trening na klatce

Nie wiemy nic o Tobie, nie piszesz ani jaki staż treningowy, ani jaki trening, jak z dietą stoisz i ile razy trenujesz każdą partię. Mozliwe że technika leży przy klatce stąd słaby progres jest ale to tylko gdybanie na obecną chwilę. Jak masz pytania to pisz troche więcej o sobie nie jesteśmy jasnowidzami pozdr :)

zalezy czy np trening tricepsa albo bicepsa nie jest znacznie zaangazowany w innej partii np triceps po klatce i biceps po plecach ja bym jednak sie zatrzymal na 9 seriach :>

więc co powinienem robić skoro przy wzroście 190 ważę 75 kg i mam trochę tłuszczu na brzuchu i klatce ? jaki trening ?

[...] ciała czujesz/masz silniejszą od tej drugiej. Dlatego też możesz nieświadomie bardziej nią pracować w tekście danego ćwiczenia. 2. Zapraszam do zapoznania się z działem trening w domu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html 3. W jakim sensie poszerzą klatkę piersiową? Jeżeli masz na myśli anatomiczna wielkość kośćca to nie ma takiej [...]

chcesz ćwiczyć na rzeźbę? to ile ważysz? ile masz wzrostu? ile w łapie, klatce itd.? a pozatym tutaj się treningu nie układa, musisz sam coś poszperać, a potem dać trening do oceny pozdro

turok16 klatka+plecy????? z tego co mi wiadomo nie laczy sie 2 duzych partii miesni razem dobry trening polega na prawidlowym rozlozeniu cwiczen np klatka+triceps wiadomo ze przy klatce pracuje rownierz i triceps (w pewnym stopniu) dlatego najpierw robimy klatke, a triceps musimy potem tylko "dotrenowac"

[...] - a wczesniej? nic? ). Pozatym, tak dla przypomnienia - plany powinno sie zmieniac co 4-8 tygodni... Skoro wogule nie ćwiczyłes pleców, polecam teraz zacząć PRAWDZIWY trening CAŁEGO ciała. Wiec moze jakiś lzejszy powinienes wybrać...moze przyłącz sie do "Cykliczności Michaila"? Do pierwszej lub ewentualnie drugiej grupy... [...]

Masz w pasie 108 cm, a w klatce 104? TŁUSZCZ NIE ZAMIENI SIĘ W MIĘŚNIE. Po pierwsze- zadałeś pytanie w niewłaściwym dziale. Zerknij do działów odżywianie/odchudzanie/trening dla początkujących albo odżywki i suplementy, jeżeli MUSISZ wydać pieniądze i tracić zdrowie. Po drugie- moja rada: najlepiej zrobisz jak zajmiesz się teraz zrzucaniem [...]

Trening jest dobry :) nie mam nadmiaru tłuszczu na np. Rękach .. lub plecach i klatce ... wiec trenuje je dla miesni ... a do redukcji to głownie aeroby i bieganie :) oraz pływanie :) mozei troche waze ale w sumie nie widac :) ale mi chodzi czy można tak brac ... a co do celu ... redukcja + wyksztalcenie miesni

wiesz to nie do dopingu temat. ale mam taka rade i pomogla paru chlopcom. przed treningiem rak zrob sobie z 3 serie wstepnego zmeczenia mniejszym ciezararem tak powiedzmy po 15 powt ta slabsza reka a pozniej juz normalny trening, po 6-8 tyg sprawdz na centymetrze czy widac poprawe. paru chlopakom na silce pomoglo i przy rece i przy klatce tez. [...]

po klacie (po co 2 x tyg) robisz triceps ,rozumiem ,ze zalezy ci na łapach ale w tym wypadku bez sensu bo triceps juz przy klacie sie meczy i nie zregeneruje sie do wtorku w tym układzie robisz trica 4 x tyg 2 x przy klatce ,raz z barkami i raz samego ,słabo plecy robisz po barkach ,gdzie zeby dobrze obrobiic 3 aktony to 3-4 cwiczenia sa [...]

[...] o wiele wolniejsze przyrosty :( Mimo niewielkiego stazu, ledwie ponad 2miesiecznego, to mam wrazenie ze od 2 tygodni wszystko stoi ;o dieta przemyslana, tutaj sprawdzona, trening takze ;) To normalne ? Moze wtedy roslem zbyt szybko(kazdy mowil ze ostro mnie roz**alo - to pewnie dzieki fatowi w jakiejs mierze) a teraz po prostu to normalne [...]

dzisiejszy trening jako ze pierwszy był troszeczkę chaotyczny. bo mi nie odpowiadało to barki po klatce bo nie miałem zbytnio siły na wyciskanie i jakimś marnym kilogramem robiłem ale to tylko przy wyciskaniach. chciałbym zacząć od pleców bo przy MC jest ok ale potem mam problem przy podciąganiach i zrobieniu klatki, barków, triepsu i MC ciężko mi [...]

Nasuwa się pytanie po co kombinować z dwoma treningami w tygodniu ,może lepiej zrobić jeden ciężki i porządny trening i dać tydzień klatce na odpoczynek i regeneracje

jezeli chodzi o przyrosty najwazniesza jest regeneracja i wiele innych czynnikow ,ale to juz chyba wiesz wiec niebede sie rospisywal na ten temat. jezeli chodzi o trening dobrze by bylo cos od czasu do czasu zmienic, napewno ruszy to do pracy inne wlukna miesniowe przyczyniajac sie do budowania danej parti. Jednakzze mialem ten sam problem co ty [...]

Po klatce robie pompki na poreczach = sztanga lamana wasko i potem wyciag gorny i sztangielki z supinacja. Da rade, ale pompa rzeczywiscie rewelacyjna Michail Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] partie klatki, a łokcie prowadze szeroko, tak ze czuje klatke a w mniejszym stopniu tric. Jest to dobre rozwiazanie jesli po klatce robie triceps(jest wtedy bardziej rozgrzany) ale zastanawiam sie nad zmiana rozlozenia partii 2. poprzedni trening masowy wyglądał podobnie z tym, że bylow nim wiecej cwiczen 3. klata, tric plecy, bic nogi, barki

wydawalo mi sie ze jedzac kreatyne + trening pompuja sie miesnie, ale widze ze niewiele wiem na ten temat ;P zaraz sie doksztalce.. chcialem ja brac, majac nadzieje ze szybciej zlapie mięcho w ramionach klatce.. a balem sie ze mi przyrosnie w nogach :P

[...] 140x1 145x1 100xMax Tak trenowałem klatke i robiłem co jakiś czas maksy rekord 150kg.Dokladalem po 2,5 kg jak fajnie szło ale ostanio juz czuje lokcie,barki i lekkie rwanie w klatce i sila mi spadla bo 140x2 szło na świeżo a teraz ledwo na 1. Ten trening wykonywałem 3 razy w tygodniu 1-2 dni przerwy zalezy jak sie czułem czasami 3 dni ale rzadko.

TyreX -barki i triceps przenieś na czw. a trening z czw. na piątek bo tak będzie lepiej /dłuższy odpoczynek dla mięśni zaangażowanych przy klatce/. pozdrawiam!