trening biceps

1. WIEK:19 2. WAGA:101 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: Redukcja 2400 -białko:200 -węglowodany:220 -tłuszcz:61 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:21% 12. TENDENCJA [...]

[...] 3x8-10 - podciąganie na drążku 3x8-10 - wiosłowanie sztangielkami/sztanga 3x10-6 - szrugusy 3x15 - uginanie ramion ze sztangą/sztangielkami 4x12-6 brzuch ABS Mój staż treningowy to około 2 lat. Planuję robić tak że Dzień 1 robić ciężki trening, Dzień 2 odrobinę lżej, i w 2 części tygodnia zmiana. Co wy na to? Proszę o odpowiedz i [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:- UDO:robię mam proporcjonalne do ramion nie mierzę TALIA:wąski 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA w skali od 1 do 10 na 7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testopin propionate 12 ampulek 2 miesiace temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

[...] nadgarstków 6-10x8-1 Piątek Plecy + Nogi 1.Sztruksy 10-14x8-1 2.Dzień Dobry 10-14x8-1 3.Wiosłowanie hantlem 10-14x8-1 4.Przysiad/Wypchnięcie na maszynie 10-14x8-1 5.Odciąganie nogi na wyciągu 10-14x8-1 6.Wspięcia na palcach 10-14x8-1 Przerwy 180-240s Tak wiem, że trening na siłe powino się wykonywać głównie wolnym obciążeniem. Pozdro Bajceps ;)

1. WIEK: 23 2. WAGA:24 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:niewiem -talia:tez niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata albo wiecej 6. DIETA:jest na cyklu bedzzie dopieta na zicher -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 2 razy 8. TRENING:4 razy w rtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam ! Mam 15 lat , 80 kg , 184 cm wzrostu . Ćwiczę od dwóch miesięcy na masę . Teraz miałem małą przerwę przez chorobę i chciałbym teraz zmienić swój trening . Wybrałem już ćwiczenia i liczbę serii zgodnie z zaleceniami na masę . Chciałbym teraz wiedzieć jak to rozłożyć na te 3 lub 4 dni i jaką liczbę powtórzeń wykonywać , czy stałą czy np [...]

Wiam. Mam 19 lat. Mój staż na siłowni to 2 lata skaończyłem ćwiczyć na koniec wakacji 2004. Od października zacząłem treningi Muay Thai. Teraz mam zamiar zaczac taki trening masowy: Poniedizałek: klatka + triceps Wtorek: Muay Thai Środa: plec + biceps + przedramie Czwartek: Muay Thai Piątek: nogi + barki Dieta jest. Z odżywek WPC Olimpu, cell pump [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam serdecznie :) Chciałbym kontynuować swój trening na siłowni i rozwijanie swojego ciała, potrzebuje waszej pomocy, chce w treningu położyć główny nacisk na klatkę i barki chciałbym zapytać czy te partie można ćwiczyć 2 razy w tyg?? np barki jeden dzień jakieś bardziej siłowe ćwiczenia typu wypychanie a w inny dzień brama na wyciągu itd. z [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 445 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masa i troszke redukcji 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ok 25% 12. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Żadnych 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, mniej masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć, Jeśli łączę plecy z bicepsem i trening zaczynam od pleców: Podciaganie na drążku - 4 serie 8-10 podciągnięć Wiosłowanie sztangą - 4 serie 8-10 powtórzeń Ściąganie linki - 4 serie 8 - 10 powtórzeń Wiosłowanie hantlem - 4 serie 8-10 powtórzeń To czy jesli robię: uginanie ręki z hantlem 4 serie 8 - 10 powtórzeń co wyżej młotkowym - 4 serie [...]

[...] wiem czy dobrze robie. 2.CZy do hst przydaje sie jakaś szczegolna suplementacja czy nie ma różnicy? 3.Zamierzam wykonywac jedno cwiczenie na biceps i zastanawiam sie czy moglbym je zmieniac(np.uginania klasyczne i uginania na modlitewniku)co kolejny makrocykl?czy może powinienem je zmieniać co drugi trening? Z gory dziekuje za odpowiedzi zdr.

Witam to będzie mój pierwszy cykl ,co byście poradzili muszę troche fatu spalić ,mam od znajomego clena 100 tab chinola ,co do niego Wino,propa ? poradzcie coś bo jestem kompletnie zielony :P 1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:126 -udo:70 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,6 lat 6. DIETA: -białko:2,5- 3,0 [...]

Witam! Pol roku cwiczylem splitem czas zmienic trening na fbw chcialbym zrobic troche rzezby, wiem ze to zalezy od diety, wspomóc mozna jescze treningiem jesli tak da rade, dobry bedzie ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie hantlami w opraciu i lawke 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 101 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 126 UDO: 67 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 6.DIETA BIALKO: 3-4 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila/dobra jakosciowa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok. 15 12.TENDENCJA DO [...]

WIEK: 20 WAGA: 96 WZROST: 178 WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: +120 -udo: 66 -talia: 89 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,5-2 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mega-h, mdrol, mdrol, eq+tren, prop+meta TRENING: 4x siłownia, 3x 30 cardio CEL CYKLU: Masa STAN ZDROWIA: ok SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam chcialbym zrobic cykl z omadrenu i decy i zastanawiam sie wlasnie jak sobie rospisac cykl i w jakich dawkach przyjmowac moze ktoś z was pomoze mi ułozyc cykl omki mam 15 ml a decy 20 ml 1. WIEK:20 2. WAGA:85+ 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:54 -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko:-3g -węglowodany:-4g [...]

Witam trzeba mi rozpisać cykl składający sie z: 10 ml Cidoteston 250 mg, 10ml Omnadren - Jelfa 250 mg, Decabol 250 British Dragon - 10 ml i Methanex 10 10 mg Razak.... 1.WIEK:23 2.WAGA: 90kg 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO:67 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] masy. jednak sila nie przybywa tak jakbym chcial ostatnio, no i masa tez zatrzymala sie w okolicach ~75 pomimo dobrej diety. pomyslalem, ze warto w koncu zmienic troche ten trening i postanowilem zaczac cwiczyc 1 zestawem korzystajac z zasady progresji piramidalnej. (celowo nie dalem cwiczen na nogi i brzuch bo cwicze je oddzielnie , ABS2) [...]