SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Redukcja wagi + rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + brzuszki po Czw: silownia + brzuszki po Pt: pilka + silownia + brzuszki po Sob : odpoczynek Niedz : basenik Pytanie do ekspertow : w jakie odzywki zainwestowac i czy moj trening jest dobry do zbicia wagi i wyrobienia jakiejs tam rzezby jak duzo podnosic i ile powt na serie . Dodam ze jestm po odmie plucnej samoistnej (15% sprawnyc pluc) ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2011-07-07 23:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczę 3 razy w tygodniu i dość intensywnie, jak mam dobrać cykl: decaject 200+ omka250 +meta, ćwicze w poniedziałek-środa-piątek.po godz-16.w jakie dni się.....przed treningiem ile? Jakie dni co i ile? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 105 -udo: 55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2010-11-29 12:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    23 lata, 185 cm, 105 kg, endomorfik Praca przy biurku, 3x trening siłowy, 1x basen, 1x bieganie Posiłek 1 - Płatki owsiane 120g - Mleko 350g - Orzechy 15g - Rodzynki 15g B29 T27 W103 kcal778 Posiłek 2 - Kurczak 120g - Oliwa z oliwek EV 15g - Chleb żytni 50g B31 T18 W28 kcal378 Posiłek 3 - Kurczak 120g - Oliwa z oliwek EV 15g - Chleb żytni 50g B31 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2016-03-26 23:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy na nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od pazdziernika chce zaczac trening na silce. Bede oczywiscie robil cale cialo, ale glowny nacisk klade na przysiady i w ogole na nogi. Potrzebne mi to zeby miec maksymalnie duzy wyskok. Opcja jest nastepujaca. Jakie odzywki mam sobie kupic zeby wszystko poszlo jak najefektywniej? Myslalem o kreatynie bo jest relatywnie tania i chyba dodaje sily. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2005-07-29 23:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam , chce rozpozac pierwszy cykl z saa . od 3 lat cwicze na siłowni zrobiiłem naprawde gigantyczne postepy z 65kg wagi do 90 podobnie z siła. cykle z odzywkami rozniez stosowałem . i skonczyło sie, sila idzie ale masa nie bardzo wybrałem propionat posiadam 2 flakony po 10ml 1ml/100mg i clomid . moje pytanie brzmi jak dawkowac bo ciagle sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-12-24 12:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5631 Data: 2018-08-10 09:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 180cm Przymierzam sie do redukcji i mam zamiar nabyc pudelko ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC - 300kaps i Scorch 168 kaps. Chcialbym wiedziec ile i jak to brac w ciagu dnia. Moj trening: po 16.00 rower pozniej trening siłowy na wszystkie partie miesni i tak kolo 20.00 bieganie. Diete to mam taka, ze jem duzo miesiwa, owocow i warzyw, unikam tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-01-25 21:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubienie brzucha605657356

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 71kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta, sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-01-29 20:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miecio + winencjo

    Temat
    Doping

    Siemanko byki Jestem na urlopku w PL i wpadło mi w ręce 100 miecia i 100 wina. Mogę mieć jeszcze 100 miecia jesli była by potrzeba czy coś. Zastanawiam się jak to fajnie połączyć aby coś uzyskać. ok ok, daje ankiete bo bez tego nie ruszymy. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2010-09-27 12:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tych 2600 raczej przekraczał nie będę a obawiam się że to na masę za mało? Jak wy sądzicie ? Dlatego się was pytam czy z tego coś konkretnego mogę zrobić? Ewentualnie jeśli treningi są do bani to polećcie jakieś treningi dla początkujących czy coś. Mój cel: Zwiększyć przedramienia i biceps. A na drugim miejscu brzuch może? Wiadomo wszystko po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 170 Data: 2022-03-20 23:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - waga w miejscu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymam. Nie mam jakiejś rozpisanej diety. Nie chce być niewolnikiem diety, po prostu wlatuje wszystko w FITATU i jem tak aby kcal i makro się zgadzało. Do tego dochodzi trening siłowy 3 x w tyg. Jakiś jeden interwał + jakiś bieg. Czasami rowerem do pracy (10 km w jedną stronę) Zaznaczę, że nie jestem kulturystą. Chce po prostu dobrze się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2020-04-12 09:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sądzicie o moim planie ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trening 4 razy w tygodniu pn. klata + triceps śr. barki + bic pt. klata (lżejszy trening) + brzuch sb. plecy+ bic Do tego dochodzą nagi po każdym treningu (robie je z różną intensywnością zależnie od sił po treningu, robie po każdym bo nigdy wcześniej nie robiłem i to był błąd i chcem nadrobić) i do tego a6w na brzuch jestem po 18 dniu ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2005-08-14 11:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon2/Thyrotherm - Prosze o rozpiske

