SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Witam, na początek ankieta, potem coś od siebie... 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:66 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: Low Carb i wszelkie jej wariacje -białko: min. 2g na kg m ciała -węglowodany: do 50g dziennie od jesieni do wiosny, potem 30 i mniej -tłuszcz: tyle by dobić ilość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2009-10-23 15:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem tu świeżaczkiem wiec proszę z góry o wyrozumiałość ;) A wiec tak, mam 22 lata - 173cm wzrostu - 85kg wagi Chce ułożyć sobie trening przy którym znacznie mogę spalić tłuszcz (priorytet) i nabrać suchej masy mięśniowej.Nie wiem czy dobrze zrobiłem ale są już w drodze do mnie Animal Cuts i Olimp Creatine MegaCaps.W natłoku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-11-17 11:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z treningiem na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam mały problem nie wiem jak ułożyć trening na siłe .Zawsze ćwiczyłem na mase i miałem małe przyrosty siły !! Mój sprzęt Sztanga Sztangielki Wyciągi Atlasy Ławeczki Sztanga łamana I trening 4 razy w tyg. Wyciskanie na max 105kg Uginanie na bicepsa 50kg Wyciskanie siedząc 70kg Wiosłowanie w opadzie 90kg (ok.) Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2007-08-27 12:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II + suple?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat (w wrzesniu 18) jestem wysonki na 185 cm i tłusty na 87kg :) Robiłem FBW teraz jestem w 2 tygodniu HST i po tym treningu chcę zacząć redukcję. Czy połączenie diety kopenhaskiej II z suplami będzie ok? Jeśli tak to jaki zestaw supli kupić (do 100-125zł). Czy lepsze efekty będą po ułożeniu własnej diety i dobraniu supli?? Jaki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2008-02-24 22:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:19 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab. metanabolu 8. TRENING: split 4xtyg. 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2009-09-05 13:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Dwa tyg temu odjąłem cardio poranne( robiłem 30 min rano naczczo i 30 po silowym) waga spadla 0,5,kg.. Wg kaukulatora wyszło mi ok. 2400 do utrzymania wagi ( sam silowy trening ) ale mi sie wydaje ze to dla mnie duzo. Podnioslem dziś kcal do 1950 i moje pytanie brzmi, kiedy wyłączyć aeroby? czy w nastepnych tygodniach znowu pomału podniesc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2013-09-16 21:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare spraw potreningu

    Temat
    SKLEP SFD

    Zamierzam wykupic pakiet na mase dieta+trening+suplementacja na 3msc potreningu.pl Mam pare pytan czy dieta na mase np.z tygodnia na tydzien bedzie zawierala coraz to wieksza ilosc kcal? Czy przy wadze 65kg i wzroscie 187cm wykupic trening czy po prostu skupic sie najpierw na diecie a w miedzyczasie trenowac w domowych warunkach ze standardowym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2016-08-10 13:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aż 4300! Kakulatory jak np. http://www.dobradieta.pl/tabele.php też wskazują co innego, szczerze się pogubiłem. Wiem że każdy organizm inna sprawa, jednak sam już nie wiem w jaki sposób dotrzeć do prawidłowego "rozkłądu jazdy". Ektomorfik - 23 lata - 61 kg - 183 cm wzrostu - siłownia 3x w tygodniu (1h trening). Prosiłym o jakieś wskazówki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-05-03 14:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tyje przez twaróg - niemożliwe a jednak.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu przed snem. fakt, nie budzę się głodny itp wszystko super. jem twaróg 3-4 dzień z rzędu i z wagi 81.5 zrobiło się 82.6 . w diecie nic nie zmieniałem, żadnego cheata, trening ten sam, ważę się zawsze na czczo bez ciuchów jak zawsze. aż taki przypadek.? nie wiem co mam o tym myśleć. brzuch z rana minimalnie większy, zawsze była ,,deska'' a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2016-06-07 08:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu 4dniowy split i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wąsko 3s francuskie hantla oburacz 3s ruskie pompki 3s uginanie sztangą 3s uginanie hantlami z supinacja 3s uginanie hantlami młotkowe 3s Sb Brzuch tak jak w środe 1.Jest to trening na mase wiec zakres trzymac 10-8 powtórzeń? 2.Ile najlepiej zeby wynosily przerwy miedzy seriami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-02-14 19:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania na temat motoryki

