[...] siłownie czyli około 3 miesiące temu to biorę na klatkę już 40 kg więcej niż moja waga, warzę 65 biorę 105. Przy minimalnym wysiłku pompe mam niesamowitą, właśnie skończyłem trening na drążku w domu i w łapie +4 cm. Przymierzam się do czegoś konkretnego by wyniki były jeszcze większe, tak to już jest w tym sporcie :D Coś polecacie? Niestety [...]
Potrzebuje jakis dobry trening na brzuch, dzieki ktoremu dam rade zrzucic kilka cm w pasie. Jestem teraz po cyklu na mase. Ciwcze od 4,5 roku, i nigdy niemialem znim problemu, az wkoncu wystapil :/ jakies propozycje? Jesli chcecie sie czegos dowiedziec to pytajcie.
[...] propozycje 1. Universal Animal Cuts 2. Universal Super Cuts 3 3. Universal Fat Burners 4. Man scorch Konczyc bd cykl kreatyny i chcialbym cos brac, ale nie za bardzo przedtreningowke, moze Arginine? glownie chodzi o to zeby nie miec pompy, bo w trojboju nie o to chodzi, a trening musze robic na pelnej mocy, bez zbednej pompy Za kazda pomoc z [...]
[...] zmęczenie i to dosyć spore. Moja dieta oparta jest na ok.350g bialka , 450-600g węgli , oraz 4,5/5k kcal . Trening obecny natomiast to PN-Klatka brzuch i po okolo 2h od treningu na siłowni 1.15h MMA . WT-Barki triceps Śr-Plecy Biceps Czw rozciąganie brzuch PT - MMA , SOB Bic tric , Niedz. Nogi , Długi okrwes natomiast leciałem planem 2x [...]
[...] z takim cyklem co jakby zrobic coś takiego że najpierw redukcje a potem mase?? 1-7 prop (niska dawka)+clen+eca nisko węgle + aero 8-20 prop wyższa dawka wysoko kalorie i trening na mase + do tego ewentualnie inne środki może było o tym i nie raz ale ja jakoś nie widziałem nigdy takiego cyklu w tej kolejności co wy na to??robi sie tak ??jak [...]
Witam Na początku powiem, że mój staż treningowy wynosi około 1 roku sumiennej pracy na siłowni. Z dietą bywało różnie jednakże zawsze starałem się jeść tylko i wyłącznie rzeczy zawierające białko pełnowartościowe, unikałem zbędnych kalorii. Masa szła w ten czas bardzo dobrze (przytyłem 14 kilogramów). Jednak jest teraz ogromny problem gdyż nie [...]
[...] bardzozadowolony, jak wiekszosc uzytkowników,poniewaz nie odczuwam takiego kopa i pompy jak wychwalaja na naszym forum....jaka jest tego przyczyna?? jesli chodzi o diete i trening,to wszystko jest ok, odstep czasowy miedzy posiłkiem przed tren. a treningiem to ok.2godz a no i jeszcze jak to dawkuje: DT rano mono 5g,przed tren hp 20g,po tren [...]
Witam chce zaczac trening na mase w cyklu 4 dniowym prosze o ewentualne podpowiedzi . glowne miesnie do rozbudowy to miesnie klatki piersiowej gorne oraz nogi. chodzi mi rowniez o podpowiedz na temat ilosci powtorzen chcialem robic w systemie 12-10-8-6 przy kazdym razem zwiekszajac ciezar ale slyszalem opinie ze lepiej jest 12-10-10-8 lub [...]
zmęczenie, brak czasu i chęci na ponad godzinne treningi zmusiły mnie do poszukiwania nowych rozwiązań, znalazłem HST i okazał sie dobrym treningiem, po pierwszym cyklu wymyśliłem jeszcze inna mniej czasochłonną opcję to jest dziele jeden trening na 3 które wykonuje jednego dnia lecz o innych porach i wyglądałoby to mniej więcej tak rano : plecy, [...]
Witam bardzo proszę o podanie przykładowego planu na masę do mojej ankiety, szczególnie liczę na odpowiedzi ekspertów i specjalistów, pozdrooo... 1. WIEK: 23 2. WAGA: 88-89 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: [...]
