trening cardio

[...] - i o to chodzi MASAAA ale dobra Masa. Wpadaj, wpadaj na budę. ------------------------------------- Dzień 2 Trening: Ogólnorozwojowy + Cardio Ok dzisiaj zrobiłem lightowy trening ogólnorozwojowy, wszystkie partię po 3 serie i 15 minut Cardio - szybki chód na bieżni czyli na maska do góry prędkość 6,5 mili na godzinę. Co do AAKG MEGA HARDCORE [...]

[...] Olejnu Lnianego 150 gram piersi z kurczaka grilowanej 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 150-200 gram Warzyw 5 Posiłek - Przed Treningiem 65 gram MASS XXL 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO 100 gram piersi z kurczaka grilowanej 7 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 60 gram Casein 100 15 gram Oleju Lnianego i Podjadłem - po [...]

[...] (po małej zmianie) mam ochotę ćwiczyć nogi jeszcze bardziej. Dobra rozgrzewka i Jazda, bardzo się sprawdził ten plan i spodobał trening gdzie przy problemach z kolanami nic mnie nie bolało ciężar dobierałem powoli aż w końcu musiałem dorzuć dość dużo i jest ok. Suplementacja wgląda troche inaczej niż [...]

układam sobie wszystko do bloga małymi kroczkami moje pierwsze podejscie do IF prosze o konsultacje przy założeniach : - 5:30-222:30 "na nogach" - 2 treningach dziennie po 45-60 min( rano : siłowy/cardio/interwał ok45 min popołudniowy technika/boks/bjj/sparingi) - 9 :00 trening rano 17 trening wieczór Okno uczty 11-18:30 będzie ok? zakładam [...]

[...] świętach) – 83,8kg Niedziela: 84,4kg Dziś(poniedziałek) – 83,4kg W sobote po 3 dniach wolnych i wszelkiego jedzenia zrobiłem cardio w formie spaceru, a wczoraj wleciał trening klatki i tricepsa. W święta się nie ograniczałem aczkolwiek były to dwa spore posiłki. Rano jak się najadłem to głodny byłem dopiero około 16 gdzie leciał drugi [...]

[...] 4. https://images.tinypic.pl/i/00972/o0hfoe630s5y.jpg 5. https://images.tinypic.pl/i/00972/7k37emrke3gm.jpg KOMENTARZ Co do treningu to taki komentarz: https://pics.tinypic.pl/i/00972/mqszq5pjzcay.jpg Miało być 7 obwodów, ale 5 już zrobiłem ledwo co. Ciężko złapać oddech i blisko bełta było... [...]

[...] smaczkiem NutWhey kokosowego, będzie ładnie wchodzić na omleciora. https://pics.tinypic.pl/i/00972/hvzq31rlpwt0.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00972/k4qm2pwotn1r.jpg Co do treningu, to gdzie się dało dorzuciłem, ale było mega ciezko wczoraj, brakowało mocy i energii. Najbardziej mnie niszczą bułgary.. Dzis obwód, cardio, a weekend rest i [...]

[...] https://images.tinypic.pl/i/00972/de7elsy8ogza.jpg KOMENTARZ Obwody, czyli rzeźnia jak zwykle i jak zwykle blisko rzygu na koniec treningu. Znów 5 obwodów, aczkolwiek czuć, że jest lepiej niz za 1 razem. Cardio to już czysty odpoczynek po tym %-) Naszło nas na babeczki z czerwonej fasoli, wiec [...]

DAY 46 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 F. Unoszenie nóg na drążku 20xCC / 15xCC / 15xCC / 12xCC / 12xCC Cardio 45min [...]

PIĄTEK 27-09 TRENING Cardio 50 min https://i.imgur.com/D1Ds00X.jpg DIETA https://i.imgur.com/G1y3nlY.jpg https://i.imgur.com/esw4EEY.jpg https://i.imgur.com/TbgIiKa.jpg https://i.imgur.com/v2voA43.jpg https://i.imgur.com/4x68wR9.jpg https://i.imgur.com/7Qtzpfc.jpg https://i.imgur.com/yxgdpek.jpg https://i.imgur.com/Bv26BRx.jpg [...]

[...] KOMENTARZ Wczoraj miały byc nogi, ale pochwaliłem dzien przed zachodem słońca... Pojawił się silny ból w miejscu iniekcji jednak po 2 dniach od strzału. Na tyle mocny, że trening nóg był niemożliwy, także zrobiłem kolejny trening w planie, czyli obwody. Wczoraj na noc wziąłem Majamil i dziś rano bólu nie ma na szczęście :-D Obwody na pełnej [...]

