SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • Pierwszy cykl cypionat

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 90,5 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: ?? -klatka: ?? -udo: ?? -talia: ?? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8miesiecy, po trzech msc dodalem diete i plan treningowy 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split, dzien regeneracji+dzien treningowy, do tego [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6410 Data: 2016-09-02 14:11:40 Szacuny postu: 4,25 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] asymetrią klatki która wystąpiła na początku przygody z siłownią od tamtego czasu ćwiczę hantlami. OHP nie mierzyłem nigdy gdyż bardzo rzadko to ćwiczenie pojawia się w moim treningu. DIETA Kcal 2500 - 3000 Białko 2g/kg Tłuszcze 1.2g/kg Węglowodany - dobijam kcal Zazwyczaj są to 3 posiłki dziennie, schemat jest różny i zależy od dnia jeśli jest [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-13 16:19:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy i zrzucanie fatu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwy, pierwsza 1 rok, druga ostatnia 10 miesięcy. Obecnie trenuje od 2,5 miesiąca. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu, przywrócenie siły i kondycji. Wróciłem do treningów 2,5 miesiąca temu po 10 miesiącach przerwy. Podczas przerwy prowadziłem siedzący tryb życia, praktycznie zero ruchu. Zapasłem się jak tucznik i wyhodowałem pokaźną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2011-12-11 16:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen

