trening jak

raczej sie nie zgodze z moim przedmowca trening taki bedzie zaniedbywal ewidetnie plaska a jak wiadomo jest to podstawowe cwiczenie (wyciskanie na plasko) i pompuje krew w cala grupe miesni piersiowych z tym ze cwiczac skos gorne czesci klatki pracuja po prostu intensywniej. Owszem mozesz zrobic 2 cwiczenia na skosie lecz nie zapominaj o plaskiej.

jak na barki bierzesz 70 kg to coś jest nei tak, najlepiej jakbyś pokazał trening.

[...] tak na prawdę od etapu redukcji i poziomu bf. Jak redukcję zaczynasz to nie musisz początkowo w ogóle kręcić kardio. Schodzisz z kaloriamy w diecie do lekkiego deficytu i trening siłowy i pierwsze efekty redukcji powinny być. A im dalej w las tym więcej tej aktywności będziesz potrzebował aby palić tłuszcz. Od ilu zacząć zależy też od Twojej [...]

[...] i jestem na SAA więc inna regeneracja . Zero kaloryczne mam 3000kcal i mniej więcej tak to wygląda od początku redu która trwa zazwyczaj +- 12/14 tyg Start 2800 kcal trening siłowy 5x w tyg +- 70/80 min + cardio 15 min po kazdym siłowym od 3 tygodnia dodaje dodatkowo sesje cardio 30 min w dzien wolny od siłowego i ucinam 100 kcal od 5go [...]

Czy jest roznica jak sie robi przysiady na całych stopach, czy mozna na palcach ????? Na całych niestety nieumiem Trening Czyni Mistrza

Jak cwicze AA2 normalnie 5 razy w tygodniu wedlog harmonogramu to NIC mi to wzrostu nie przychamuje??? bo slyszalem ze nadmierny trening na uda moze przychamowac wzrost. Mam 18 lat i 178cm ale jeszcze rosne, widze ze od jakiegos czasu systematycznie przybywa mi cm i niechcialbym tym treningiem zachamowac wzrostu. z gory thx za info Basketball - I [...]

zaraz zara, a jak wygląda ten trening siłowy?? intensywny? aerobiczny? według mnie dobrze jest wziąśc białko na 1-1,5 h przed treningiem, po treningu bezpośrednio BCAA. Oraz oczywiście uzupełniać odzywką braki w diecie.

Dieta jest, trening sumienny i regularny. Własnie kończe ACT i przechodzę na split. A uciesze się, jak: a) przytyje 5 kg b) złape pare centymetrów tu i tam

jeszcze jedno... rozumiem ze narazie zadnych suplementow? dopiero po fbw ? czy od momentu jak rozpoczne diete i trening jakis gainer?

a hantle masz ?? JAk tak to moge ci napisac trening dzielony !!

DObra jak trening jest (ciulowaty ale jest) to ile razy w tygodniu 3 czy 4??

Zamiast TYLKO pompek rób kalisteniczny trening całego ciała. Np. drabinka burpees + podciaganie 1 burpee, 1 drążek 2 burpee, 2 drążki itd. Ogólnie takich treningów w sieci znajdziesz milion, choćby ten https://www.youtube.com/watch?v=zmX2hUzlvZQ No i pytanie jak Ty ten brzuch robisz w domu, bo na siłce to jednak możesz robić spięcia z obciążeniem, [...]

To polecam zwrocic sie do niego o pomoc, najlepiej jak trening na poprawe skocznosci bedziesz wykonywal na treningach koszykowki (bo to chyba o to chodzi). Najczesciej wystarczaja treningi bez obciazen - choc bardzo wyczerpujace

[...] Ci ze lepiej jest najpierw zastosowac metody bezposrednio zwiazane z uprawiana dyscyplina sportu. Oceniamy efekty po okreslonym czasie (np. dwa miesiace) i modyfikujemy trening w obrebie tych samych cwiczen. Po kolejnych 2 miesiacach sprawdzamy postepy i jezeli nie poprawily sie szukamy innych drog, min. silowni. Nie wiesz jeszcze jak [...]

dubel edit: niewiem jak z ABS, ale ABS II to nie rób codziennie, bo dosc ciezki trening Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-06 21:23:54

Bo może on wie, że od treningu ważniejsze jest odżywianie? Do tego spełnia inne warunki, jak dobra genetyka, regeneracja i odpowiednia suplementacja i wtedy trening 'nie jest az tak kluczowy'. Dodatkowo moze na niego, akuratnie taki rodzaj treningu dziala idealnie :-P

[...] chodzi mi o jak najmniejszy wklad finansowy. Na jakich produktach najbardziej sie skupic? A odchodzac od tematu, chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis produkt, ktory polepsza przemiane tlenowa organizmu? Teraz bedziemy trenowac zdolnosc tlenowa organizmu i dlatego chcialbym wiedziec, czy istnieje cos, co bardziej wspomoze taki trening?

FBW lub push/pull lub trening ukierunkowany na poprawę słabych punktów/parametrów. Trenując tyle razy w tygodniu co proponujesz - najprawdopodobniej się dość szybko przetrenujesz. No chyba, że żyjesz tylko sportem i takie przyziemne sprawy jak praca, nauka itp. Cię zupełnie nie dotyczą.

hmm jak mozecie to dajcie mi jakiś trening który według was byłby odpowiedni a diete zostawcie juz dla mnie :D

Nie na każdego split działa. Jeśli trening dzielony nie przynosi efektów(mimo dobrej diety i dobrego treningu) to odwiedź dział "Alternatywna droga" lub temat "Masa dla opornych" w dziale "Fitness". Do treningów z tych działów musisz mieć jednak pewne doświadczenie, gdyż tamte treningi są o wiele bardziej [...]