Będąc na cyklu kreatyny i zalozmy jeszcze do tego gluta, zma, do tego of cozz dietka. To czy trening moze byc intensywniejszy niz normalnie a zdolnosci regeneracyjne wręcz wzrosna?
[...] dzisiaj antybiotyk. Teraz moje pytanie, czy przerwać cykl, bądz zejsc z dawki (dawka stała 40mg) , badz nie przejmować się antybiotykiem i brać normalnie dalej. Wiadomo, że trening siłowy odpada, chociaż zastanawiam się nad przynajmniej cwiczeniami w domowym zaciszu opierając się na ciężarze własnego ciała ( chociażby dla własnego sumienia). Z [...]
Witam. Jestem obecnie na cyklu Bx CrESTER + Dorian Yates NoXPump, dietę opieram na: B: 2,8g/kmc WW: 4,6g/kmc T: 1,1g/kmc Trening z priorytetem ramion (powiedzmy, że chcę ładnie ruszyć ramiona do wakacji) Do tej pory zaobserwowałem przyrost 0,5cm w bicepsie, ogólną poprawę klatki, barków, oraz spadki w obwodach brzucha. Jestem jednak trochę nie [...]
[...] zamierzam brac w trakcie cyklu i po nim. Dieta: (http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t403195.html), wit. B6, zincas forte, vitaral 90kaps no i essential forte na oslone. A trening na podstawie arta georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co o tym myslicie moze tak byc? Czy moze cos zmienic i dorzucic? [...]
Witam, mam 17 lat, staż 1,5 roku, 68kg,179cm wzrostu. Moim problemem jest to, że nie moge przytyć. Na cyklu z kreatyną i przedtreningówką przytyłem jedynie 3kg, jedząc wtedy naprawde bardzo dobrze, już konkretnie nie pamiętam, ale mniej więcej rozpiszę. rano: 100g płatków,3 jajka, 2 i 3 posilek w szkole: 4 kanapki z kurczakiem. 4. 300g [...]
Witam. Od jakiś paru miesięcy robię trening na masę. Pierw był miesiąc na gainerze, miesiąc na kreatynie a teraz odżywka białkowa i glutamina. Ogólnie przybrałem 6.5kg co dla mnie jest sporym wynikiem przy moim szybkim metabolizmie ;) Najlepiej działała chyba kreatyna i już nie mogę doczekać się kolejengo cyklu bo sporo mi jej jeszcze zostało ;] [...]
Chciałbym przeprowadzić małą redukcje.Obecnie jestem 2 tyg na cyklu z cell pump i xpand i chcialbym do tego dorzucić bcaa i glutamine jako antykataboliki.oczywiście trening dostosuje do celu(aeroby).Jak to wszystko połaczyć?chodzi mi o dawkowanie w ciągu dnia.
Witam, niebawem zaczynam cykl na masę i zamierzam pojechać z treningiem DC 3x w tyg. Mam jednak parę pytań zanim zacznę: 1. trening mam pn/śr/pt, jestem ektomorfikiem ale czuję, że potrzebuję jakiegoś umiarkowanego ruchu np. w postaci biegu 60-70%VO2 max. na 7-9km dla przeczyszczenia płuc i ogólnego relaksu. Mogę go swobodnie wrzucić na wtorek i [...]
[...] tylko 60 kg (kazdy od czegos zaczynal :D ). Na siłowni jestem bardzo młody stażem, leci drugi miesiąc. Jestem dość szczupły i chciałbym przybrać na wadze (robię oczywiście trening na mase ;)). Mam kolegów po cyklach ale jednak wole spytać specjalistów. Czy jest jakiś okres czasu, jaki trzeba ćwiczyć PRZED rozpoczęciem cyklu? Jeśli takiego nie [...]
chodoki... jestem na cyklu mono + CP... w dni z silownia dawkuje mono rano i CP przed trenem... jesli mam trening typu pilka nozna lub poprostu jakies aeroby to tez mam stosowac CP przed trenem czy nie jest to warunek konieczny ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