    Temat
    Doping

    [...] na chinskim clenie 0,04.Chcialem zamiescic tutaj opis cyklu i ewentualne spostrzezenia.mam nadzieje ze to komus kiedys pomoze , a mnie dodatkowo zmotywuje. wiec tak : -staz treningowy - 7 lat ( zdarzaly sie max 2 miesieczne przerwy :), nigdy wczesnej nie bralem zadnych koksow -wiek 25 lat -wzrost 172 cm -waga 86kg. ( niestety - ostatnio sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2006-06-11 15:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT I FBW DO SPRAWDZENIA - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził moje poniższe treningi. Pierwszy trening to tradycyjny split, zaś drugi to FBW. Aktualnie mam zamiar trenować splitem (jeszcze jakiś miesiąc), później przejdę na FBW, a potem... zobaczymy Na siłowni ćwiczę łącznie jakieś 7 miesięcy, może więcej, ale miałem ostatnio kilku miesięczną przerwę i od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2010-04-16 15:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 25 minut.. Wykluczam złą dietę oraz złą regeneracje, gdyż udo urosło 2 cm i reszta partii wydaje się wizualnie większa w lustrze, tylko nie klatka i ręce. Mój aktualny trening 5x w tyg Poniedziałek klatka łydka brzuch 3 serie rozgrzewkowe - wyciskanie płasko na sztandze 3s 10-12 - wyciskanie hantli na skosie + 4s 10-12 - rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2013-10-14 13:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase-split system.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo wiedza,co maja ze soba zrobic.prosza o kolejny plan "na mase",itd.,itp. ...wiec,przygotowalem z mysla wlasnie o nich(a moze jakis starszy wyjadacz sie skusi?) plan treningu w oparciu o system split.(tak troche dla rownowagi,bo juz widze,ze czeka mnie szuflada z napisem"HST,ABW,full body).plan ten stosowalem ladnych pare lat temu i co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9400 Data: 2007-10-30 16:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tym temacie chciałem się podzielić moim skromnym doświadczeniem z treningu HST. Może komuś moje doświadczenie z tego się przydadzą. Wiek: 18 Wzrost: 186 cm Waga: 90kg Ćwiczę ponad rok. Systematycznie ćwiczyłem Splitem. W końcu wpadłem na pomysł wypróbować HST. Zrobiłem 2 tyg. przerwę. I zacząłem trening. W każdym mikrocyklu starałem się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2006-05-29 15:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT I FBW DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził moje poniższe treningi. Pierwszy trening to tradycyjny split, zaś drugi to FBW. Aktualnie mam zamiar trenować splitem (jeszcze jakiś miesiąc), później przejdę na FBW, a potem... zobaczymy Na siłowni ćwiczę łącznie jakieś 7 miesięcy, może więcej, ale miałem ostatnio kilku miesięczną przerwę i od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2010-04-16 16:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy + hipertrofia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasami AAKG przed treningiem *************************************************************** Witam, wiec tak mam pytanie odnosnie planu treningowego. Do tej pory mialem splita 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2013-12-26 22:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (na początek przygody z siłownią)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 18 lat, 185 cm. 63 kg, zaczynam dopiero z siłownią, chciałbym przybrać na masie i mam pytanie do Was czy jest to dobry trening na początek? Mój plan do oceny: Plan treningowy I. Poniedziałek: Plecy -sciaganie drążka do klatki piersiowej 2x15 -wiosłowanie sztanga podchwytem w opadzie tułowia 2x15 Klatka -wyciskanie na maszynie typu hammer [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2016-02-21 22:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady obowiązujące w dziale trening(przeczytaj zanim napiszesz swój pierwszy post na forum) 1. Zanim zadamy pytanie korzystamy z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą „SZUKAJ" (http://www.sfd.pl/search.asp) i czytamy posty podwieszone. 2. Jeżeli zajdzie jakaś nie jasność w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5461 Data: 2006-06-28 16:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mariuszowy / Blog / I will DUNK !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bedzie to troche nietypowy blog poniewaz jednoczesnie bede robil trening na wyskok jak i trening silowy z priorytetem na klatke i biceps. Czas trwania treningu na wyskok: 14 tygodni Czas trwania treningu masowego: 8 tygodni Czas trwania treningu silowego: 6 tygodni Informacje o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 192 cm Waga: 92 kg Wymiary: P. / L. [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 10099 Data: 2009-12-18 15:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy do oceny+ pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp: Witam! Witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 1,3 rok Uprawiane inne sporty : bieganie , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak/szukam diety na mase Przeciwskaznania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2010-03-18 23:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasu przeglądam to forum z podpierdółki, pora na założenie własnego dziennika w celu monitu postępów i utrzymania motywacji  Wiek : 22 Waga : 67,1 Wzrost : 173 Cel treningowy : Teraz rekomp, później spokojna masa wraz z poprawą osiągów biegowych  Staż treningowy na siłowni : ze świadomą dietą od października 2015 Uprawiane inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 20:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w życiu cykl i po wielu dniach badania informacji i szukania w necie stwierdziłem, że połączę anaboliczne środki z najpotężniejszym combo do spalania fatu i solidnymi treningami żeby w pierwszej kolejności: - zrzucić tyle fatu ile się da w 6 tygodni a w drugiej kolejności przy okazji zrobić kilka kilo mięśni. Bo wydaje mi się że nawet na [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17386 Data: 2012-04-06 20:00:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów. Ćwiczę na siłowni ok 5 miesięcy, i myślę o lekkiej zmianie mojego planu treningowego. W skrócie przedstawiam siebie: Wiek: 23 lata Wzrost: 175cm Waga: 71kg Typ budowy ciała: ektomorfik Cel treningu: zwiększenie masy mięśniowej Staż na siłowni: 5 miesięcy Dieta: zbilansowana 5-6 posiłków dziennie Suple: tutaj wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-06-09 00:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Hst do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pisalem juz w innym dziale ale otrzymalem przerarzajaco malo odpowiedzi :) wiec Na poczatek treningu 80% cwiczen z stretchingu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Trening A: Nogi: Laczna ilosc seri 3 serie 1 przysiady z hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif serie 2 martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-08-24 04:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST Do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Wziąłem ten trening z innego postu. Mam pytanie czy dany trening przyniesie mi lepsze rezultaty od tego? Oto mój plan: Poniedziałek klatka+triceps+dodałem sobie sam biceps. Klatka: wyciskanie na płaskiej 4x8powtórzeń 50kg (przy czym 4 seria 4 powtórzenia i puczy i koniec:) ) wyciskanie skos góra 3*8powtórzeń 30kg rozpietki na prostej 3*8powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6696 Data: 2010-03-08 11:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pod siłę w wyciskaniu leżąc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] OD JEJ ZAKONCZENIA: SPLIT 9. DIETA: - białko: ok 3g - węglowodany: 6g - tłuszcz: 1g 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna głównie, różne jej formy, przedtreningówki 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : kontuzja prostownika grzbietu, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 2015-10-10 20:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)