SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Korekta treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zwracam się do was o pomoc w sprawie treningu otóż od około 1,5 roku trenuję na siłowni jednym treningiem który kiedyś gdzieś tam znalazłem lecz teraz po półtora roku zdałem sobie sprawę iż trening ten niema najmniejszego sensu co prawda ręka trochę urosła klatka także plecy się trochę wyrzeźbiły lecz ogólnie nie jestem zadowolony ... wstyd [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-08-31 15:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - typowy endomorfik moja przygoda z siłką zaczęła się na samym początku szkoły średniej i trwała przez 5 lat (do samego końca), przy czym wtedy leciał tylko prawidłowo trening (na prawidłowe żarcie nie było kasy) potem były studia, później praca siedząca przed kompem i bardzo mocno się zapuściłem, waga doszła w okolice 130kg miałem kilka [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 14:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypadanie włosów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie prowadzę specjalnie aktywnego trybu życia, to już na drugi dzień po umyciu, wieczorem skóra głowy zaczyna nieprzyjemnie pachnieć, tak, jakbym miał za sobą ciężki trening, na którym wylałem mnóstwo potu. Co do samych włosów, to też widać, że cierpią one strasznie. Zrobiły się cieńsze i nieco pojaśniały, łamią się i nie ma w nich życia. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2013-02-17 14:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snowee / Calisthenics + crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] ruszałem, a wcześniej miesiąc coś porobiłem - 3 miesiące przerwy itd. Zawsze lubiłem ćwiczenia całego ciała, nudziło mnie robienie izolowanych ćwiczeń i w końcu trafiłem na treningi z ciężarem własnego ciała, banał, najprostsze ćwiczenia bez zbędnych bzdet. Za sobą mam ~10 treningów i dużą motywację do działania. Założyłem dziennik tak sobie, z [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5291 Data: 2012-10-08 20:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (wiek 26 lat) zacząłem dietę przenaczoną dla grupy III wg książki Lafay'a. Kalorii wychodzi niewiele bo 1400 maksymalnie - 3x posiłki dziennie. 24.06.2013r wcieliłem w życie trening i konsekwentnie się go trzymam. Wykonuję po 3 serie każdego z ćwiczeń, staram się robić postępy i wciąż próbować robić o 1-2 powtórzenia więcej na serię. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2013-08-16 20:07:44 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawę planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,chcialem podrzucic trening do oceny.Wczesniej trenowalem 3-4 razy w tyg a moj trening skladal sie z 3 serii po 12 powtorzen,z reguly 4-5 cwiczen na dana partie.Ogolny moja przygoda z silownia zaczela sie 9 lat temu,na samym poczatku mialem nastawienie na jak najwiekszy wymiar itd. teraz mam nastawienie bardziej na dobra sylwetke [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2014-01-10 10:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kobieta 18 lat- pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na początek uznałam, że nie ma co porywać się z motyką na słońce- jakiekolwiek hiit czy interwały byłyby w tym przypadku najlepsza opcją, ale nie dam rady. Znalazłam sobie "trening" z serii dywanówek (ok. rok temu bardzo ładnie na nim schudłam i wyrzeźbiłam sylwetkę+zdrowa dieta) ok. 25 min. Do tego b. proste ćwiczenia kalisteniczne systemem 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-11-22 15:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wjazd z P&P później drugi P&P, efekty widoczne gołym okiem, przysiady ATG, skupienie na technice i sylwetka zaczyna zupełnie inaczej wyglądać. W styczniu HST całkiem dobry trening, z początku ciężko wydolnościowo mi było ale dałem radę. Później FBW Knife, jak na razie najlepszy trening ze wszystkich. Ćwiczyło się mega! Teraz powrót w łaski [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8335 Data: 2012-08-11 19:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie/treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga :92 Wzrost : 185 Staż treningowy: Kiedys sie cwiczylo raz to pol roku raz mniej i zwykle mijala motywacja... Mam zamiar to zmienic :P Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkowka 3x w tygodniu 2h Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2014-11-13 00:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STO stopniowy trening objetościowy

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/Dwy5ROk.jpg STO czyli stopniowy trening objętościowy jest to system, który bazuje na liczbie powtórzeń w seriach - jako głównym czynniku, który będzie warunkował wzrost mięśnia. STO bazuje na obciążeniu w granicach 50-60%, co ma za zadanie chronić mięśnie przed kontuzją, czy przeciążeniem układu nerwowego. Jednak wykonanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 13589 Data: 2016-12-16 09:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening CORE

