SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • A jak mam trening i potem zapodaje aeroby tylko ze w tedy zejdzie mi jakies 2 godz trenu w sumie, to jest dobre rozwiazanie, tyle czasu bez posilku ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6730 Data: 2007-05-03 12:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Destroyer/Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak narazie idzie fajnie, 2 trening za mną, dzisiaj trenowane były plecy, triceps, i delikatnie brzuch. Powtórzenia w zakresie 15-20, muszę dobrze dopasować obciążenie bo nigdy nie trenowałem na wytrzymałość. Testuje w jakich porach najlepiej brać spalacz i chyba będę go brał bezpośrednio przed treningiem. Fajne pobudzenie i skupienie, a po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2014-06-25 13:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw przeczytaj posty podwieszone, a napewno sporo tam znajdziesz wskazowek. Nie popalic misni w kilku slowach... Dobrze zbilansowane posilki okoltreningowe zawierajace bialko pelnowartosciowe i weglowodany zlozone i proste(potreningowo). Posilek potreningowy zjadasz do ok 30 min, po treningu. Trening aerobowy: po silowni do 30 min, a w dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4706 Data: 2009-02-12 19:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA+ moj trening

    Post
    Sztuki Walki

    [...] że crossfit jest poniekąd podobny). Ponadto powinieneś dać sobie czas gdzie powinieneś skupić się na nabyciu umiejętności potrzebnych w MMA. Jak dasz radę wrzucić jaktrening rano TECHNICZNY (BJJ, zapasy, K1, Muay Thai, cokolwiek co się przyda w MMA) to to zrób. Celowo podkreślam, że ma być techniczny, bo nie powinieneś się skupiać wtedy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2018-10-14 18:32:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kluczowa sprawa dla początkujących judoków to wydolność, czyli wytrzymałośc siłowa. To jest największa bolączką, tak jak pamiętam swoje początki i teraz obserwuję nowych na sekcji. Jak biegasz to dobrze tylko raczej rób interwały, na siłowni w miarę możliwości trening obwodowy, reszta wyjdzie w praniu czyli podczas trenowania

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2011-06-24 16:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Research źródła na zasadzie kopiuj-wklej: http://www.itrening.pl/trening-hit/ "HIT w skrócie oznacza zoorganizowanie swoich treningów tak, aby były one: (...) d) Bezpieczne – Nie „mostkuj” przy np. wyciskaniu, staraj się je wykonać z jak najlepszą techniką." Jeżeli chcesz sobie zaszkodzić, to proszę bardzo. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2011-09-11 16:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak zadbasz o podstawy takie jak odp.odzywianie/trening/regeneracja to tak, bedzie nadal działał na Ciebie ;-)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2012-12-27 22:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak masz sporo więcej mięcha, to może i więcej być potrzebne. //Up, BCAA Hi-Tec'a jak najbardziej polecę, a SFD-owskie, niestety smak tragedia %-) Jeszcze co do mojej przedtreningowej porcji, biorę około ~40-60 minut przed początkiem ćwiczeń, nigdy na trening nie jestem najedzony i mam dość szybkie trawienie - rozbudzenie z kofeiny zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2012-12-27 22:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig/ dieta na mase, a jej nie ma:/

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    prowadzę dokładne tabele w excelu ile kalorii spożywam w jakie dni ile białka itp. więc ilośc kalorii jest dokładna a napisałem 3400-3700 bo to zależy czy mam trening ten siłowy wtedy więcej czy te areoby wtedy mniej bo to wynika z tego że przyjmuję mniej węglowodanów prostych. waga waha się tak w przedziale 67,8-68,5 kg teraz raczej ta górna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-03-19 21:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garnier cz Bialko masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chleba z soja, w szkole tak o godz. 12 staram sie takze cos zjesc, czasami to bulka serowa, ziarnista albo jogurt naturalny pije. Po szkole jajecznicez z 2-3 jaj i potem trening. Po treningu to juz roznie zjem, bo wtedy mam obiad, a to mieso jakies, zupa czy cos innego. Na kolacje jem pare kromek chleba z soja wraz z twarogiem. Dziennie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2016-06-11 10:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drążek

