakiś ćwiczeń (jest to mój pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2009-08-20 23:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybor odzywe sub.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam .. zwracam sie do was z prosba jak temat wskazuje chcial bym zaczac brac odzywki ewentualnie sub.(ogoleni mam na ten temat srednia wiedze). wzrost:184 waga:83kg trening 3 razy w tyg +dieta chodze na silownie juz 3 miesiac (wczesniej w zeszlym roku 4 miesiace ale po tym nastapila przerwa) bardziej zalezy mi na dobrej rzezbie niz na duzej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2008-03-23 21:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla sportowca

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam, jaki byście polecili trening siłowy dla sportowca ? któremu nie zależy na super wielkiej masie, na obwodzie bicepsa , tylko na wynikach sportowych , sile, dynamice ? (brane są pod uwage starty w thiatlonach, zawody w pływaniu, siatkówka, piłka nożna, czyli ogólnie cała ogólnorozwojówka)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2015-08-06 13:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam szybkie i napewno juz 100 razy zadane pytanie.Czytalem na kulturystyce o masie ale troche sie pogubilem.Jaki waszym zdaniem trening jest najlepszy na mase.Generalnie chodzi mi ile powtorzen i ile serii w 1 cwiczeniu?Jakas generalna frmula jets na to?Wiem ze musze progresywnie zbiekszac wage ale dalej niewiem ile powtorzen w cwiczeniu jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2005-03-15 07:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który spalacz poleciacie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 całkiem fajne propozycje OLIMP THERMO STIM lub THERMO SHAPE FAT BURNER którego z nich byście wybrali? uprzedzam że nigdy jeszcze nie brałem żadnego spalacza,dieta,trening dopiete ale potrzebuje taiego spalacza o sredniej "mocy" na lekką wycinkę na brzuchu i po bokach o gólnie wszystko jest ok tylko zalało mnie na brzuchu po masie i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2015-05-14 09:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak dobrać ćwiczenia aby skupić się w pierwszej kolejności na szerokości a w drugiej na grubości pleców? Mój dotychczasowy trening pleców wygląda tak: pomijając rozgrzewkę, 3s podciągania nachwytem, 4s martwy ciąg, 4s wiosłowanie pół sztangą, 4s ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki nachwyt, 4s szrugsy. Jestem aktualnie na delikatnej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-12-01 15:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja mięśni i stawów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam poszukuję odżywki na regenerację mięśni stawów, trenuję od pół roku i zaczynam czuć że stawy są przeciążone a mięśnie wycieńczone, gdy zaczynam kolejny trening czuję że mięśnie nie mają siły, czy przyczyna może leżeć po stronie za dużych ciężarów podczas treningów? choć od jakiegoś czasu staram się dobierać mniejsze ciężary i zaczyna się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2016-04-10 15:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to się opłaca?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od niedawna jestem forumowiczem i zazwyczaj siedze w dziale trening i odżywianie. Chcialem sie spytac o fachową porade. Za dobre oceny na koniec mam dostać troche kaski ktore mam zamiar spożytkować na suple. Chcialem sie spytac jakie suple doradziliscie by mi wybrać. Mam 176 cm, 75 kg, cel masa, staż ponad 6 miesięcy ( kwota 400- 500 zł)I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2006-06-25 08:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do zawodowców