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ~85 kg Trening split klasyczny w PON,WTO,CZW,PTK. W te dni także po 25 minut aerobów z rana w postaci biegania na bieżni. Prosze o rozpiske co i jak dawkowac - zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe*. *na opakowaniu od suplementu nic nie pisze od dniach nietrenignowych a ja sam nie wiem. z tego co kiedys sie nauczylem to powinno przyjmowac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2007-05-08 22:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-Carnitine Complex 90 kaps

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tab http://trec.com.pl/esklep/lcarnitine-complex-p-97.html Ponieważ chce Parę kg schudnąć Proszę link Do niej i mam Kilka Pytań co do jej Brania Zalecane dawkowanie: W dni treningowe - 2 tabletki 45 min przed treningiem na pusty żołądek. W dni nietreningowe - 2 x dziennie po 1 tabletce pomiędzy posiłkami. L-karnitynę complex należy popić ok. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2010-01-07 17:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Creatine

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): szczupły Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tak, piłka nożna, treningi 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-01-17 17:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z taśmami oporowymi a wzrost mięśni?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam,jak myślicie,czy trening SAMYMI gumami/taśmami oporowymi u osoby zaawansowanej ma szanse zapewnić wzrost mięsniom? Jadę w delegację i nie mam możliwości normalnego treningu z ciężarami i pewnie zabiorę gumy,myślicie,że taki trening przy dobrej diecie u osoby z długim stażem może przyczynić się do wzrostu mięśni,czy to pic na wodę i max co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2017-03-10 22:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady plus pierwszy trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuje masy porad odnosnie treningu diety etc. Mam mozliwosc cwiczyc 5 dni w tyg na silowni szkolnej i 2 dni na sprzecie domowym ( Drążek, Ławka z modlitewnikiem sztanga lamana, prosta plus dwie sztangietki, obciazenie 110kg) Pomierzylem sie porobilem zdjecia i juz mowie o co mi chodzi. Chcialbym o ile to mozliwe :) Zrzucic te moje mega [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2012-01-30 18:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - treningowe: 4200 kcal - beztreningowe: 3500 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (pon: klatka, biceps,brzuch - środa: nogi, barki, brzuch - piątek: plecy, triceps ) 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2013-03-28 10:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cypionat Bold co dalej

    Temat
    Doping

    [...] warzyw -tłuszcz: wszystkiego ok 30 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: co 4- 6 tygodni inny aktualnie pusch pull leg off pusch pull Aeroby 30 minut po treningu silowy w dni bez siłowego 30 minut na czczo 9. CEL CYKLU: obniżenie bf do minimum 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie cyklu od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2014-03-29 14:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalic miesnie!! pilne!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwicze juz od jakiegos czasu i zauwazylam ze zaczynaja mi sie zbyt szybko rozwijac miesnie nog (lydki i przednie czesci ud) wiec postanowilam zmienic trening. Poczytalam to co bylo w archiwum i wykombinowalam ze codziennie rano bede jezdzic na rowerku ok 40-60 minut (zwykle aeroby) a wieczorami (5 razy w tygodniu) chodzic na silownie i po 30 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4328 Data: 2003-08-06 21:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)