    Temat
    Plany treningowe

    [...] a praca koncentruje się na izometryce. Wraz z rosnącą siłą i wytrzymałością można dodawać do ćwiczeń podstawowych elementy podnoszące poziom trudności. Podział dni treningowych w skali tygodnia: Poniedziałek trening siłowy+core Wtorek wolne Środa trening siłowy+core Czwartek wolne Piątek trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9068 Data: 2016-12-16 09:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chce zaczac na sile trening i myslalem o HIT, ale z dzielnego wyczytalem ze przechodzi sie ciezko wiec po lekturze postow znalazlem trening taki wydaje mi sie dla mnie, ale chce dobrze go dopracowac zeby byly efekty. poniedziałek - wyciskanie sztangi na płaskiej - martwy ciag - wyciskanie żołnierskie (nie wiem co to ??) jakies zastepcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2005-04-09 17:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaocznie Uprawiany sport: 3 razy w tygodniu FBW w warunkach domowych z drążkiem i sztangielkami ( z dużym naciskiem na drążek, wręcz oddzielnym planem na drążek, przez co trening trwa 1,5h zamiast 45 minut ), w pozostałe 4 dni tygodnia bieganie, przygotowania do półmaratonu na wiosnę, czyli zdarzać się będą rozbiegi po 15-18km, ale zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2011-02-15 08:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.youtube.com/watch?v=tTYdOX90jjU MASSACRA® Episode 3 Suplement diety w postaci proszku. Zawiera substancje słodzące. W świecie profesjonalistów liczy się tylko trening na najwyższym stopniu zaangażowania, maksymalnie potęgujący impuls do adaptacji wysiłkowej potężnych mięśni. Nie możesz sobie pozwolić na gorsze dni. To miażdżąca [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2013-12-18 08:50:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Viki DT for fun :)

    Temat
    Ladies SFD

    To znowu ja \-) Mam zamiar sie w końcu ogarnąć i wrócić do regularnych treningów, mam nadzieje, że dziennik mi pomoże :-) Moje dotychczasowe zmagania mozna znaleźć tutaj: http://www.sfd.pl/2_lata_pod_czujnym_okiem_Marty__podsumowanie_Viki_2011_2013-t977107.html Od zawodów w ramach odpoczynku cos tam machałam na maszynach lub z lekkim ciężarem ;-) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2013-11-03 22:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obieranie strategii na rok 2014

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] a pozytywnie, idealnie dla mnie to pasuje -traktuję to jako zabawę, przy okazji zmieniając siebie i swoje ciało na lepsze, chcę mieć miłe wspomnienia na starość Założenia treningu: -trenuję na tzw. mordowni, czyli same podstawy, nie mam baterflajów, ani hammerów (ławki, hantle, sztangi, wyciągi, smith, suwnica, brama, maszyna na łydki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2013-12-08 18:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieka na MASE POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/72 3 posiłek przed treningiem. Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115 Papryka czerwona 50 Cebula 50 Oliwa z oliwek 10 33/14/72 14:00-15:00 TRENING 15:15 Gainer (gain bolic 6000) [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2010-04-05 10:13:36 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] LOGAR - Kombinator :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć parę osób może mnie już widziało bo często próbowałem jak koń pod górę, ten "blog" tudzież "dziennik treningowy" jest głownie dla mnie w celu śledzenia efektów. Nie liczę że ktokolwiek będzie zaglądał i prawdopodobnie nikt tego nie przeczyta ale nie na tym mi zależy. Trening obmyśliłem sam zresztą jak zawsze i nie mam zamiaru go zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2016-03-19 00:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogólna kontrola + pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 16 lat. Napisze w tym temacie mój plan treningu i diete, i chciałbym abyście powiedzieli czy coś jest nie tak, coś zmienic itd. FBW (pon-trening, wt-odpoczynek, środa-trening, czwartek-odpoczynek, piątek-trening, sobota i niedziela-odpoczynek) A: Plecy-Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3x 12-10-8 Klata-wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-07-24 21:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zaakceptowana przez znawców i specjalistów ;]Z suplementami postanowiłem się wstrzymać aż do momentu gdy aeroby i dieta przestaną dawać znaczne efekty. No to teraz trening, a że posiadam już troche stażu to zajęło mi to 15min, tutaj jest link do mojej słowni - [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 2010-09-22 16:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)