trening jak

no chyba nie ten dział trening dla poczatkujacych jest wyzej. Mowiono ze do momentu az uda beda rownolegle do podlogi jednak badania wykazuja iz w tej pozycji na kolana działaja najwieksze naprezenia. Czym nizej tym lepiej, zobacz sobie filmy na necie jak robia to najlepsi i zobaczysz w czym rzecz.

Zalezy jaki wyglada twoj trening brzucha, ale moim zdaniem lepiej cwiczyc w dni nie treningowe. Cwiczylem w oba dni i ciezko bylo mi zrobic na koniec treningu brzuch, ale jak uwazasz.

A jak wygląda ten trening ramion armagedon i jakby miał wyglądać ten push pull, moze jakąś ankiete działu na swój temat daj

Robiłem to z 11-12 lat temu więc dokładnie nie pamietam ale na resztę robiłem delikatne fbw 1 lub 2 razy w tygodniu po chyba 2 serie, dla podtrzymania. Efektem po miesiącu było +2cm w rączce więc zadowalojąco. Tak jak chłopaki powyżej, nie zalecane dla początkującego ze względu na mozliwość kontuzji, ciężki trening ramion 3 razy w tygodniu.

[...] podczas biegu i bo jego zakończeniu występuje cały czas katabolizm już chyba starczy żeby ciebie przekonać ze aeroby nie mają żadnego znaczenia w odchudzaniu dalej trening siłowy , nie powoduje strat mięśniowych wręcz przeciwnie odrazu krótko po jego zakończeniu występuje stan anaboliczny (budujący) , mocno pracują mięśnie to i [...]

a jak dotychcasz najczęściej trenowałes i co dawało leprze efekty- trening każdej grupy raz w tygodniu czy częściej- np. dwa?

Jasne ze mozesz ale wszystko zależy od tego jak Ci sie ćwiczy lepiej i czy masz na tyle czasu. Jednak w planie 4 dniowym mozna lepiej podzielić trening ale wszystko zalezy od Ciebie mozesz spróbowac jeśli forma treningu 4 dniowego Ci nie bedzie odpowiadać wrócisz do 3 dniowego Kombinuj Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-12 20:22:14

przerpaszam ale sie podepne panie Tomku mam kilka pytan odnosnie treningu moglbym prosic o porade? jak pan zechce to prosze o odpisanie i pomoc,tutaj napisze moja historie Moja przygoda zaczela sie z silownia ,rok temu,postanowilem chodzic na silownie do kumpla co mial sprzet,wtedy bylem kompletnym nowicjueszem,robilem to co oni,mialem zerowe [...]

[...] mitochondria, a więc zoptymalizuje wykorzystywanie wolnych kwasów tłuszczowych jako substratu energetycznego - innymi słowy tak, wpłynie na spalanie tłuszczu, z tym, że sam trening aerobowy nie jest wysoce efektywny. Najlepiej go łączyć z anaerobowym, czyli tu: siłowym. Co do brzucha- tkanka tłuszczowa niestety nie spala się równomiernie ze [...]

tak jak kolega wyzej napisał z dieta do dzialu odzywianie, trening natomiast masz opisany w tym artykule http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

micha jest ,trening z duzymi ciezarami ,waga poszla od paru miesiecy temu do przodu tak z 5 kg teraz blisko 93 kg i tez sila w miare idzie ,alemi ciagle malo.Ostatni cykl byl z crea Shot i vitalmax mono ok.10 miesiecy temu.Troche dlugo .Dlatego szukam czegos jako dodatek czyli kreatyny do jeszcze lepszych wynikow .Na necie sporo jest odzywek ale [...]

No to co takiego brałeś? Jak robiłeś treningi w sporym zakresie powtórzeń czy katowałeś ramiona to się nie ma co dziwić słabymi osiągnięciami, tu musi by dobry trening bez zbędnych kosmetycznych ćwiczeń czy izolacji

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g/ na kg -węglowodany: 2-3 g ( Trochę ostatnio przycinam i zwiekszam ) -tłuszcz: 3g / kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1.Meta 2. Propek 100mg e2d 20ml 3. Propek + meta - 100tab. mety [...]

Nie da się określić co jest bardziej skuteczniejsze bo cardio będzie miało i tak dużo mniejsze znaczenie, istotniejsza będzie chociażby dieta czy jakiś trening siłowy oraz systematyczność. Warto też zwrócić uwagę przy wyborze na to jakiej jakości będzie produkt, lepiej kupić dużo lepszy rowerek niż słabej jakości orbitrek za określoną kwotę. Jak [...]

[...] 7 razy w tygodniu przepali ci CNS na wylot. Nawet po jednej serii dziennie. Inna sprawa ze spora czesc ludzi ma problemy z aktywowaniem niektorych miesni do pracy przez caly trening, a co dopiero jedna seria. Owszem byl taki pan co cwiczyl tylko jedna serie - i to mocna serie. Wygladal bardzo ladnie, ale kontuzji mial wiecej niz manekin z [...]

Jak nogi za bardzo idą w porównaniu do góry to tylko odpowiedni trening, nogi trenuj delikatnie a skup się na górze.

dzisiaj zrobiłem trening na bica zwiększająć z serii na serie obciążenie i na koniec treningu zero pompy,oczywiście technika w jak najlepszym porządku. Przy mniejszym obciążeniu bic jest napompowany przy tych samych ćwiczeniach

Mam to samo. Jak robie wiekszym ciezarem mniej powtorzen prawie wogole nie czuje "pompy" jednak trening tego typu dziala na mnie lepiej niz trenning z lżejszym obciazeniem i wieksza liczba powtorzen przy zalozeniu ze cwicze na przyrost masy (zwlaszcza regres). Zalezy jaki masz priorytet takim treningiem lec.

Pompa chyba nie jest priorytetem, czy raczej powinienem użyć słowa "wyznacznikiem" dobrego treningu. Tak samo jak zakwasy, można zrobić dobry trening nie odczuwając ich na nastepny dzień. Jeśli się myle niech mnie ktoś poprawi :)