SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • [...] czasie mam zamiar mocno przybrać na masie. Jestem bardzo aktywny fizycznie : uprawiam parkour , biegam skacze nakur*** salta itp oprócz tego od wczoraj zacząłem codzienny trening rano wieczór w moim domku. 50 pompek , 200 hantelki (4kg) , 20 motylki , 100 klatka (8kg) 200 brzuszki . oczywiście na początek z rana i wieczorem rozciąganie. W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-01-21 18:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś do poprawy ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Spieszę się wiec wybaczcie za błędy ćwicze juz miesiąc wczesniejszy staż to z 6 miesięcy teraz zamierzam cwiczyc na bierząco / masa / po roku rzeźba / Zacznijmy od mojego treningu który przeprowadzam w domu + ewentualnie dorzucić jakieś ćwiczenia które są bardzo przydatne lub coś podmienić. Do dyspozycji mam : Sztange prostą , 135kg obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2013-10-02 17:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenowalem 4 lata przerwalem i od jakiegos pol roku znowu zaczalem trenuje 3x w tygodniu na silowni i 3x w tygodniu biegi na stadionie. Od niedawna zacząłem stosowac diete i trening na mase waze 85kg i chce dobic do 90kg gdyz od nowego roku mam w planach sie rzezbic. chciałbym zebyscie ocenili moja szame czy jest odpowiednia bo mam problem jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-10-30 16:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Oenomaus

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim, Nazywam się Radek. Jestem dwudziesto letnim ,,gladiatorem'', który rozpoczął sporty walki jak i ćwiczenia siłowe w wieku 12 lat. Parę lat później, doświadczyłem strasznych chwil, między innymi strata ważnej osoby, co spowodowało że przestałem jeść i mieć chęci do życia. Pod koniec grudnia 2014 roku, ważyłem 61 kg i wziąłem się w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2016-04-04 20:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przewlekła kontuzja rotatorów???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ten sam co zawsze. Co jest jeszcze dziwniejsze to, to że gdy boli mnie np prawy i przestaje to sytuacja przechodzi na lewy i zaczyna boleć lewy. A w tym czasie ograniczam trening tylko na dolne partie, biegam lub w ogóle go nie robię. Nie wiem co robić, bo strasznie mnie to drażni, kontuzja mija i powraca, fizjoterapeuta zalecił brać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2017-03-10 17:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielu z nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 13927 Data: 2004-10-21 16:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie za duże obciążenie kręgosłupa?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grzbiet, a do tego grzbiet jest obciążany w trakcie przysiadów ze sztangą. Stąd moje wątpliwości czy aby nie za bardzo obciążam kręgosłup. Zostało mi jeszcze tego treningu 2 tygodnie ale jakoś zacząłem sie bać o odcinek lędźwiowy.Plecy mnie bolą rano jak wstanę już od dawien dawna(śpię na brzuchu),poza tym na samym treningu grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2007-06-09 21:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o dobór suplementów i odżywek dla mnie. Profil: - wiek: 18 - wzrost: 193 cm - waga: 67 kg Trening: - nie mam za sobą treningów na siłowni. Od pewnego czasu trenowałem kolarstwo górskie, któremu zawdzięczam moją "sylwetke chuderlaka". Na siłownie zapisuje się od stycznia, więc wypada wcześniej zaopatrzyć się w suplementy i odżywki. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2004-12-09 19:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok 2 lat. Od kilku tygodni zmagam sie z barkiem i zaczyna mnie "denerwować", myśle jakim narzędziem go uciąć?żart! tak naprawde to poważna sprawa! 5-6 tygodni podczas treningu, kładąc sie na ławke (brzuchem) podparłem sie wyprostowaną prawą ręką i poczułem lekkie "pęknięcie", "skrzypnięcie", "ukucie","naciągnięcie"....zabolało, ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2006-02-15 14:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jerry88 wyciąć się do kości. VLCD czas start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mocno siedzącym trybem życia, maks. 3500 kroków dziennie w tygodniu. Prawie 30tka na karku. Spieprzone po całości wyjście z redukcji w lipcu. Sierpień urlop, wrzesień brak treningu, kupa stresu na którego "kojenie" najlepiej działały słodycze i śmieciowe żarcie. Efekt: waga 89 kg w lipcu na koniec redukcji było 78 kg opona na wysokości pępka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2017-10-26 12:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EDIT: Nie wiedzialem w jakim dziale by to umieścić i padlo na ten Zapraszam do dyskusji na temat mojej, diety (co zmienić, ile, kiedy i dlaczego), treningu (liczba serii, dobór ćwiczeń itp.) i suplementacji, których dobór ma zapewnić przyrost kilka kilo dobrego jakościowo mięsa w 6 tygodni. Wszelkie rady i sugestie mile widziane. Dieta bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2006-03-01 21:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) ) i mam plan do sprawdzenia, chciał bym żebyście sprawdzili i odpowiedzieli na pytanie :P Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75kg (przed wakacjami 79) Wzrost : 171cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 r. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2011-08-18 19:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTACJA NA LIPOSTMASTIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tej chwili moja suplementacja wygladała tak: pobudka 6:45 i od razu 5 tabsow kreatyny 7:00 sniadanie 2 posilki 14:30 białko 15:00 silownia + 10g bcaa(activlab) podczas treningu 16:30 od razu po treningu 5g kreatyny 17:00 posilek 20:00 posilek 22:00 białko 23:00 4 tabsy filomagu B6 + 1 tabs Zincasu forte Trening to FBW 3x w tygodniu W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2012-05-04 22:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się tam odnaleźć Obczaiłem też ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - Grupa I Lecz są tam ćwiczenia obciążające kręgosłup, a takie wolałbym omijać. Proszę, o doradzenie mi w kwestii treningu. Jak ćwiczyć(na co), po ile powtórzeń, w jakich odstępach :)? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2006-03-07 12:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2x tyg + boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zapisuję się na siłownię, jako że w poniedziałki, środy i piątki mam treningi boksu to na siłkę pozostaje wtorek i sobota zostało najważniejsze, ułożenie planu, nie wiem czym ma się różnić plan na 2 treningi w tygodniu od planu na inną ilość treningów znalazłem w artykule o fbw taki trening, będzie dobry? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2011-04-25 21:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomyślimy. Aktualnie też biorę T3 i Clen (wycinka). Mogę ciągnąć do 20 tyg obecny mix? Na przyszłość mam już 50 tab Oxybolu z Androchemu, może da się go jakoś wpleść w trening. Pytanie podstawowe jak dawkować na mostku? No i pytanie drugie co dalej, jaki cykl Wy robilibyście? Mnie kusi tren. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2016-09-01 11:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący , szukam planu treningowego .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na sznurku)(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki). Czy ten o to rozkład mam robić na każdym treningu , pn. śr . pt ?? i jak dokładnie to wykonywać , czy z każdego punku jedną serie po 10 - 12 powturzeń i tak w kółko? Czy np. na klatkę 2 rodzaje ćwiczeń ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2008-12-06 14:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zrobiłam największe głupstwo i jadłam 1000 kcal. Od dziś jem 1100 kcal i co tydzień będę dodawać kolejne 100 kcal. Próbowałam ułożyć trening i narazie dziś było coś takiego: streching; rozgrzewka; wyciskanie sztangielek (każda po 4kg) 10/10/6, arnoldki 7/7/5, unoszenie sztangielek bokiem w górę 5/5, podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2011-05-21 20:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIEJSCOWE SPALANIE TŁUSZCZU …

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] • pierwszy podproces – mobilizacja, czyli uwalnianie (...) I tu przechodzimy do następnego procesu, czyli przepływu krwi i transportu. Jak zwiększyć przepływ krwi? Jaki trening i jaka dieta będą do tego najlepsze? Sprawą dość oczywistą jest, że trening aerobowy polepsza przepływ krwi. Na licznych kursach trenerskich i szkoleniach daję się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-09-04 09:01:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy -> proszę o ocenę i sugestię.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę mięśniową. Obecnie ważę 76/77kg. Odżywiam się jak myślę prawidłowo i do tego codziennie spożywam od jednej do dwóch porcji odżywki typu bulk oraz BCAA w trakcie treningu. Od 2 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wcześniej ciwczyłem co drugi dzien, więc raz wychodziło 3 a raz 4 razy na tydzien, ale ostatnio nie mogę zrobić dalszych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2011-02-27 19:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)