trening jak

jak dopiero zaczynasz to będziesz budował amsę i redukował, ale do pewnego momentu. Oczywiscie trening na forum odpłatnie ktoś Ci moze ułożyc, na forum pomagamy a nie ukłądamy od zera, poza tym osoby pocżatkujace nie potrzebują ukąłdanych planów tylko się gotowca beirze, np https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

cwiczenia sie pokrywaly jak w cyklicznym wiec przekopiowalem. Na czym polega trening objetosciowy i jakei sa jego efekty ?

idz spokojnie na trening i zapisz się wszystkiego będziesz się uczył stopniowo i powoli więc napewno nie będziesz wyglądał jak worek troningowy po kilku miesiącach ćwiczeń a raczej nawet nigdy nie bedziesz tak wygladać

hyh to dobrze ze mnie nie zabija tam :). Pojde zobaczyc na trening co i jak thx wam za pomoc.

Ja zawsze zaczynam trening o 15.00 i kończę go 16.00 max 16.30 nawet jak jest bardzo gorąco to mi się najlepiej o tej godzinie ćwiczy

Nie wiem na jakiej pozycji grasz, a to jest bardzo ważne :) Uważam, że jeżeli robisz trening nóg to: - Bierzenia około 10-15 min, prędkość biegu ustaw pod siebie :) -Przysiady ze sztangą -Suwnica -Wykroki z hantlami -Skoki na skrzynie -Przeskoki z nogi na nogę (jedna noga na skrzyni druga na ziemi i szybki przeskok) Co do łydek robisz je jak [...]

No to jak chcesz zachować mięśnie to weź sie za trening siłowy, jeżdżenie na rowerze j jedzenie nie wiadomo ile białka nie sprawi, ze bedą dobrze wyglądały po redukcji.

Przez jak długi okres robić trening FBW? Oraz w ilu seriach po ile powtórzeń. Czy może być taki plan: Dzień 1 -Klata -Barki -Nogi -Brzuch Dzień 2 -Biceps -Triceps -Plecy -Przedramie

HF wystarczy Tobie 6 kaps po treningu, w DNT 6rano. VB 6 kaps przed treningiem w DNT 6 kaps rano. SW traktuj jak trening, jednak nie wiem czy dobrze będzie brać przed SW VB żeby Tobie nie przeszkadzało w treningu ale to już sprawa indywidualna. każda puszka starczy na jeden cykl. pozdro

Witam Zgadzam sie z twoja wypowiedzia, tylko jest maly problem ktory wiaze sie z kosztami i to nie malymi, nie cwiczac wcale kregoslup daje w koscnim, a jak odpuscilem martwy i przysiad to czuje sie zdrowo i bez bolu, czy byl bys w stanie pomoc mi ulozyc trening, bez tych twoch wielostawowych cwiczen?

O cos takiego mi chodziło, dzieki vader. Z tego co mi wiadomo to efedryna jest u nas zabroniona. Narazie tylko dieta, trening i ciezkie godziny aerobów. Jakby mi strzelilo do glowy zejsc ponizej 10% bf to tak zebym wiedzial co i jak za wczasu ;)

kacper147 Przez jaki okres te 4kg zrobiles?! Ja sie mecze, miche trzymam na 100%, trening dobry taki jak ma byc i ledwo 1,5kg zrobilem >< Vitalmax w prochu bierz, taniej wyjdzie. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-10-09 10:35:28

na mase jest dieta wiec radze od ułozenia jej zaczac a trening na poczatek polecam ci FBW znajdziesz go w linku wyzej jak i inne cenne informacje

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] nic takiego... spowodowane najprawd. nadwagą + wzrostem , podobno co 5 w okresie dojrzewania to ma... ale wole sie upewnic... a co do tej rady co mi powiedziałes... zastosuje sie do niej po diecie ckd ) trening michaila na mase z cyklicznosci , staz ponad 6 miesiecy i jedziemy :DDDD... mam tylko nadzieje ze nie obrosne znów jak swinia ( jo-jo )

My np. na treningu szybkosc cwiczymy w taki sposob, ze uderzamy na worku we 2 na zmiane, ja 45 sek, kolega 45 sek, pozniej 30 sek, 20 sek, 10 sek i 5. Tempo oczywiscie przy dluzszych seriach lzejsze, a im nizej schodzisz tym bijesz szybciej. przy 10 i 5 sek. lejesz na maxa cios za ciosem jak najszybciej. Po skonczeniu takiej serii 2 minuty [...]

:/nom bez obrazy ale jak na 15 lat 40 kg to i tak malo..kolega na powyzej slusznie uwage zwrocil...to juz cos nie tak troszeczke..bierz sie za odzywaianie , trening i kup jakiegos gainera.. pozdro

a jak wygląda Twój aktualny trening?

Jaki masz cel treningowy i jak wygląda u Ciebie dieta? Trening interwałowy jest dość ciężki więc trzeba odpowiednio skomponować dietę żeby nie spalić mięśni.

trening na zajazd czy jak? zreszta napisz dokladnie co w jaki dzien (tydzien) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-16 14:11:45