SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • mikrocykl 11 tyg

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo:68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 210 -tłuszcz: 35 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciągle pierwszy cykl od 4 lat, ogólnie stosowałem test, nandro, masteron, meta 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2020-10-09 18:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ja mam utyć???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Ostatnio mialem przerwe. Nie trenowalem dobre 4 miesiace. 3. Co chce osiagnac- otoz mase ale miesniowa oczywiscie. 4. Mam duzo wolnego czasu. Codziennie moge poswiecic na trening dobre dwie godziny. 5. Przeciwskazan nie ma zadnych. Przedewszystkim chodzi mi o jakas diete. Nigdzie nie moge znalezc zadnych porad na to jak przybrac na masie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2004-12-19 10:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbe do oceny, LICZE NA WAS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    treningi odbywaja sie systemem: 2 dni z treningiem, 2 dni przerwy, 2 dni z treningiem, 1 dzien przerwy( np. niedziela i poniedzialek->treningi ; wtorek i środa->przerwa ; czwartek i piatek->treningi ; sobota->przerwa ) grupy miesniowe sa podzielone na dwie sesje treningowe: I: klata, bary, tricepsy, przedramiona II: plecy, nogi, bicepsy, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2006-04-15 13:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej redukować?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nie wiem czy brać to na poważnie. Nie lepiej będzie wyciąć jeszcze na jakieś estetyczne 8-10% bf, bo teraz z racji wakacji, mam dużo wolnego czasu i codziennie wykonuje trening cardio i już jestem w to dosyć "wczuty". Wzrost -1,76 m Waga- 67,7 kg rano na siłowni, po wcześniejszym zjedzeniu omleta. Do następnego sezonu wakacyjnego nie mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2014-07-08 17:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH co na początek ?

    Temat
    Doping

    Witam Zastanawiam się nad cyklem z PH (wiem że to niezbadane zło ale kusi mnie ) Zastanawiam się nad H-drolem z firmy COMPETITIVE EDGE LABS lub decaVol w formie płynu z Advanced Muscle Science co sądzicie o tym produkcie ? Czy może polecacie coś innego na cykl chce ubić kilka kilo mięcha czystego nie zależy mi na mega masie . Chce wiedzieć jak to [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2010-03-18 21:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie dziewczynie !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ale do rzeczy... Szczerze mówiąc nie mam zbytnio pojęcia jaki plan ( na jakich urządzeniach) jej ułozyć. Gdyby chodziło o redukcje w moim przypadku, to nie było by problemu- trening wytrzymałosciowy + aeroby ( jednego dnia ). Ona natomiast jest początkująca i nie wiem czy wytrzymała by takie tempo. ja sam Stawiam na steper bierznie i rowerek. Do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2007-10-24 11:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie treningu??na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o poprawe mojego treningu cwicze ju 6 miesiac i chciałbym zmienic troszke mog trening na mase. : cwiczyłem tak ze w 1 dniu wykonywałem wszytkie cwiczenia na kazda partie miesni nogi,klata plecy barki bic tric; teraz mysle czy zostac przy tym treningu co miałem wczesnie czy zmienic na ten prosze o doradzenie chciałbym tez z priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2010-09-09 11:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA - 2 razy w tyg. - priorytet - JAKI podział?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4. szerokosc/grubosc Drugi problem to ilosc serii i cwiczen. Przegladalem wczesniejsze tematy i zdania byly podzielone. Czy takie podejscie: podzial na gore i dol i w kazdym treningu 1 angazujace bardziej srodek, i jedno angazujace bardziej szerokosc? Co do ilosci serii i cwiczen myslalem nad: 3 cwiczenia po 3 serie 1 trening: góra: 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2011-12-07 17:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawe planu i jakies dobre rady ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi chodzi :D ) 3x12-8 na kazda reke Nadgarstki 1) Podnoszenei sztangi podchwytem 3 x 15 2) Podnoszenie sztangi nachwytem 3 x 15 I to by bylo na tyle , prosil bym o poprawe treningu , poniewaz stanolem I narazie brak efektow .Z tym planem cwicze conajmniej rok , moze mozna cos poprwaic . Zdaje sie na wasza wiedze i doswiadczenie . Pozdrawiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-05-03 21:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt mało kalorii

