trening jak

[...] dosc drastycznie, dzis poszlo 3/4. acha - i niegdy nie bralem tego na pusty żoładek, kolega ktory sie odwazył (wzial rano na czczo, zjadl makaron z WPC i skoczyl na trening) pierwsze pol treningu spedził przy uchylonym oknie, drugie pół siedzac na kiblu). stack pobudza dosc mocno i wywoluje dziwne objawy tak ze strony ukl nerwowego jak [...]

[...] pasza 100g ser biały 12 godz - 100g makaron 150g ser biały 15 godz - Obiad 18 godz - 100g ryż 150g ser biały + 100 g gainer 19 godz - trening godziny 21 godz - 100g chleb 2-3 jajka+100g szynka + 100 g gainer + 100 g białka (produktu nie czystego) 23 godz - 100 g biała (produktu nie czystego) [...]

Trening: pon: nogi, brzuch wt: klatka, barki śr: wolne cz: plecy + bieganie pt: triceps, biceps, przedramię sob: wolne nd: wolne np pon: nogi, brzuch wt: klatka, tricpes śr: wolne cz: plecy, biceps pt: wolne sob: barki, przedramię nd: wolne np II pon: nogi, brzuch wt: klatka, biceps śr: wolne cz: plecy, triceps pt: wolne sob: barki, przedramię [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g/ na kg -węglowodany: 2-3 g ( Trochę ostatnio przycinam i zwiekszam ) -tłuszcz: 3g / kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1.Meta 2. Propek 100mg e2d 20ml 3. Propek + meta - 100tab. [...]

hehehe... jak Ty masz zamiar bez diety na suplach jechać? nieźle ... suplementy to zaledwie 5% sukcesu, trening 30%. największą uwagę poświęca się diecie, bo ona daje 65% ! więc radze zabrać się za czytanie postów i ułożenie sobie diety ! żadne suplementy nie dadzą Ci tyle, co dieta ! ta właściwa !

wogole najlepiej jakbys z tych 104 kg zrzucil jeszcze dobre 10 i dopiero wzial sie za spalacze,ja zaczynalem chodzic na silke wazac 100 kg,i 15 zrzucilem bez zadnych supli,dieta+trening zupelnie wystarczy,ale jak juz chcesz to scorch najlepszy IMO

[...] zwiększałem przez klika pierwszych tygodniu natomiast pozniej nastąpił zastój, ostatnio miałem tydzień przerwy(chyba przetrenowanie) i teraz od poniedziałku zacząłem podobny trening z tym że klatka jako pierwsza, i też chyba się przetrenowuję Błagam was o jakiś dobry plan najlepiej AB żeby nie było monotonnie ktory mi pozwoli budowac mase i siłe, [...]

1)czy moze ktos mi podac jakis klasyczny sprawdzony trening 4x w tygodniu z rozpisaniem ilosci powt w seri itd ? JAK DLA MNIE 4 * W TYGONIU TO ZBYT DUZO TRENINGU SZYBKO BEZ POMOCY FARMACEUTYKOW (TEGO NIE POLECAM WRECZ ODWROTNIE) PRZETRENUJESZ SIE, CHYBA ZE BEDZIESZ CWICZYL PRZY NISKIEJ INTERNSTYWNOCI PROSZE UZASADNIJ SWOJ WYBOR 2)Czy warto [...]

Taki najprostszy schematyczny trening wyglada mniej wiecej tak (przynajmniej u mnie w klubie) 1. Bieg lub skakanka ok. 10 minut 2. Rozciaganie i rozgrzewanie wszystkich stawow i miesni. Czasami na wlasne tepo lub w parach. 3. Techniki bokserskie lub nozne i laczenie ich. Zaczynamy od najprostszych powtorzenia okolo 10-15 razy np. lewego prostego. [...]

KIEDY ZACZĄC BRAC KREATYNE? kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach. nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy). kreatyne powinno sie brac,gdy ma sie dłuzszą stagnacje(zastój),a zmiana [...]

siłą rzeczy w pierwszych miesiącach człowiek sie dopiero uczy jak ma ćwiczyć i dlatego na początku nawet przy dobrej wiedzy teoretycznej trening nie bedzie w 100% dobry więc dołożenie na tym etapie kredy jest nielogiczne

potrzebuje czegos pompujacego i dajacego sile na treningu poniewaz chcialbym miec sile na trening po calodniowych zajeciach a do tego przydalby sie jakis stack lub kreatyna. jakie macie doswiadczenie z noko?? i jak dziala?? co myslicie o nitrobolonie plus jakis stack??

500g to może być różnica wynikająca z "błędu pomairowego", więcej treści pokamowej może być w jelitach, jesteś w innym dniu cyklu takie wahania są naturalne Uzupełnij ankietę pokażd dokłądnie jak jesz co to za trening siłowy? HIIT 35min? to jets niewykolanlne dla osoby zaawansowanej ;-) a co dopiero poczatkujacej

Okej przeczytałem i wydaje mi się że to chyba powinno być dla mnie :D Ale nie wiem jak sobie rozplanować trening, chodzi mi o ćwiczenia, serie, ilość powtórzeń itp. Pomoglibyście mi w tym?

[...] naprężenia rozciągające i ściskające, wywołujące momenty gnące i skrętne. Znacznie to upraszcza wszelke analizy. Kiedyś zastanawiałem się nad stworzeniem komputerowego modelu trójboisty, na którym możnaby symulować trening i start, stosowanie sprzętu i różnych ćwiczeń. ale cierpię na chroniczny brak czasu, więc zamysł odłożony jest ad acta.

Nie każdy chce być wielki i silny a z reszta z waga 103 i wyciskaniem 140 wcale nie jestes lepszy od moich 125 przy 80kg. TRening i dieta jest taka jak być powinna i h** Ci do tego

Według mnie to podstawą do wyboru okna żywieniowego powinna być wygoda, dopasowanie do naszego rozkładu dnia i życia towarzyskiego. Ważne też gdzie w tym wszystkim jest trening - u Ciebie w bardzo rozsądnej porze patrząc na to kiedy jesz. Czy masz ten post rano czy wieczorem wyjdzie na jedno tak długo jak Tobie to odpowiada. Od razu mówię, że nie [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:56 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w młodosci kilka lat ,teraz od kilku lat SW,za silownie wziąłem sie dopiero od kilku tygodni 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:nie licze (licze kalorie) -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w mlodosci omka z meta kilka [...]

możesz robić całe życie, zalezy od celu i wyglądu, trening ciagnij tak dlugo jak czujesz , że wchodzi, potem zmień na inny. tyle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-12-28 09:45:54

oczywiście że pytać można drsquat miał jedynie na myśli ze po 5 latach treningu (wg.Twojego profilu) powinienes wiedziec juz co nie co (''); IMO: moim zdaniem pomysł robienia barków i bica na rzeźbe a reszty ciała na mase/siłę jest bzdurny po.0. Organizm funkconuje jako całość i nie da sie tak rozdzielić po1. ustalasz diete ALBO na mase ALBO na [...]