SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki

  • [...] hantli poziomo 4x10 28kg 3. Rozpiętki na bramie 3x12 20kg 4. Wyciskanie sztangi stojac 5x 12x40 / 10x45 / 8x50 / 8x50 / 8x50 5. Francuz sztanga leżąc 5x10 45kg Jednak trening nie był tkai dobry jak myślałem że będzie. Klatka zachowawczo, bałem się jeszcze o tego cycka, ale nic nie bolało na szczęście. Po zrobieniu klatki zaczęło mi się [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 16:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maszynie 8x12 45kg Trening wczorajszy. Wszystko fajnie weszło. Pompa może nie jakaś ogromna, ale zakwas dzisiaj duży %-) SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-24 19:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8x8 60kg 4b. Odwrotne rozpiętki na bramie 8x12 10kg 5. Spider curl sztangą 5x10 20kg 6. Uginanie hantlą jednorącz w opadzie tempo 1230 4x12 6kg Lekko jednak zmieniłem trening, będzie dalej leciał PPL, bo poświecanie osobnego dnia dla samych łap to dla mnie strata czasu %-) Dzisiaj zestaw drugi, bardziej pompujący. Fajnie wszystko weszło, [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-27 16:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40kg 4. Wyciskanie z klatki na smithcie 5x10 50kg 5. Unoszenie hantli przodem tempo 1230 4x12 14kg 6. Wyciskanie wąsko 5x8 70kg 7. Prostowanie nachwyt 4x10 60kg Wczorajszy trening. Wszystko szło bardzo fajnie, pompa duża, powoli się chyba wszystko rozkręca :-D Jedyne co mnie zdziwiło, a wlaściwie, dziwi od soboty, to jakis mega zjazd po [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-30 08:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Plecki też dobrze przeorane. Jedynie mega domsy na dupsku i czwórkach przeszkadzały %-) https://www.youtube.com/watch?v=nZ6p7hL03AM SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 19:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5x8 75kg 7. Prostowanie nachwyt 4x10 70kg Trening poezja! W każdym wycisku dołożone po 5kg, i szło dość lekko ;-) Jedynie wycisk na barki z lekkimi problemami. Tricek po treningu już prawie wybuchał %-) /SFD/2016/12/7/f9993a43fdcc4643ac07b965de9efade.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-07 14:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z problemami, przez ogromną pompę %-) Dzisiaj poleci PUSH, i też czuję że będzie dobrze. Jutro off, a w sobotę nogi, najprawdopodobniej z koleżanką przyszłą bikiniarą, więc trening będzie nieco inny niż planowo ;-) SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-15 11:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wejdę na + i wtedy coś wrzucę bo póki co jeszcze nie czuję się gotów%-) dziś barki i triceps(znów odzywa się mój zerwany kiedyś triceps przez to wszelkie wyciskania i sam trening tricepsa asekuracyjnie i bardziej pompująco ale niedługo myślę będą już lecieć naprawdę solidne klamoty -wznosy boczne stojąc 10x10 15x10 20x10 25x10 30x10 35x10 [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-15 18:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do brody tempo 1130 4x12 42,5kg 5b. Odwodzenie na maszynie tempo 1230 4x15 30kg 6. Uginanie sztangą modlitewnik 5x8 37,5kg 7. Uginanie młotkowo leżąc 4x10 9kg Kolejny dobry trening ;-) Progres znowu w każdym ćwiczeniu, pompka bardzo dobra ;-) Jeszcze ten tydzień polecę tym planem, i po świętach już zmiana. [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-18 13:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15x10 / 12x12 / 10x14 / 10x14 6a. Unoszenie bokiem siedząc 4x12 6kg 6b. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 4x15 30kg + interwał 8 min, + aero 12 min Kolejny z kolei dobry trening, i mocna pompa. Dwójki zajechane niesamowicie, ledwo chodziłem potem %-) Barki spoko, wycisk leciutko, potem na hammerze za to zacząłem za mocno i nie mogłem dorzucać [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-29 15:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 10x18 6a. Unoszenie bokiem siedząc 4x12 8kg 6b. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 4x15 30kg + interwał 12 min, + aero 12 min Mimo tego że cąły dzień byłem ospały, to trening wszedł super! Nie wiem skąd, ale pompa była ogromna! I na dwójkach, i na barkach. Wycisk już dość ciężko, ale jeszcze jest lekki zapas. Potem reszta w sumie już na [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 14:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5a. Podciąganie liny do brody 5x12 50kg 5b. Przyciąganie drążka do szyi 5x15 25kg 6. Uginanie hantlą w opadzie 4x 12x12 / 15x10 / 20x8 / 20x8 + aero 15 min Bardzo udany trening! MC w sumie dość ciężko, miałem nadzieję ma większy zapas, no ale poszło te 8x ;-) Ściaganie ciut za lekko, ale pendley idealnie, przeorał najszerszy masakrycznie! [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 14:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=KhOCHc8x5vI I tutaj nogi z rana. Cos nie podlało %-) https://www.youtube.com/watch?v=N3y2pjnZ0mI SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 14:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziś trening pleców -podciąganie szeroko 22,12,10 -wiosłowanie w opadzie 60x10 100x10 140x10 180x10 -ściąganie z góry podchwytem 50x12 70x12 90x6 -przyciąganie z góry na hamerze oburącz 120x12 160x10 200x10 -wiosłowanie półsztangą z oparciem klatki 60x12 80x12 100x12 120x8 -ściąganie z góry do karku 3x12-10 cardio 45 rano 30 po treningu i [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-31 19:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4a. Unoszenie bokiem 3x12 12kg 4b. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 3x12 30kg 5. Prostowanie z liną 4x8 55kg 6. Kickback jednorącz 4x10 10kg + aero 20 min Tym razem już trening bez rewelacji, bo nie lubię robić barków :-P I odzwyczaiłem się od robienia ich osobno, zawsze dobijałem przód po klacie a bok i tył po plecach w planach PPL, i to mi [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-09 18:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najpierw zrobię plecy, a potem porobimy jakieś foty. Forma nie sesyjna, ale jak na taką for fun, mocnej lipy chyba też nie będzie ;-) SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-17 08:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Powoli wraca nabicie, które zleciało przez tą grypę, kilka dni LC i niedojadanie... https://zapodaj.net/images/b3937a5c1f074.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 13:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 87,5kg 4. Wiosło hantlą 4x10 40kg 5. Ściąganie na hammerze podchwyt 4x10 55kg 6a. Unoszenie bokiem 5x12 14kg 6b. Odwodzenie w tył na maszynie 5x12 50kg + aero 20 min Fajny trening, podokładane ile się dało. Jutro jeszcze łapki, sobota off i od niedzieli nowy plan i suple. Ręka powoli zaczyna jakoś wyglądać, chociaż przy długości tego bicepsa, [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-01 12:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hammer 4x 12x60 / 10x65 / 8x70 / 8x70 7. Francuz siedząc 5x 12x42,5 / 10x47,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 +aero 15 min No dzisiaj poezja! Mimo niewyspania, i wczesnej pory treningu, bo na 7 miałem personalny i potem od razu swój, trening wszedł elegancko ;-) W WL miałem kończyć na 160kg, ale 145 poszło tak lekko, że założyłem 165, które też [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 12:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ledwo 6x165. Więc siłowo jest bardzo dobrze ;-) Przy reszcie też dołożone prawie wszędzie. I w sumie tylko skos dół dość ciężko poszedł. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-13 14:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)