    Temat
    Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie

    [...] ale do tej pory jadłam raczej intuicyjnie, przeważnie opierając się na nieprzetworzonych produktach. Ćwiczę regularnie - 2,3 x w tygodniu bieganie 8-12 km, zróżnicowany trening, wolne bieganie, interwały, szybkie tempo; raz w tygodniu chodzę na basen, prawie codziennie robię godzinna jogę rozciągająca. Mam siedzaca prace, ale nie brak mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2022-04-09 20:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich, którzy to czytają. Planuję zacząć redukcję id poniedziałku i przyszedł czas na zmianę treningu. Sporo osób poleca FBW właśnie na redukcję, więc postanowiłem spróbować. Jak juz napisałem wyżej będę redukował. To moje pierwsze FBW więc proszę o pomoc ;) Trening siłowy będzie poniedziałem, środa, piątek. Chce aby moim priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-03-04 13:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: 4,5-5g/kg -tłuszcz: >1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Aktualnie push/pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: n/a 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2021-12-05 11:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i odżywy mnie nie interesują ,chociaż nie mam nic przeciwko jak ktoś bierze ,to jego sprawa). Ale do rzeczy ,co jest grane ... Przed dwoma/trzema laty jak ćwiczyłem to po treningu czułem przyjemne palenie mięśni + twardość i napiętość ,nie mówiąc już o następnym dniu. Teraz gdy ćwiczę nic nie czuję po treningu. Czyżby przydała się półroczna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2005-01-05 20:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem ....

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, zaczynam nowy trening za kilka dni i chcialem glownie skoncentrowac sie na mojej nieszczęsnej klatce, dlatego postawilem ją na treningu srodowym jako jedyną trenowaną partie + brzuch. jak widzicie taki ogólny trening i ilość serii w cwiczeniach?? Pon. Nogi: Przysiad 3s Uginanie podudzi 2s Plecy: Rzymska 2s Wiosłowanie na maszynie 3s [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2010-08-30 01:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam 28 lat 162cm waze obecnie 63,5 kg Musze zrzucic od 5kg, generalnie marzeniem jest powrot do wagi z przed lat ok 52 kg ale na to juz nie licze. Zawodowo zajmuje sie treningiem koni. Obecnie mam 6x w tyg minimum jeden ciezki trening podczas ktorego daje z siebie wszystko (koncze spocona i czasem az brakuje mi tchu - nie wiem czemu spadla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2011-07-06 11:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Stworzyłem" plan treningowy na mase w oparciu o informacje zdobyte na tym forum. Chcialbym waszą ocene i poprawki. Poniedziałek - Ramienne i przedramienne. 9-12 serii, 6-12 powt. 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3.Uginanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2015-10-15 19:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - pomozcie poskladac (sogi) :-D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nog w lezeniu - 1 seria nogi dalem jako pierwsze, a barki jako drugie bo mam je bardzo slabe.... dobrze wogole to wyglada czy nie bardzo >>?? bardzo mi zalezy zeby trening byl bardzo dobrze ulozony bo niechce zmarnowac az tylu jak dla mnie wydanych pieniedzy... piszcie, będa sogi Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-07-20 10:41:44 [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7102 Data: 2007-07-20 10:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie treningów areobowych z siłowymi.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zmieniam plan treningowy na wakacje. Bede trenowal na silowni w poniedzialki, wtorki, czwartki i piatki. Chcialbym polaczyc to jakos z bieganiem i plywaniem, czasami zamiennie z rowerem i koszykowka, ale to juz czysto rekrecyjnie. Chcialbym najpierw isc na silownie, a pozniej wykonac trening areobowy po przerwie 3-4 godzinnej. Oczywiscie dieta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2008-06-22 20:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    witam bardzo prosiłbym o ułozenie jakiegos treningu wykorzystując tylko pompki brzuszki i podciągnięcia. Chciałbym wytrenowac tym najlepiej siłe i rzeźbe. Waga-60kg Wiek-15lat Wzrost:174cm mój starz to ukonczony trening obwodowy i trening domatora. cwicze od jakichs 6 miesięcy. Prosze o wyrozumiałosc. ni umie sam układac treningów dlatego zwracam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-06-21 21:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas urlopu a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pizze, śniadania w hotelu z białym pieczywem niskiej jakości. Lody, desery. Mam wzrost 176cm / 73 kg, mało mięśni, natomiast wygląda to już całkiem nieźle, siła rośnie z treningu na trening. Za jakieś dwa miesiąc planowałem wejść na masę, na której nigdy ŚWIADOMIE nie byłem. Pytania: 1. Jak myślicie starać się w miarę racjonalnie ten czas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2016-07-22 21:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)