SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ,10,6 3 -wioslowanie sztanga w opadzie podchwyt 12,8,6sztanga lamana -ciagi 12,8,6 bez szalenstw Z góry dziękuję za pomoc. Prosiłbym także o odpowiedzi na moje pytania. Rozumiem, że pierwsza i druga część trwają po 3 tyg. ? Czyli cały plan 7 tyg. ? Jeżeli będę miał progres w postaci przyrostów siły bądź masy to przerwać trening pomimo tego ?

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 17:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszcze umiarkowanie - w zasadzie tylko oliwa do smażenia + to co w nabiale i mięsie, masła nie używam. Dzięki za propozycje planu - analizuję ;) Regeneracja/przeładowany trening - każdą partię mięśni robię raz w tygodniu, mają czas na odpoczynek. Poza tym lubię/uwielbiam/muszę/chcę - skatować się na treningu. Jak mi pot dupy nie zaleje, a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2012-07-23 11:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] aero max20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c8d2bf4543a40b78efc1dc875396a42.png i jedzenie na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc53c736542048239216d345d6abc8dd.png 25.11.2013 DT trening miał być zgodnie z planem, ale było tyle ludzi, że zrobiłam alternatywę \-) 1. Wypady chodzone ze sztangielkami 5x8: 8x6kg,8x7;8x7;8x7;8x8 2. Wiosłowanie w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 10:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chaotyczne FBW bez głębszego zastanowienia ani tym bardziej wiedzy( której nadal mi brakuje). Robiąc cardio( bieg interwałowy a potem orbitrek) 30 min na początku treningu a następnie klata, plecy, barki, biceps i triceps za każdym razem przez 2 miesiące udało mi się bez wielkiej walki oraz głodzenia ( zerowa wiedza o diecie) zejść 10 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 23:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    http://imageshack.us/a/img835/4983/befunkygrunge9.jpg Witam dzień 20 Dzień wolny od treningu. Kolejny dzień na Muscle Test jak do tej pory nie widzę, żadnych skutków ubocznych, nic mi nie doskwiera, wątrobą się nie odzywa, jest naprawdę bardzo dobrze.. :-D Zamiast skutków ubocznych ja widzę jak na razie tylko efekty dodatnie stosowania MT 8-) [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 00:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc Karol oraz forumowicze! postanowilem ze bede cwiczyl planem push/pull/legs 4x w tyg. oto plan: PUSH - KLATKA,BATKI,TRICEPS PULL - PLECY,TYL BARKOW,KAPTURY,BICEPS PONIEDZIALEK: PUSH - SIŁA 1. WYCISKANIE SZTANGI + - 5X5 2. HANTLE PLASKO/DIPSY - 2X8-6 3. WYCISKANIE ZOLNIERSKIE - 3X5 4. UNOSZENIE SZTANGIELEK PRZODEM - 2X6 5. FRANCUSKIE [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 19:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no i od tego jest forum - dzięki wytycznym będzie mi lepiej szło dlatego się do nich zastosuje ;-D co powiecie na taki trening 4 dniowy jaki sobie wymyśliłem - czy to ma sens: poniedziałek- plecy + triceps środa - klatka + biceps piątek - nogi + triceps sobota - naramienne + biceps chcę położyć głównie nacisk na ramiona - marzenie do 43 cm w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 07:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no i od tego jest forum - dzięki wytycznym będzie mi lepiej szło dlatego się do nich zastosuje ;-D co powiecie na taki trening 4 dniowy jaki sobie wymyśliłem - czy to ma sens: poniedziałek- plecy + triceps środa - klatka + biceps piątek - nogi + triceps sobota - naramienne + biceps chcę położyć głównie nacisk na ramiona - marzenie do 43 cm w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 09:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcl Białko: 204 g Węglowodany: 204 g Tłuszcze: 122 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening przeprowadziłem sam dlatego nie atakowałem większych ciężarów bo nie miałem nikogo do obstawy. Do tego trening zamiast jak zwykle o 15,30 rozpocząłem o [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 11:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 3 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - jest dobrze. pomimo ewidentnie odczuwalnego zmęczenia w nogach poszły jak na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 19:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (mielone z indyka, ryż, pekinka), tarta marchew z selerem, garść czereśni - pieczona ćwiartka z kurczaka, tarta marchew z selerem, nektarynka Dzis odstępstwo od reguły - trening. Na siłowni ćwiczę 2 razy w tygodniu - w poniedziałki i piątki (pod bacznym okiem trenera). Reszta dni stoi pod znakiem klasycznej rehabilitacji. A dziś na drodze [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9208 Data: 2016-07-14 01:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY <---- PROSZĘ O RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nogi . brzuch rob w poniedzialek, srode, sobote i niedziele . przedramie daj we wtorek i piatek. po 2. zastosuj progresje w niektorych cwiczeniach . po 3. nie zaczynaj treningu od cwiczen izolowanych po 4. nie rob dwoch wyciskan na jednym treningu . po 5. jesli chcesz grac w kosza, musisz uzupelniac energie. zaopatrz sie np. w odzywke typu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2006-08-06 23:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY <---- PROSZĘ O RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stopniowo zwiekszaj ciezary, by nie stac w miejscu. No i na koniec dodaj nieco na sztange i zrob 1, ale porzadna serie . - spoko, technikę wydaje mi siię, że mam dobrą, 3,4 treningi ćwiczyłem sztangą 30 kg przed lustrem, oglądałem jak robią to specjaliści, czytałem, i technika jest ok 3. mozesz robic klatke z bicepsem, tylko oddzial dni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2006-08-08 09:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Info: Ogólnie progres zauważyłem spory w plecach zwłaszcza w mięśniach czworobocznych. Trening na maxa bez opierdzielania się. Nie sugerować się obrazkiem I dzisiejszy trening zrobiony jakieś 4min temu Klatka Piersiowa+Biceps+Triceps+Brzuch WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 21kgx12 25kgx10 27kgx8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 11:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 6 tydzień masowania pierwszy trening tygodnia klata,biceps,barki brzuch. Barki są dołożone do pierwotnego planu ponieważ postanowiłem je robić od dwóch tygodni dwa razy w tygodniu. Jest to mój ostatni tydzień treningowy z tym treningiem. Od następnego tygodnia pójdzie zmiana planu z priorytetem na plecy. Zamierzam robić dwa treningi tej [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 15:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie mam czasu za bardzo na nic .Dzisiaj dopiero pierwszy tydzień drugi trening drugiego cyklu na masę . Trening z wtorku klata, biceps klata -WL +sztanga 4 serie max 80 x 6 -WL płaska sztangielki 3 serie max 35 x 10 -WL- smith 3 serie max 90 x 8 -brama spięcia 5 serii (3 w dolnej płaszczyżnie i 2 przed sobą) różne kombinacje. biceps -ugięcia [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 18:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj 1 trening 3 tydzień drugiego cyklu masy Kurcze wczoraj porobiłem 20 minut aeroby i troszeczkę pracy w garażu a dzisiaj waga 93,5 kg, choroba a dwa dni temu miałem 95,5kg. Nie wiem o co chodzi. Dalej będę trzymał 3900kg i ciągnę te aeroby po 20 minut zobaczymy co się zadzieje hehe. Oby tłuszcz się spalał a mięśnie rosły. Trening: Byłem na [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 18:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] siedząc na ławce w odchyleniu-12x 12,5 10x 12,5 , 10x12,5 -Uginanie na wyciągu stojąc (wąski chwyt fst-7 x 12 34,34,34,34,34,27,27.bolało. Brzuch: -unoszenie kolan do drążka 4s 15 i 12 x 3 plus 7,5kg -Skręty tułowia leżąc na ławce głową w dół z obciążeniem 10kg – 12,12,12. Cały trening bardzo fajny ale aero nie robiłem bo za mało czasu.

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 19:56:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek-ręce Sam trening bardzo fajny tym bardziej , że stanowił dla mnie nowum. Nigdy nie trenowałem razem bicepsów i tricepsów a tym bardziej w superseriach, Trening realizowałem od razu po pracy i powrocie do domu padłem jak kawka i spałem 1,5 godziny, nie wiem jak w nocy zasnę. -Wyciskanie francuskie sztanga na skosie + 3s [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 21:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    ok to na przedramie to samo co na biceps tylko ze nadgarstkami tak moze byc? nie cwicze przedramie z bicepsem no chyba ze to co dzisiaj robilem Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s 12-10-8-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 4s 12-10-8-12 tez jest na przedramie? To mam zmienic trening na biceps? czy jak?

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2008-04-26 22:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)