[...] https://i.imgur.com/LvoOVsa.jpg https://i.imgur.com/Mig5LAG.jpg https://i.imgur.com/xLogwMS.jpg KOMENTARZ Niedziela. Dzień święty święcić, a więc OFF od treningu. Zamiast do kościoła trafiłem jednak znowu do kina, tym razem zestaw kinowy to WPC + orzechy brazylijskie. Wieczorem dogadzałem sobie troche puddingami z AN. Wchodzą [...]

ŚRODA 09-10 TRENING Cardio rano 60min https://i.imgur.com/GWx9lRZ.jpg DIETA https://i.imgur.com/FcaHdCn.png https://i.imgur.com/2kyojMD.jpg https://i.imgur.com/viQdAQU.jpg https://i.imgur.com/ztV090o.jpg https://i.imgur.com/XpYW9yB.jpg https://i.imgur.com/pmxerxy.jpg https://i.imgur.com/NyVjPOg.jpg KOMENTARZ Dzień OFF od siłówki i każda środa tak [...]

[...] https://i.imgur.com/A2dtyoR.jpg KOMENTARZ Co do siłówki to nie będę się rozpisywał, pyknięta na pełnej qwie ! Rano oczywiście jak codzień 60min cardio, a po treningu interwał - 2 podejście do Airbike %-) Jak widać na filmie 4 obwody zrobione, do żyga daleko, ale zadyszka spora. Musze jeszcze tylko jedną rzecz poprawić i będę [...]

[...] naczczo https://i.imgur.com/REQarO7.jpg DIETA https://i.imgur.com/jnH6hJa.jpg https://i.imgur.com/sKYw63j.jpg https://i.imgur.com/9QimznL.jpg KOMENTARZ Wczoraj oprócz porannego cardio, jak co każdą środę OFF od treningu. Jak widać pojeść tez nie pojadłem za bardzo. Cały dzień w biegu. Jak wyszedłem o 7, to wróciłem o 21:30. Dzisiaj klateczka :-D

NIEDZIELA 27-10 TRENING Cardio - 60min rano DIETA https://i.imgur.com/4UjnW0M.jpg https://i.imgur.com/cl16ETU.jpg https://i.imgur.com/FsfjFb6.jpg https://i.imgur.com/YvluQH8.jpg KOMENTARZ Wczoraj OFF. Dopadło mnie jakieś qrewskie zmęczenie po cardio, nawet nie byłem w stanie zjeść. Także pierwszy posiłek wskoczył około 13. Wieczorem jak widać [...]

[...] jak trzeba. Ruszyła tez siła do przodu mimo spadku wagi, w WL wskoczyłem na 100kg, także to cieszy. Coraz więcej szczegółów wychodzi na wierzch :-) Rozpietki zmieniłem na bramę, wchodzi elegancko. Wróciłem tez do codziennego porannego cardio 60min. Pozazdrościłem wczoraj Marianowi frytków z batatów, więc wciągnąłem po treningu żeby nie było %-)

Sobota Dyżur w pracy 13h , dobry trening wpadł mimo 40g wegli przed treningiem dobrze spompowało ;-) Jutro LC i wyjazd do Warszawy , a w pon spotkanie z Przemkiem , konsultacje i trening :-) I oczywiscie od jutra ucinka kalorii i wiecej cardio ;-) https://iv.pl/images/18544116292812734201.jpg Trening Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 2. [...]

[...] + triceps Off 1. Czwórki + dwójki + łydka 2. Barki + brzuch 3. Plecy Off Cardio 4-5 razy w tygodniu po 40min. W dni wolne cardio będę wykonywał na czczo. Dni w które wypada trening nóg bez cardio. W następnej kolejności dodam tłuszcze do posiłków 2-5, potem ewentualnie obetne trochę cardio. Węglowodanów nie ruszam. Obecny weekend będę w Kielcach [...]

[...] -Sernik budyniowy o smaku wanilii z dodatkiem kakao /SFD/2017/5/5/14ad3b876f9e43f6963a9734415502dd.jpg Dzisiaj z rana praca a później na trening. Poszła klatka i biceps. Trening mega,dużo sił więc fajnie sie trenowało :-) Jutro po pracy na zakupy do Biedry a później trening czwórek a pod wieczór impreza [...]