trening bic

[...] 15/17.5/17.5kg - razem 2 str ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12 ugin. nadg. nadchwyt 3s 10-12 wspiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 z obciazeniem od samego poczatku treningu zauwazylem ze sila mi szla szybko w gore a ost od chyba 2 tyg mi przestala sila isc w gore i stoje w 1 miejscu z ciezarem ;/ . Czym to moze byc spowodowane ? [...]

wczorajszy trening Barki bic tric lydki Wyciskanie hantlami siedzac 4s 6-8 16/17/2/20 podciaganie liny lezac 3s 8-10 25/25/25 kg docisk 1/2plasko 4s 6-8 68/70/72/74 uginanie sztangi stojac 4s 6-8 20/22,5/25/25 -nie wliczajac sztangi wznosy boczne w opadzie 3s 10-12 6/6/6kg prostowanie drazkiem z wyciagu 3s 10-12 plytki 20/25/25 modlitewnik 3s10-12 [...]

Muscle Pharm Assault 1 porcja trening plecy+bic - pompa - 4/5 - pompa dobra ale za szybko spada, po godzinie już jej nie czułem, - pobudzenie 4/5 - dobre, ale mogłoby być trochę mocniejsze - smak 4/5 jak fruit punch cytocella, bardzo dobry smak, jedyny minus to taki, że nieprzyjemny posmak utrzymuje się w ustach, - rozpuszczalność 5/5 - bardzo [...]

sobota trening 2-5A wyciskanie na maszynie smitha od brwi stojac doszedlem do 160kg ale tylko na raz byloby moze i powt ale przerwy pomiedzy seriami minimalne bo mialem tylko godzine na treninga w tym cw zaczalem od 60 i dokladalem po 10kg na serie az do 160, czyli serii niemalo pomiedzy seriami podciaganie na drazku z klasnieciami tu krotkie [...]

[...] 52kg x5 57kg x3 w tym 2 sam Na trica zamiast sciągania drążka(za mało ciżąru) wyciskanie w wąskim: 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 w tym 3 sam kilka fot po treningu: Plecki: Bicek: Bic Bokiem: Nogi: Łydy: i jakiś cellulitis na udach hahaha Jak to mówi SOLAROS - BEBZON: Już chyba nie ma dużej różnicy od poprzednik fot. Jutro [...]

DZIEŃ NR: 52 Trening opisałem post wyżej a tutaj zamieszczę pomiary tak jak obiecałem (dodam że mierzone na sucho i w okresie kiedy nic nie ćwiczyłem na siłce ) Pomiary były ok godz 19. WAGA:99.5kg PAS: 96cm BIC P: 46.5cm BIC L: 45.5cm OBW BARKÓW: 132cm OBW KLATY: 127cm UDO: 69.5cm ŁYDA: 43cm DIETKA: 1 jajecznica + razowy + owsiane z rodzynkami [...]

paweł : oj niedoczekanie twoje , tak przykoksuje ze sie strzez lepiej ;p DZIEŃ 26 spoko dzionek musze przyznac , pogoda znow ładna , trening troche pozniej niz zwykle , ale mimo to jak najbardziej ok , wyprobowalem zwiekszona porcje shocka <miarka ze sporą ''górką''> co do udczuc to wrzuce w komencie , w każdym razie ćwiczyło sie bardzo [...]

[...] SCD - trudno raczej o zakwasy na bicu - miałem je może z 3 razy w życiu - raz jak robiłem bombardowanie ramion i co godzine ćwiczyłem bic+tric, po pierwszym treningu, i ostatni raz jak wziąłem 133% normy na serie i robiłem oszukane powtórzenia aż mi bicepsy wysiadły . Maciel - przerwy 3-4 minuty !? max 2 minuty miedzy seriami, i [...]

[...] ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem pełne i nie wiedziałem za bardzo ile zakładać. Za tydzień założę więcej, na pewno. NORMALNIE TEZ DODAWALNYM 2,5KG, ALE PRZEZ JAKIES 4-6 [...]

