trening bez

[...] organizmu, dla zdrowia, tyle. Aeroby 2x w tygodniu, stopniowo przedluzajac czas ich trwania, w zaleznosci od zamierzonego celu, jaki obraleś. dalej, to jest dzial trening, nikt tutaj żadnej diety nie układa, wlazisz do dzialu odzywianie, w posty podwieszone i szukasz tematu jak ułozyć diete od 0, wchodzisz i czytasz, układasz i masz, [...]

[...] To co ugotuje mamusia. ( Jeżeli pierś z kurczaka, to bez skóry + ograniczam ziemniaki oraz wszelkie tłuste sosy, sól, keczup itp i te de) Trening Obwodowy(ACT) - 30 minut po treningu: 2-3 jajka + chude mleko lub serek wiejski. Kolacja: Miszmasz - Jakieś warzywka + ser twarogowy. Tran w kapsułkach i 1,5l. wody przez cały wieczór do końca. [...]

No ja to robie po jednym powtorzeniu przez caly trening takze tez sie troche opierdzielam tym bardziej ze to ma byc 5RM co w moim wypadku przy pistolu to w najlzejszym wydaniu by bylo 32kg, a pewnie i 36kg by sie zalapalo chyba bym sie obsral robiac 1,2,3 uwazam ze Dan troche polecial z fantazja przy dokladaniu tego 5 RM ogolnie robiac drabiny z [...]

[...] nie było mowy o wykonaniu ich w miarę poprawną techniką, bez szarpania :-) Na dziś jeszcze nauka i może wpadnie jakiś serial. +zdjęcia szamki z przeszłości, bo dzisiejszy potreningowy mógłby kogoś zniechęcić do jedzenia }:-( (chociaż smakował): /SFD/2018/3/12/0d8a9a1fbec64e51aa4372a7b95ed850.jpg [...]

no konkretnie to mam te 80 w pasie, które pewnie się zmieni do czasu zawodów o jakieś kilka cm w dół, także potrzebny mi jakoś mniejszy niż XXXXXXXXXXXXXXXL :) Piątek treningowy: samopoczucie przed: trochę bolały plecy od siedzenia, bo wczoraj w pracy byłem. Ogólnie jednak bardzo fajnie, zjadłem sobie na wykładzie posiłeczek i wystartowałem na [...]

Witam. Oto wypiska z piątkowego treningu MC: Piątek treningowy: samopoczucie przed: zmęczony po sylwestrze i raczej nie podchodziłem zbyt pozytywnie do tego treningu. Dodatkowo nowa siłownia, oczywiście tylko jednorazowo posiłek przedtreningowy: 2 kotleciki mielone z płatkami owsianymi + ok 80g ryżu i oliwa czas trwania treningu: od ok. 15:45 do [...]

Piątek treningowy samopoczucie przed: niezłe, choć to kolejny z dni, które wymagały szybkiego przemieszczania się pomiędzy uczelnią a domem. Lekko nogi niestety bolały, nie wiem czemu i lekko osłabiony mimo wszystko. posiłek przedtreningowy: KFC ponownie czas trwania: 11:50-12:30 Trening siłowy MC - 5x1(115kg) Łatwo i przyjemnie. Ćwiczę technikę [...]

[...] Progres śmieszny, ale muszę lepiej łokcie ustawiać w tym ćwiczeniu. Już po wąskim wyciskaniu w poprzednim ćwiczeniu straciłem parę na tricepsach. Nadal muszę się wczuć w ten trening Ogólnie o: moc w ciągach jest i tu nie ma co zaprzeczać. Będzie na pewno na zawodach ponad 200kg i sądzę, że do zawodów nawet RAW 200kg padnie. Reszta też całkiem [...]

[...] by było dobrze. Niestety nie mam takiej możliwości. Dieta dzisiaj trzymana, pomimo tłustego czwartku (kupiłem sobie 2 cole 0,5l). Wczoraj nie zjadłem jednego posiłku - przedtreningowego. Nie mogłem tego zjeść, bo czułem się jakbym miał zaraz wymiotować. Trening środowy nr. 8/12 "Chyba czas na dociąg ..." Trwał ok. 1,5h 1. Martwy ciąg - [...]

