trening brzucha

Nie wiem co powie Radek, ale sami dobrze wiecie, że trening brzucha jest ciężki i wymaga wielu poświęceń i wkładu dużej cierpliwości by zrobić z niego tarkę. A czy to urządzonko jest warte, nie wiem i raczej nie spodziewałbym się cudów. Ale to tylko moje zdanie na ten temat. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Jak bardzo jestes mlody, ze wykluczasz uzywanie obciazenia ? Twoj wybor, ale pomysl o trenowaniu wszystkich partii miesni zajrzyj do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Zdecyduj sie na jeden trening brzucha A6W lub ABS i nie wykonuj zadnych dodatkowych serii brzuszkow.

Czasem miewam następnego dnia "zakwasy" po ciężkich martwych ciągach. Brzuch wykonuje w tym ćwiczeniu naprawdę ciężką pracę. To plus jeden porządny, ciężki trening brzucha w tygodniu wystarczy.

[...] jajka. Do szkoły np. dwie kanapki z szynką czy coś podobnego. Daj więcej informacji o sobie to wtedy będzie można bardziej Ci pomóc. z 6stą weidera jest o tyle ciekawie, że z reguły ją robią osoby mające niski % masy tłuszczowej, a u takich to każdy trening brzucha zrobi kaloryfer. Np taki wyznacznik ile jesteś w stanie zrobić pompek obecnie ?

trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, masz słabą aktywność fizyczną, do tego złe odzywianie i nic z tegho 6-paka raczej nie będzie

prawidlowe odzywianie to podstawa,lekko aeroby,no i trening brzucha wegle okolotreningowo,bilans lekko na minus lub na zero zawsze cos tam miecha poleci

podstawa to aeroby i j/w trening brzucha możesz zarzucić też hit ale to zależy od tego co bardziej lubisz oczywiście dieta to duża częśc sukcesu przed i po aerobach możesz zarzucać bcaa dla zminimalizowania spadków masy mięśniowej

dzięki za rady, od dziś zaczynam trening brzucha :)

Raczej nie :) Wyprowadźcie mnie z błędu :P Ja przed właściwym treningiem na siłce zawsze ćwiczyłem brzuch to znaczy delikatnie ale jednak dość dobrze go czułem. No i rzecz jasna po treningu już właściwie go ćwiczyłem. Tak doradzał mi instruktor na siłce i wszystkie koksy o wieloletnim doświadczenie. Zawsze mówili ze delikatny trening brzucha [...]

trening brzucha nic prawie nie am do redukcji i rob go po treningu silowymm as co cie tak rozbawilo ?

Co tutaj za dylematy:> trening brzucha w dni nie treningowe najlepiej solidnie:)

Zapomnij o ABS jak i o A6W, weź się za normalny trening brzucha, raz w tygodniu do dwóch, 3 ćwiczenia po 3/4 serie w zakresie do 15 powtórzeń, przykład : Unoszenie nóg w leżeniu 3/4x 10-15 Skłony boczne 3/4x 10-15 Spięcia poziom 3/4x 10-15

A mozesz troche rozwinac? dlaczego nie robic ABS II? i czy 1 trening brzucha w tyg. to nie za malo?

aha ok.. hmm a biegajac raz w tygodniu poprawi cos?? plus oczywiscie po treningu trening brzucha

Trening brzucha słuzy jego wzmocnieniu a nie redukcji tkanki tłuszczowej z tego miejsca, act może być

[...] HC biceps+triceps wtorek LC Nogi+areo Sroda HC klata + przedramie czwartek LC przerwa/basen piatek MC Bary brzuch Sobota MC Plecy niedziela LC brzuch +areo Wiem, że trening brzucha nie ma wpływu na spalanie z niego fatu ale koncentruję się na trenowaniu całego ciała, Zmniejszyłem objętość treningu 4 ćwiczenia na partie 4x10, biceps [...]

Ale ja nigdzie kompletnie nie napisałam o robieniu brzuszków.. Zaczełam wykonywac dośc intensywny trening brzucha dlatego pytam jakie są nastepstwa. Widze znaczne efekty w porownaniu z np.wczesniej wykonywanym tylko zestawem abs2. A co do tej Pani to sporo czasu wczesniej miała duzo mocniej zarysowana talie, wiec wrzuciłam ją jako przykład.

Zaczełam wykonywac dośc intensywny trening brzucha dlatego pytam jakie są nastepstwa. czyżby a6W?

chyba kolega chce męczyć jeden zestaw. abs wywal, zrób normalny trening brzucha z ciężarami. podciąganie zrób szerokim nachwytem. reszta ok

Wyszukiwarki nie uzywasz w ogole, bo tematy juz byly. Poza tym, 3x max brzuszków to słaby trening brzucha.