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Do sezonu jestem przygotowany jak byłem zawszę więc to nie problem. 1. Jaki wpływ może mieć na to złe odżywianie ? Jem dużo słodyczy, nieregularnie czasem 30 minut przed treningiem/meczem (nie mam jak i kiedy). 2. Mam 17 lat, 163 cm i 57 kg - ta waga trzyma się cały czas ani nie tyję, a nie nie chudnę, czy powinienem zrzucić jeszcze z 3-4 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2010-09-22 12:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na 20tyg

    Temat
    Doping

    witam planuje cykl na okolo 20tyg, przez 8-10tyg chce robic mase a pozniej 8-10tyg redukcje. wstepnie zaplanowalem cos takiego: 1-20 hgh 3-4jm 2-20 t3 12,5 mcg 1-4 meta 1-12 enan/cypio 12-19 prop 12-20 wino lub oxa i teraz zastanawiam sie czy cos dodac (deka, primo, bold) czy zostawic tak jak jest ,bo w sumie minelo ponad 3 lata od ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-04-21 09:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dużej utracie tłuszczu na pośladkach, ponieważ boje się sytuacji w której tłuszcz z pupy zejdzie mi dużo szybciej niż z innych części ciała i spowoduje efekt płaskiej pupy. Podsumowując chcę schudnąć z brzucha nóg itd. ale dalej mieć dużą pupę :) Jak się do tego zabrać? PS Moze ktoś mogłby mi rozpisać przykładowy trening chociaz na jeden dzien

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2014-07-29 18:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojowy plan treningowy w domowym zaciszu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a w dodatku nie lubię tam chodzić, a przez to łatwo o wymówki) W domu posiadam następujący sprzęt: - 2 hantle po 10 kg każda - podłoga Skomponowałem sobie następujący trening z podziałem na dni: PN: klata, triceps i przedramiona - pompki - wyciskanie hantli w pozycji leżącej (na brzegu łóżka) - z pozycji leżącej prostowanie i wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2019-01-17 16:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel masssssaa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 15 lat masa 62 kg cel masas ok.80kg trening ok. 2 razy w tygodniu staz pol roku śniadanie 7.00 100 g płatków owsianych 2 jajka szklank mleka szkoła obiad szkolny ;] ok.15 ryż jajka albo piers z kurczaka przed treningiem ok 18 Przedtreningiem 17 100g owsianych z mlekiem trening ok 19 woda po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-09-26 09:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na lepsze składniki mnie nie stać gdyż nie jestem jeszcze na swoim , napisałem więc taką poniżej, jak to sie mówi, będziemy kombinować. Troszeczkę mnie zalewa ogólnie, treningi ciężkie 3-4x w tygodniu do tego piłka nożna co jakiś czas, basenik itd. Wiek 18 lat, waga 70 kg, 181 cm wzrostu, nie mam problemów ze zdrowiem itd W tej diecie nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2011-07-02 18:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Trening siłowy - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma bieżni czy rowerka. I teraz pytanie Co zrobić aby ten tłuszcz znikł jak najszybciej? W domu mam jedynie ławeczke do brzuszków. Może jakieś ćwiczenia typu ABS? czy a6w? Może zakupić jakiś suplement na szybsze spalanie? Thermo Speed? L-Carnityna? Czy może zmienić trening? na FBW? Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2012-01-30 22:42:55

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-01-30 22:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hipoglikemia reaktywna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lowCarb Problem nawraca w okresach zwiększania kaloryke, masowek Tera i tak jest ok, ale chwilami jest tak, że jak mnei zetnie, to spei parę godz mimo że miałem iść na trening. Co powinienem w takich sytuacjach gdzie jerba mate, kawa nei pomagają robić? Jak poprawić to by cukier nei skakał? Jem czysto, klasycznie owsiane białko dodatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2020-03-21 12:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wiem ze taki temat byl walkowany tutaj 100 razy. Ale kazdy wymaga indywidualnego podejscia. Temat prosty- chce zrobic pierwszy cykl. Cel- masa- bylbym bardzo zadowolony z 4-5 kg. Chcialbym aby cykl byl w miare bezpieczny nie zaden hardcore na zmasowanie i jak najlepiej chronic organizm- oslonek ile sie da. Czekam na propozycje ekspertow. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2008-10-21 17:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, po roku przerwy powróciłem na siłownie, treningi ogólnorozwojowe zakończone. Przez ten czas starałem się dobrze odżywiać (prawie dieta) jednak bez szczególnego spinania się i trzymania regularnych godzin posiłków. Od przyszłego tygodnia zaczynam trening 'na masę'. Moje dane to 18lat, 175cm, staż samych treningów łącznie ~2 lata. Co do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2011-04-14 00:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)