    Post
    Trening dla początkujących

    mialem na mysli raczej to czy w tym treningu nie robi plecow, skoro montuje drazek w domu to mozliwe ze na silowni nie podciaga sie tylko robi MC, sklony w opadzie itp. Codzinne robienie klaty uwazasz ze tez jest ok? To ty chyba widze ze wynajdujesz jakies nowe teorie w kulturystyce. Cwiczenie codziennie nie jest zle pod warunkiem ze sie wie jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2007-11-29 07:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drążek

    Post
    Trening dla początkujących

    mialem na mysli raczej to czy w tym treningu nie robi plecow, skoro montuje drazek w domu to mozliwe ze na silowni nie podciaga sie tylko robi MC, sklony w opadzie itp. Aha, czyli jak nie podciąga się na siłowni to może się nawet zajechać w domu. Rozumiem. Cwiczenie codziennie nie jest zle pod warunkiem ze sie wie jak powinien wygladac taki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2007-11-29 17:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drążek

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak masz plecy 1x w tygodniu to tylko tyle rób podciaganie bo tak to szybko mozesz sie przetrenowac ... Dokladnie cwicz jak masz trening plecow, no chyba ze chcesz sie przetrenowac to dawaj codziennie Takie wypowiedzi ze oczywiscie mozesz codziennie to mnie dobijaja, skoro nie wiesz co mowisz to po co sie udzielasz? nie mam tutaj zamiaru nikogo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2007-11-29 17:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o suplementacje na redukcji.

    Post
    Odżywki i suplementy

    polecam scorcha jesli dieta+trening bedzie ok z efektow bedziesz zadowolony.Wlasnie robie redukcje na scorchu i jak narazie jestem pozytywnie zaskoczony tluszcz ladnie schodzi :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2009-03-04 12:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tylko mam problem ze szkołą bo wychodzę ze szkoły o godz 15;30 a tu trening na 16 jak to pogodzić jak zmieniać posiłki w diecie bo jeść cały czas to samo to troche słabo.co do trenera to mam dobrego wytrenował swoją córkę na vice mistrzynie świata w kajakarstwie może na siłowni to on sie nie za bardzo zna Zmieniony przez - 52Szakal w dniu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2012-01-06 21:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa idzie, siła nie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Najpewniej zle odzywianie lub przeladowany trening jest wiele czynnikow nie podales zadnych informacji co jesz jak trenujesz wiec nie mozemy ci pomoc jak chcesz konkretnej odp to sie zarejestruj i wpisz brakujace informacje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-03-24 19:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - patrz atlas ćwiczeń. Rozpisz sobie trening ja ci poprawie, jak będą błedy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6989 Data: 2004-10-21 13:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne Pytanie Lekko Atletyka

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nie urośniesz w góre już od niego, dwa, że w lekkiej jak jesteś dobry masz dosyć często kontrole antydopingowe i dupa by była jakbyś wpadł mając 18 lat. Waga Ci się zwiekszy, spokojnie, trening ukierunkowany pod pchnięcie kulą zrobi swoje. Nie podpalaj się teraz, pójdź spokojnie do klubu, do trenera, poznaj konkurencję, metody treningowe itd..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2010-08-04 21:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z UD 2.0 na Low Carb (masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczyłem na twoją odpowiedź. Wnioskuję z tego że od poniedziałku (po ładowaniu) zaczynać masę low carb z twojego postu tak? bez ładowań, że stałymi węglami obojetne czy trenuję czy nie, czy dobrze rozumiem? No i czy trening może do końca cyklu zostać taki jak przy UD?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2006-05-31 22:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z UD 2.0 na Low Carb (masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] iz celem jest masa mam z tym delikatny problem. Chciał bym cwiczyc 4 razy w tygodniu to wiem na pewno jezeli w tym wypadku zastosowal bym treni g calego ciala na kazdym treningu to chyba bylo by za duzo, czy nie? http://www.sfd.pl/temat245388/ bo z tego tematu wynika ze za duzo czy mogl bym podzielic full body na 4 dni? nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2006-06-01 00:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)