trening na masę

Ogólnie ...poczytaj troche ... za duza ilosc seri na prawie wszystkie grupy miesniowe ... to najbardziej rzuca sie w oczy ... takim treningiem nie wyrobisz sobie sexy ciałka ... jedynie co mozesz zrobic ze swoimi miesniami to je przetrenowac ... napisz cos wiecej o sobie ... Zrobimy to metoda Michail'a 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

[...] z kalkulatora zyskałem 3% tkanki tłuszczowej. Na oko nie da się zauważyć przybycia "złej" masy, za to mięśniowa jest bardziej widoczna. Mam jeszcze jedno pytanie - jak dokładniej powinien wygładać mój nowy trening? Masz jakieś konkretne propozycje Kanarku? To jak pomoże mi ktoś? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-04-10 12:55:20

[...] słaniałem się wręcz na nogach chodząc, nie mogłem zjeść NIC poza dietą, umarłem towarzysko. przewracał mnie podmuch wiatru a ciężary spadły o dużo. i nie piszcie mi, że zły trening albo żarcie, bo "można robić masę i palić fat", ale nie przy przedziale 4-6% bf. a jak ktoś chce mi wmówić, że zszedł do wartości w tych widełkach i siła mu [...]

oke, z gory dziekuje za pomoc, mam jeszcze pytanie dotyczace treningu, trening mam robic progresywny czy bardziej pod mase? Kiedys jak jeszcze cwiczylem na silowni robilem jakies 7-8 powtorzen na serie a serii na jedno cwiczenie to tak z 5, cwiczyc nadal wedlog tego treningu czy przezucic sie na progresora? A tak na marginesie, domyslam sie ze [...]

[...] i bez jakiegos planu. A z dwa miesiace chodze na silownie dwa razy w tygodniu. Stosuje wlasnie ten plan tylko z zmianami jakei napisalem. Jesli sie nei myle to jest to trening taki "wp[rowadzajacy" do czegos konkretniejszego :) i oczywiscie chjodzi mi o mase jak narazie. Waze z 78kg 100cm klatka, z 33cm bic. ale nad brzuszkiem tez [...]

jak ktoś wysnuwa wnioski po obserwacji kumpli co robiąc "masę" opierają swój trening o wyciskanie na płaskiej i przerzucanie z nie za dużym zapałem sztangielek na biceps to raczej dobrego rozeznania nie ma

[...] na każdą partię " *tu jest blad bo 1seria to za mało na partie, musi być pare cwiczen(po 1-2 serie) wtedy grupa bedzie wystarczająco przestymulowana pod wieloma kątami, trening ma być intensywniejszy, krótszy. HIT sprawdza sie w budowaniu siły, lecz ważną rzeczą jest progresja którą dobieramy intuicyjnie "ale nic to nie dawało i [...]

Właśnie mam taką obawę(fobie) co do ograniczeń biegania, ze jak tylko to zrobię to znów zaleje się fatem. A więc w tym przypadku wchodziło by w grę, zmiana treningu(czy tylko dodanie lub zmienienie czegoś), ograniczenie biegania i jakaś dobra dietka by budować suchą masę mięśniowa? I jeszcze jedno pytanie, czy trening prowadzony 3 razy w tygodniu [...]

[...] beztłuszczową masę ciała, co poprawi Twoje proporcje lub spalać tłuszcz bez katabolizmu mięśni - też będzie ładnie. jak sie nieda, jezdzilem dziennie po 1h na rowerku stacjonarnym, do tego 3-4x w tyg trening silowy (ktorego na dzien dzisiejszy nie wykonuje) to po tym spadla mi waga z 85 na 78, oraz 1cm w bicku, no i sila. wiec jak to sie nieda.

nie przykładasz sie do nóg a zależy ci "rozpaczliwie" na masie - jakaś dziwna niekonsekwencja/ze wszystkim tak jest?/. trening w dużej części jest "niesprzyjający" bo budować masę- popraw go więc/oprzyj go na ćwiczeniach podstawowych w mniejszej ilości powt. lecz cześciej/- 2 razy w tygodniu- cztery treningi w sumie tygodniowo. [...]

Polecam tylko jeśli masz za sobą minimum kilka lat stażu, masz nie mniej niż 24 lata, wypróbowałeś mase supli, wiesz jak mądrze zjeść i do tego sporo kasy, bo Ph/SAA również badania przed i po cyklu, osłonki i porządne PCT Oto moje spostrzeżenia odnośnie EPI: - odczuwalne od 3 tygodnia stosowania - lepsza regeneracja - umiarkowanie dobry przyrost [...]

Czytałem mnóstwo czasopism, książek i artykułów na temat treningów i takie, gdzie się trenuje grupę 3 razy w tygodniu są polecane tylko dla początkujących w formie ogolego rozwoju. Wszyscy, którzy chcą zbudować dużą masę mięśniową trenują grupę raz, max dwa razy w tygodniu i robią dużo więcej niż 3 serie. Mój wujek zajmuje się sportami siłowymi [...]

Skoro chcesz wracać do BJJ i być wszechstronny - oczywiście że warto dodać kettlebell. Wzmocni ścięgna i dużo grup pomocniczych. Sam najprostszy wymach świetnie wzmocni prostowniki pleców, biodra i dwugłowe uda - a w biegu to się przyda jak i w BJJ. Będziesz musiał ograniczyć pakowanie na siłowni - traktuj ją jak -SIŁOWNIE - czyli rób raczej na [...]

myślę, że tak... tylko pamiętaj, że na masie nie obchodzą cię kilogramy które dźwigasz, a kilogramy które ważysz... i masę w 2/3 robi dieta, trening oraz regenerka to tylko 1/3. powodzenia temat uważam za zamknięty

[...] ciała będzie zupełnie inna: mięśnie, która sprawiają, że sylwetka jest jędrna i estetyczna, zostaną wyparte przez tłuszcz. W każdym bądź razie, ile czasu możesz poświęcić na trening w tygodniu i czy możesz zakupić piłkę do ćwiczeń oraz taśmy/tubingi (zobacz na allegro pod hasłem 'bodylastics'). I nie żabym Ciebie czy siebie uważała za staruszkę [...]

glownie chodzi mi o mase wszystkich parti jednak szczegolnie na rozbudowaniu ramion,nie moge powiedziec ze ktoras sie bardzo wyroznia ani na + ani na -. ogolnie z masa nie jest zbyt dobrze.uwazasz ze jest to za lekki trening? Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-03 19:15:23

[...] pozwoli udzielić precyzyjniejszej odpowiedzi: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] ładnie ładnie,sa podstawy by masę robić przez zimę.Plecki oki,ładnie zszedłeś z tłuszczyku.Widac solidne podstawy pod silne prostowniki i czworoboczne. Dawac mi tu Twój trening masowy na priva niech no lukne czy uwzględnia uwagi wujka Miętkiego Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce [...]

[...] : 36 ? Obwód talii : max 80 Obwód uda : - Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga pogazuje 18% Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża ,codzienne trening , wtorek w porywach trzy ,normalnie dwa , czawartek dwa ,piątek dwa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tym miesiącu brak siłowni (walcze z przemęczeniem [...]

[...] pić kakao,dużo wody i jakieś kanapki z białym serem czy jajecznica. Oczywiście wiem, że nie ma to nic wspólnego z porządną dietą ;)Przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,potem zacząłem robić już splita (od 2 miesięcy).Nie jestem w stanie się podciągać więc zastępuje to ściąganiem drążka z wyciągu górnego. Dołożę w [...]