[...] Najmniejszych Samopoczucie po: niestety ale byłem totalnie zmęczony. Wracając do domu ledwo trzymałem się na nogach. Musiałem przyśpieszyć pod koniec, bo poszedłem trochę później. Następny trening oby był już lepszy. No i trochę przy wcześnie przed treningiem zjadłem. Czułem w połowie treningu chęć zjedzenia. Następnym razem będzie lepiej. Pozdro

Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]

Po konsultacjach pozostałam przy diecie jaka miałam, trening oczywiście bez zmian W ogóle to dzisiaj na swojej siłowni waga pokazała mi tyle co zwykle - bez tego ostatniego "wygłupu" więc trochę kamień spadł mi z serca. I faktycznie macie rację, nie ma się co pojedynczym ważeniem przejmować. A właśnie - mam pytanie - gdyż tak czy siak [...]

[...] - w wiośle postawiłem se cel dogonić Wodyna pewnie się nie uda ale chociaż spróbuję . Chciałbym godnie zaprezentować się 07.11 a jak będzie zobaczymy, Sevrond - dzisiaj trening całkiem całkiem mimo, że 15-tki Wodyn - hm... w katanie to wiesz można dociskać i grubo ponad 100kg więcej niż bez Kolega Daniel wyciska z brzucha co mogą mu nie [...]

MAm pytanko: Jak mają wyglądać treningi na ostatniej prostej? 26.10 - pon B10- 135x8 docisk TO JUZ ZROBIONE JAK MNIEMAM, OK 28.10 - śr A5- 177x2 WL z zatrzymaniem TU ZROB JAK PISZESZ 30.10 - pt A15- 125x15 docisk TU ZAS INACZEJ POTRZEBUJESZ ZNAC SWOJE OBECNE MAXY WEZ 60% Z TYCH CIEZAROW WYKONAJ 5 SERII PO 5 POWT Z EKSPLOYWNYM PODNOSZENIEM I PAUZĄ [...]

[...] dobry Demolub - Przerwa od kretki hm... ja preferuję 8tygodni. Owna - miesiąc to troszeczkę krótko Schnapik - uczeń za mocno powiedziane. Razem się uczymy i pilnujemy na treningach. Jedziemy tym samym planem a Boras jest coraz mocniejszy i niebawem będzie silniejszy ode mnie Sevrond - był to trening przygotowawczy do poniedziałkowych [...]

Dzisiejszy trening 1.Dociskanie od 10cm deskix2 z zatrzymaniem - 170 - 180 - 190 - 200 - 210x1 2.MC x2 - 252 - 262 - 272 - 282x2 3.WLx1 bez zatrzymania - 160 - 170 - 180 - 190 - 200kg zapas na 5kg 4.brzuch Wrażenia 20/10 1.Dociskanie - tu nyślałem , że będzie lepiej i uda się zaliczyć 215-220x2 no cóż tylko 210x1. Nie ukrywam, troszeczkę sie [...]

[...] wbicia się w koszulkę jaką mam od Krzysztofa i Mirka, jeśli uda się zaliczyć dobry ciężar to w przyszłym roku pokuszę się o start w sprzęcie ale na to pytanie odpowiem po treningu w koszuli. granica przyzwoitości zaliczona - hm... gdybym zaliczył 210kg tak mógłbym powiedzieć a tak jeszcze nie. Może w przyszłym roku uda się zaliczyć granicę. [...]

Panowie tak nie można przeliczać!! Trzeba trenować w sprzęcie by mieć taką przebitkę. Trening np. przysiadów bez sprzętu ( taśmy, kostium, pas) i w/w sprzęcie to dwa różne ćwiczenia!!Dlatego zawodnicy np. wyciskający w koszulkach nie są tak silni bez! Moi zawodnicy cały okres startowy trenują tylko w koszulkach, bo umiejętność wyciągania [...]

1980 - is the best Dzisiejszy trening: A5 by Wodyn: 1. Dociskanie 10cm - 170kg 2. Przysiad - 172kg 3. Wznosy bokiem + wyciskanie - 32kg 4. Wiosłowanie półsztangą - 105kg 5a.Wyc wąsko głową w dół - 115kg 5b.ModWod - 40kg 6. Hack przysiad - 120kg Wrażenia 7,5/10: 1. tu bez szaleństw ale 170kg to już tak średnio na łapkach czułem 2. tu [...]

[...] 5a. dałbym radę 10powtrz ale nie było asekuracji także nie ryzykowałem 5b. no , gonię , gonię Wodyna a nawet zapas był 6. tu zdziwnie , że męczarnie z 65kg ??? Super trening, wszystko zgodnie z planem, fajna pompka a od następnego treningu nowe filmiki z ćwiczeń , których wcześniej nie wklejałem. MOże pokuszę się o zdjęcia po trenie [...]