trening na masę

[...] miałem siły to też wyciskanie sztangi zza głowy i to takie ze sztangielkami co sie na prostych rękach podnosi w bok. Wszystkie ćwiczenia 3 serie po 15 powt. jeszcze mam pytanie: Czy jak bede robił trening na mase to efekty będą tylko takie że przybędzie mnie troche i będe taki ubity czy też mięśnie mi coś urosną i ogólnie będę wyglądać dobrze?

Chodzi o to, że trening na masę/rzeźbę to przestarzały mit, możesz trenować planem typowo na 'masę' czego nie da Ci rezultatów bez odpowiedniej diety. Za dużo uciąłeś 500 kcal. Na początku 200-300 kcal na minusie. Sprawy z odżywianiem nie w tym dziale. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-05 18:48:25

Żeby rzeżbic to trzeba miec z czego a ty jestes raczej szczuplej budowy. Zrob trening na mase dojedz do minimu 80 kg i wtedty zacznij rzezbic. Po za tym to masz zly trening musisz trenowac wszystkie partie miesni!

robisz trening na mase?chcesz jechac takim planem te 100dni? czy to tak narazie na rozgrzewke?bo nie widze tu duzych ciezarow potrzebnych do budowania masy,wazysz 90kg ,a seria na klate 70kg ,triceps wasko sztanga 15kg to raczej seria na rozgrzewke a nie konkretny ciezar,pozatym nie widze zadnej progresji/regresji ciezaru....z tego co piszesz [...]

Na wstepie podziekuje Wam za odpowiedzi. Ogolnie moj plan treningowy jest przyzwoicie przygotowany, jak napisalem wyzej sily wyzsze zmusily mnie do cwiczen w domu, mam problem z kolanami po malym wypadku i czekam na zabieg(atroskopje) Normalnie cwicze na silowni i moj plan zawsze wyglada tak samo: Wstepnie,przed kazdym treningiem, 5 minut [...]

masa miesnia rosnie tez od treningu dlatego tez jest cos takiego jak trening ma mase ... a przy sile jaki to jest zwiekszaja sie obwody Nie, od treningu to masa mięśniowa maleje, dopiero dzięki regeneracji i składnikom odżywczym mięsień rośnie. Dla początkujących nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy siłę. Zawsze powinni dążyć do [...]

Trening to trening. Na masę - redukcję (rzeźbę) jest dieta - z dodatnim lub ujemnym bilansem kalorycznym.

[...] glowa w dol, raczej nie robilem dolnego i skosow Cwiczenia wykonywalem dokladnie, faza negatywna zawsze trwala dluzej. Mozliwosci czasowe w zasadzie bez ograniczenia, moj trening na mase trwal od 1,5 - 2 h. Mam poglebiona lordoze, wiec staram sie unikac cwiczen obciazajacych dolna czesc kregoslupa. Mam nadzieje ze to na razie wystarczy, Jesli [...]

ok to przykladowy trening z podwieszonych: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

Adziszcze, trzymam kciuki, żebyś się nie dała tym patałachom z siłowni :* oni pewnie kończyli Uniwersytet Łajoming i mają na swój tytuł mgr trener certyfikat Jewropejskiego Instytutu Naciągania Stringów (i klientów), ale nie wierz im! Trening na masę %-) Pan Trener niech idzie pucować na wysoki połysk ladę w recepcji i sam sobie robi powtórzenia [...]

[...] do poziomu barków 4x8 hantle bokiem w opadzie 4x8 brzuch: wzonsy kolan w zwisie 4xmax brzuszki na boku (skośne) 4xmax ######################################## Mój były trening na mase (teraz miałem przerwe) na podstawie założen). Pewnie nie jest najleprzy i ma błędy ale może posłużyć Ci za przykład. Ułuż swój to ocenimy. Pozdro i powodzenia.

W innych topicach mało sie dowiedzialem wiec pytam tu i teraz, mam takie cos: - 2,25kg Gainera 2 (Vitalmax) - 1,2kg BULK Naturell - 150g Kreatyny Megabola (na faze nasycenia przeznaczam) - 300tabletek Kreatyny NUTRENDU 1000mg - około 150ml aminokwasów BCAA także NUTRENDU - 100kaps Dibencozide (na mnie działają, sprawdzone) - 90kaps HMB MEGABOLA [...]

Cel treningowy : Masa :D Staż treningowy na słowni : 4 Dieta : Brak wiec efektow duzych sie nie spodziewaj, tdo treningu to trening na mase powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach ;]

... wyszukiwarka... a znajdziesz wszystko.. pozniej dzial odzywianie.. tam bedzie dieta wystarczy poczytac.. a tak od siebie to dieta i trening na mase 4 lub 3 dni w tygodniu.. masz tu baaardzo duzo treningow na mase wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie... to samo z dieta ale ja to sobie bedziesz musial sam ulozyc masz tam w dziale co i jak [...]

Dodatkowo nie robisz nóg, które mają największą masę jako grupa. A androgeny (nie wiem co to androloniki) dają głównie efekt retencji wody jak wspomniany omnadren. Ciekaw jestem jak wygląda twój trening na masę.

napisz mi tak że : Poniedziałek - rób to i to , takie i takie ćwiczenia, po tyle i tyle serii itd. - przypominam - trening na MASE !!!!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..:O:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. [...]

Dieta +500kcal, dobry trening na mase, jakis dobry stack i sie wyrobi hehehe Pozdro

[...] to proponuję sporty ogólnorozwojowe, a na siłowni masę. Tylko jeśli chodzi o dietę, to nie szarżuj z nadmiarem kalorii, bo możesz niechcący otłuścić się bardziej, niż byś chciał. Uważam, że na razie najlepszy będzie trening na masę i zerowy bilans kaloryczny, a kiedy lato się skończy, będziesz mógł wejść na tradycyjny program masowy.

Mam trening a dieta to nie problem =) Trening prosze bardzo już był sprawdzany na sfd. a diete wkleje jutro jak uloze =) wiem ze to nie ten dział ale luknijcie =) Trening : Trening na mase : Poniedziałek : ( Klata + Triceps) Klata : 1) na ławce prostej wyciskanie sztangi (4 serie) 10\8\8\6 2) na ławce skośnej wyciskanie sztangi (4 serie) [...]

wiesz co... zapomnij o rzeźbie bo przecież jak na razie to same kości i skóra:-> rozsądny trening na masę, z niemniej rozsądną dietą- trening na zasadzie już wspomnianej możesz, też w rozsądnej konfiguracji- dać również i tutaj.