[...] jej wypełnienia- sumienne- a także na dokładny opis, jakichś cech charakterystycznych ponadto pracą możesz być przeęczony a nie przetrenowany- bo to zupełnie co innego niż trening. musiałbyś pracować naprawdę jak niewolnik- i to z fatalnym odżywianiem- aby praca zupełnie uniemożliwaiła treningi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-23 [...]
no to cóż poradzić- rob co możesz, trenuj w miarę możliwości i coś tam zawsze przybedzie; albo tylko dla przyjemności, czy zdrowia- bo trening we właściwej formie też bez wątpienia słuzy zdrowiu. lecz zobaczymy jak to bedzie w praktyce, bo teoria teorią a życie życiem;-)
czy jest sens robić trening "na siłę" (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465) podczas redukcji? Aktualnie trenuje tak od 2 miesięcy (i od 2 mcy redukcja) -> Poniedziałek (klatka, triceps, barki) 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s [...]
planuje trening fbw 5 x 5 tu jest zreszta temat http://www.sfd.pl/5_x_5_%2B_katowanie_brzucha-t934943.html tylko bez max w ostaniej serii normalnie 5 ruchów. Widze że wszystkie te plany 5 x 5 to generalnie jakies procenty z serri na serie. czyli 1. 50% x 5 2. 70% x 5 3. 80% x 5 4. 90% x 5 5. 100% x 5 tak mniej wiecej. ale ja to planuje robić tak [...]
Całkiem na szybko, bez większego zagłębiania się w szczegóły - czy taki split ma prawo istnieć? 3. nogi (16), barki (12), przedramiona (8) (po każdym treningu brzuch) Po dwóch pierwszych treningach dzień przerwy, po ostatnim dwa. Mógłbym wrzucić "trójkę" na początek, który wariant lepszy i dlaczego? Może pokombinować jeszcze z zamianą bicepsów z [...]
tradycyjnego splita robilem aktualnie. Chcę teraz lepiej przyłożyć się do łap wobec tego chcę tak podzielić trening. Odpowiedź "bez sensu" nic nie wnosi do postu, podaj powód dlaczego tak uważasz.
Panowie, czy trening bicepsów po dniu treningu pleców będzie ok? Czy nie bardzo? jak jesteś na odpowiednim poziomie zaawansowania to takie połączenie bez problemy przełkniesz i jak odpowiednio dobierzesz ćwiczenia do grzbietu oczywiście. Początkujący nie wyciągnie nic albo cofnie się w rozwoju
[...] z suplinacją 12kgx5 13kgx5 14kgx5 15kgx3 16kgx5 - czulem ciezar, poszlo + wspiecia na łydki 85kgx20 3serie + uginanie podchwyt i nachwyt w ss 20kgx25 3s + unoszenie nóg i wspiecia w ss 3serie Czułem wielki zapas, trening poszedł spoko ;] http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c no Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-03-12 17:45:21
[...] - cos ciezkawo, moze dlatego, ze bez rozgrzewki wiosło 65x5/70x5/75x5/80x5/85x5 - jeszcze ogarniam dipsy 5x5 CC - lajt wyciskanie sztangi siedząc 38x5/40x5/42x5/44x5/46x5 - o 2kg za duzo dałem :/ podciąganie podchwytem ccx5 x 5 - bic spompowany + dwójki i czworki na maszynie 3 ss + kaptury na maszynie 3x10 trening taki se
[...] musialem pomagac druga reka ;] ss na triceps = ogien. 10powt bez zwolnionego tempa ;p ss na biceps = plonął zywym ogniem ;] przedramie dotyrane Poszalalem bo to ostatni trening tego cyklu. Pomierze się w niedziele, albo pon, tak zeby nie było ze na pompie %-) wzrostow obwodów nie przewiduje, bo 5 kg w dół, jednak wyglad o wiele lepszy [...]
tak ,narzie bez ciezaru, bo dobrze je czuje 20.3.12 1A. Wioslo sztangą 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 75x6/75x6/75x6/75x6/75x6 1B.Wyciskanie hantli z supinacja skos 20x8/20x8/20x8/20x8/20x8 21x8/21x8/21x8/21x8/21x8 2A.Młotki poltoraki 13x6/13x6/13x6/13x6 14x6/14x6/14x6/14x6 2B.Dipsy tricepsowe ½ Rom CCx6/CCx5/CCx4/CCx4 CCx7/CCx7/CCx6/CCx5 [...]
