trening jak

ok dzieki a czy jeszcze ktos moglby napisac jak z tym posilkiem potreningowym? :( ile tego miodu (bo miod mi najbardziej pasuje) i czy sam miod wystarczy? a i trening lepiej miedzy 3 a 4 posilkiem czy miedzy 4 a 5? przed makaronikiem czy po? :) i co zmienic w snidaniu aby wyrownac ten poziom cukrow? :/ inne uwagi? po tych odpowiedziach sie [...]

" ..i czy sam miod wystarczy? TAK a i trening lepiej miedzy 3 a 4 posilkiem czy miedzy 4 a 5? przed makaronikiem czy po? :) JAK CI WYGODNIEJ ZALEŻY OD CIEBIE POSIŁKI MOŻESZ ZAWSZE PRZESTAWIĆ i co zmienic w snidaniu aby wyrownac ten poziom cukrow? :/ TU KOMPINUJ WEDŁUG UZNANIA inne uwagi? "

[...] jak dziś że nie miałem czasu zrobić porządnego śniadania, i musiałem być w pracy bez pożywienia bez możliwości wyjścia ( akurat taki dzień ) szlak jasny mnie trafiał :) a po treningu wiadomo, ale wiadomo też opychać się ? jeśli skończe trening przed 20stą i obiad zrobię gdzieś na ~21, to raczej mój żołądek za godzinke nie zmieści drugiej takiej [...]

Tutaj masz o diecie: http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html Pomiń tutaj wskazówki żywieniowe, większość z nich to mity i nie mają wiele wspólnego z prawdą. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]

Rozpisz normalnie cały plan w dziale trening, trening nie bardzo jak poniedziałek robisz klatkę i we wtorek też i to samo piatek i czwartek.

O jeeeezu Mens health... Jeśli chodzi o treningi itp ta gazeta jest w tym do pupci. Idź do "trening dla początkujących" poczytaj, ułóż sobie trening bo ten jest słaby jak sik pająka

Bo ja wczoraj wychodzac z pod prysznica jak sie spielem to uzylenie na klatce w okolicach barkow masakryczne i na lapach jak np robie trening bicepsa to ladnie wyp*****.... mi

[...] chodził na sekcje która jest 10 km ode mnie nie miałem na myśli tego że przeraża mnie odległość ( 10 km <lol>). W sumie mogło to tak zabrzmieć ale patrzyłem i tam są treningi 3x w tygodniu po 1 h. Jakoś mi to nie odpowiada ;/ Zwłaszcza że wbrew pozorem w wakacje nie mam tak dużo czasu a trenując samemu mogę zrobić trening o której [...]

[...] (a więc ustawienie ciała w różnych asanach) służy nadywaniu świadomości ciała, rozmaitych jego części, ważne są przy tym zresztą różne techniki oddechowe. >Na poczatku treningu plywackiego niezbedny jest instruktor/trener >ktory przekaze podstawy, ale poniewaz kazdy z nas jest troche inny, >od pewnego momentu nalezy korygowac [...]

[...] zamuli... Mam raczej wieksze doswiadczenie od ciebie w sporcie, oraz wiedze nabyta u trenerow i zawodnikow (pilkarzy) i kazdy z nich oraz ja, jestesmy zdania, ze pilkarzowi treningi na mase sa tylko utrudnieniem w zyciu, a wazna jest tylko sila. Musisz sie dowiedziec co oznacza trening na mase, co sie wtedy z miesniami robi, a jak dziala trening [...]

[...] kcal - jogurt naturalny 4,3/2,0/6,2/60 kcal -25 g orzechów włoskich /3,8/16/0.65 Białko- 23 Tłuszcze &#8211; 25,4 Węglowodany &#8211; 94,6 Kcal - 444 13:05 Przed treningowy (często będę jadł zupę typu ogórkowa) oraz - 100 ryżu brązowego 7,1/1,9/68,1/322 kcal - 150g piersi z kurczaka 32,25/1,95/0?/149 kcal - 150g surowki [...]

Po prostu nie rób A6W, to bardziej szkodliwy trening niż pożyteczny Najlepiej wykonywać trening całego ciała, ćwiczenie wielostawowe jak ciągi, wiosłowania, wyciskania, przysiady wtedy brzuch jest mocno zaangażowany

Aeroby 4-5 x tygodniowo po 40-60min, w dni treningowe po siłowni np kończysz trening i odrazu wsiadasz na rowerek, w dni nietreningowe - jak Ci wygodnie. Najlepiej jeść 5-6 x dziennie co 3 godz. więc po treningu możesz zjeść posiłek potreningowy w którym będzie trochę węgli i białka, a jak wieczorem zjesz trochę owoców i ważyw, to też nic się nie [...]

Wiek Waga Wzrost Grupa krwi 1. Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio:3 - 6 miesięcy - podaj konkretny plan treningowy zawierający: a/ rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), poń- wt- śr- czw- pt- [...]

i jak oceniacie trening push pull?? co dać zamiast drążka?

A co ma kreatyna do przyrostów? Poczytaj jak działa Jak nie ma diety czy trening leży to i nie ma efektów

Niestety ale nic o nim nie napisałeś . Daj jakieś informacje jak wygląda ten trening to zobaczymy.

[...] mozesz brac bcaa + glute + kreta jezeli masz mało kasy to postaraj sie kupic krete bo jak masz diete dobra to nie potrzeba antykatabolikow IMO kreta + BCAA + n-acetyl-glutaminy + spalacz + dieta + trening bedzie superowo ;p czekamy na fotki ;p jak masz ta kase to wal bcaa rano przed i po treningu glute prze i po treningu i na noc ;p Pozdrawiam

[...] 14:10:57 Oczywiscie ale nawet w pracy marzen beda dni ze sie po prostu nie chce isc. Ale mimo wszystko TRZEBA isc wiec sie wstaje i idzie i jakos przeżywa i nawet nie jest tak źle :) Wiec z siłownią trza postąpić tak samo. Isc, zrobić swoje, chociaz jakieś minimum i tyle. Bo jak to mówią : jedyny zły trening to ten który sie nie odbył> :)

[...] 7 amp test depo galeniki 250. Chyba nie bardzo moge tym polecisz przez jakis czas (3tyg)? Ostatni strzał w poniedziałek wieczór teraz temperatura normalna. Ale samopoczucie tak jak pisałem, takie ze cieżko mi wstać i iść na trening bo najchętniej lezalbym cały dzien w łóżku. A w nocy z 10 pobudek Zmieniony przez - poa w dniu 2014-07-30 09:50:08