Hejka wszystkim! Trenuje od 7 miechów jedym i tym samym treningiem i jakiś 2 tyg. temu go zmieniłem na pon.klata,tric wto.plecy,bic(młotki) sr.klata,tric czw.plecy,bic(sztanga) pt.klata(rozpiętki) wprowzdziłem też faze negatywną doradźcie mi czy to dobry trening ****TRENING CZYNI MISTRZA****

SCD: klata + bic + przedramię (brzuch w domu) barki + tric (męczysz po raz 3 trica, przy klacie, barkach no i trening jego samego...) plecy + nogi (brzuch w domu) (plecy z nogami... u nie polecam!) klata + bic + przedramię (tu powinieneś dać dzień przerwy, co Ty chcesz się przetrenować 6 dni pod rząd trening! Nic zupełnie się nie nauczyłeś, [...]

No to pójde po tą kreatyne,mam trening masowy - 2 razy w tygodniu bic i raz klata,może zmienić na 2 razy klata bo zależy mi na przyrostach w klacie,chociaż łape mam małą.co myślicie żeby jeden tydzień 2 razy bic,a drógi 2 razy klata?zapodaj swojego treninga Ekipa,Może już czas zmienić trening,mam go od Magika,ale słabo męczący jest,w dzień [...]

Koksy i Koksiki: wracając to tego 0,5 cm w łapie po treningu Kojota. Na 1 treningu róbcie sam triceps i zmierzcie obwód, na 2 sam bic i zmierzcie obwód i na 3 to i to. Później porównajcie wyniki. Trening tricepsa o dużo zwiększa obwód łapy. Mi zwiększa gdzieś 0,8 cm a bic tak 1,2 cm. Wiadomo jak sie robi to i to to nie wzrośnie o 2 cm, ale tak o [...]

tak wiec udalem sie rowerem na trening 5tek: 1.05.09 TRENING B 5tki Martwy ciąg 5x50kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg ( ostatnio 110kg) Wyciskanie płasko 5x50kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x117,5kg (ostatnio 5x115kg) Podciaganie 1seria x 15powt Wyciskanie sztangi (barki) 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x65kg [...]

[...] lekko w SS(1cw 5s) 2. plecy ciezko, brzuch, lydki 3. wolne 4. barki ciezko, bic + tric ciezko 5. klatka + plecy (lekko w superseriach) 6. nogi 7. wolne + cardio po kazdym treningu 20 min. 1.klatka ciezko, barki lekko, bic+tric SS -Wycisk na skosie dodatnim Rampa 8 -Pompki na poreczach Rampa 10 -Wycisko-rozpiętki na lekkim skosie dodatnim 4x12 [...]

u mnie też nie ma żadnych problemów czy to bic czy tric leci po 1,5ml i chyba ani razu nie mialem większego bólu czy jakiegoś dyskomfortu uniemożliwiajacego trening :-) najlepiej jeśli się zdecydujesz to zrób strzała w dniu rak oczywiście już po treningu %-) tak żeby był jak najdłuższy odstęp do kolejnej sesji i na początek daj te choćby 0,5ml i [...]

[...] Podciąganie liny do brody 5x12 55kg 5b. Przyciąganie drążka do szyi 5x15 25kg 6. Uginanie hantlą w opadzie 4x 12x12 / 15x10 / 20x8 / 20x8 + aero 15 min Jak to po offie - trening petarda! Pompa już po MC na plecach spora, potem już masakra była %-) MC leciutko, lżej niż 200 ostatnio. Dobrze to wróży ;-) W reszcie ćwiczeń dołożone po 5kg [...]

Na vitce lasia się pyta, jakie są wielostawy na biceps. Bo ona ustaliła z trenerem, że ma robić trening na partie, a potem na koniec po jednej serii "wielostawów na każdą partię - bic, tric, brzuch etc". To zgłupiałam. I idzie w zaparte, że trener tak kazał. Się kazałam dokształcić czym są wielostawy i poszukać sobie kompleksów metabolicznych.

A na forum niestety już mało ludzi zostało, to nie ma komu się bić o to czy można jeść cukier smażony w smalcu. :-P Teraz wiedzę od influencerów się zdobywa %-) I liczy się optymalny trening %-) Tak, hejtuje ambasadora SFD :P dla mnie jest d****em ;p

A na forum niestety już mało ludzi zostało, to nie ma komu się bić o to czy można jeść cukier smażony w smalcu. :-P Teraz wiedzę od influencerów się zdobywa %-) I liczy się optymalny trening %-) Tak, hejtuje ambasadora SFD :P dla mnie jest d****em ;p