[...] Wioselko weszlo ladnie, dodam 2.5kg na nastepnej. hantle powtorze. W mlotkach juz nie było mocy, zrobilem pelne ruchy. Wyciskanie hantli - zabraklo pary, powtarzamy. Cycki na bramie spompowane. Dobre czucie najszerszych na wyciagu i zniszczony biceps. b dobry trening. elko Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-04-02 17:30:09
Plan jest odpowiednim ćwiczeniem jeśli chodzi o sensowny trening brzucha. Dlaczego taki trening wykonujesz? Masz dostęp do jakiegoś sprzętu? Co ma na celu ten trening? Wszystkich ćwiczeń wykonujesz po 1 serii i to jest cały trening? Słabo to wszystko opisałeś, a masz w tym planie sporo tych ćwiczeń. Skąd wziąłeś ten plan bo jest taki chaotyczny [...]
Plan jest odpowiednim ćwiczeniem jeśli chodzi o sensowny trening brzucha. Dlaczego taki trening wykonujesz? Masz dostęp do jakiegoś sprzętu? Co ma na celu ten trening? Wszystkich ćwiczeń wykonujesz po 1 serii i to jest cały trening? Słabo to wszystko opisałeś, a masz w tym planie sporo tych ćwiczeń. Skąd wziąłeś ten plan bo jest taki chaotyczny [...]
[...] bialko Czy koncentrat czy izolat? Na poczatek bez roznicy Chyba ze masz duzo siana w piwnicy Jesli dobrze diete masz dobrana To koncentrat bedzie niezla sprawa. Przed treningiem co poradzic?! By wydajnosc miesni zwiekszyc BetaAlanina sie juz cieszy. Cos dla ciala cos dla zdrowia Witaminy to jest opcja! Spytasz ktore? Te z BioTecha tez [...]
Jak grochem o ścianę -.- Zdecyduj się jaki trening robisz! robisz cykl na masę z niego przechodzisz na siłę a na koniec wskakujesz na wytrzymałość. Mix wszystkiego to sobie daruj bo ch*ja z tego będziesz miał! Przyłóż się do diety bo bez tego masy nie zbudujesz. Edit: 1.Edytuj posty a nie pisz jeden pod drugim. 2.Idź do działu trening w domowych [...]
Dziękuję za miłe słowa, odwiedziny i te zapowiedzi śledzenia :-) działa to na mnie motywująco. 29.11. Od środy nie robiłam żadnych treningów, bo trochę się rehabilitowałam i nie chciałam psuć sobie efektów pracy fizjo. Można powiedzieć, że była mała regeneracja. Dzisiaj trening był taki: Każdy obwód x3 po 15-20 powtórzeń Obwód 1 MC Split squat [...]
03.12. DNT fitnessowy Dziś bez treningu, bo miałam intensywne fitnessy m.in. rowery i sztangi. Dieta: - muffinki z kaszy jaglanej, mąki gryczanej, jaj i mandarynki - 2 mandarynki - kasza jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - gorzka czeko - szynka wieprzowa, jajko, chleb żytni i pszenny, masło Pod koniec tygodnia to już te fitnessy tak na [...]
Dzisiaj się tak złożyło, że zrobiłam drugi trening z klientami. Mocna grupa była to aż mnie nosiło :-) 3 obwody, każde ćwiczenie 50s, 1 min. przerwy pomiędzy obwodami przysiad z lekką sztangą pajace 4x mountain climbers + 2 pompki kierownica krążkiem wokół głowy wznosy bioder na piłce burpees składanka na barki turlanie piłki pod siebie 3 obwody - [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