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 17 lat i ćwiczę już z 2 lata. Robię tro nieregularnie, ale mam zamiar teraz nie zrezygnować i wykonywać wszystko jak należy. Zanim jednak wezmę się za ,,prawdziwy'' trening pewne pytania: 1. Zależy mi na sile i masie. Czy jeśli będę wykonywał 2 cykle na mase a po nich 2 na siłe to osiągnę lepsze rezultaty? 2. Jakie są najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-08-08 16:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomórzcie Proszę Ważna Sprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam Pytanie Co Do Cwiczeń : - Jak bedzie lepiej co mi da wieksze efektu : jeden trening cwiczyc seriami po 6 powtorzen a na nastepnym ( za 6 Dni ) cwiczyc seriami po 8 powtórzen czy moze polonczyc 8,8,6,6,6 serie -Zalezy mi na sile i masie - staz 13 miesiecy prawie 14 znalazmem na forum wplyw powtorzen na zwiekszenie ruznych cech ukladu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2008-05-25 20:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa / siła - jakie najlepsze suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z pierwszego cyklu bylem zadowolony jechalem na tej samej kreatynie teraz postanowilem kupic: SP 80 3750g(w ciagu dnia) 80 EGG protein 2250g(na noc) Carb Biogenixa 2300g Kreatyne Vitalmaxa 500g Dieta jest, trening jest. Co jeszcze byscie dokupili? Zalezy mi na sile i masie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2005-03-26 10:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słodycze do białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , kupiłem wlasnie białko firmy fitmax , Whey Protein 81 + mam takie pytanie czy moge do diety jesc slodycze gdy zarzywam to bialko ? Czy może mi to zaszkodzic ? Chce przytyc pare kilo ale nie zalezy mi na tłuszczu tylko na czystej masie mięśniowej . Trening mam rownież i to dosc intensywny . prosze o fachowa odpowiedz . Pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-08-19 18:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc (trening na mase)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam taki problem !!! pakuje według treningu na mase jednak nie widze efektów w masie lecz w rzeźbie !!! nie wiem może mam zły trening :P potrzebuje informacji o typowym treningu na mase tj. liczba powtórzeń , liczba serii, może jakies zasady Weidera ;D z góry dzieki za inf. " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2003-06-02 14:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań... ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprawe znam, ale chodzi mi konkretnie o nogi... jak je ćwiczyć(jeżeli w ogóle) na siłowni...? musze poprawic wynik na 1000, jak i na 100m więc nie moge się nastawić, ani na trening wytrzymałościowy, ani na typowo siłowy(sprint), biiegać będe wt,czw,sob ( najpierw z 2km truchtu, puźniej 10 sprintów na 100m , i 4min bieg (jak najdłuższy dystans) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2009-03-05 13:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący trening domowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam trochę tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu, ale chciałbym dobić do 75 kg, a później pozbyć się tego tłuszczu. Tylko do ilu musiałbym schudnąć aby zauważyć efekty treningu i pozbyć się częściowo tego tłuszczu? I pytanie ile trwa cykl treningowy na masę, a później redukcji? Dodam, że nie posiadam sprzętu do ćwiczeń, a na siłownię na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2014-01-16 12:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i teraz chcialbym splita jakiegos sprobowac. Czy mogę dostać radę odnośnie rozstawienia które partie trenować w które dni, ile rodzajów cwiczen na daną partię i czy możnaby tam dac również cwiczenia na brzuch ? czy nie powinienem brzucha cwiczyc ? ( mam do dyspozycji caly tydzien na trening, zalezy mi głownie na sile, potem masie ) z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2013-11-27 21:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problemik Co lepsze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, układam nowy Plan, dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i te ćwiczenia były na wszystkie partie mięśni każdy trening taki sam i przerwa między ćwiczeniami 1-2 dni. Tak wogóle to mówimy o treningu na mase. Zasanawiam się czy nie lepiej by było ćwiczyć każdego dnia na inną partię mieśni. Co będzie bardziej efektywne (w masie) ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2009-01-22 21:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SILOWNIA + BIEGANIE + UDERZANE

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! po dlugiej przerwie (4 lata ok. ) postanowilem powrocic do treningow na silowni... zaczynam od przyszlego miesiaca (1 pazdziernika)... bede trenowal na silowni 3 razy w tygodniu + bieganie (od pon-sob) i 3 razy w tyg treningi uderzane (worek i te sprawy)... na silowni mialbym zamiar skupic sie glownie na sile i masie... na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2009-09-24 23:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BTW dla zawodnika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec w treningach na silowni chce zwrocic szczegolna uwage na sile i dynamike. nie chce robic juz masy. czy taka ilosc: bialko - 1,8-2g tluszcz - 1 g wegle - 5g wystarczy zeby nie stracic duzo masie i sile a poprawic dynamike? oczywiscie trening bedze odpowiedni.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2005-06-12 11:13:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa a aeroby?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening mam typowo masowy. Dieta jest, kreatyna+tauryna takze. Zalezy mi na czystej masie miesniowej. Czy jak ok. dwa razy w tygodniu doloze sobie trenig aerobowy zle to wplynie na mase miesniowa ktora chce zbudowac? Czy nie bedzie sie to gryzlo z cyklem kreatynowym? Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2007-09-17 22:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)