[...] przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-06 11:16:54
[...] pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-06 11:16:54 Kto Ci [...]
[...] pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-06 11:16:54 Kto Ci [...]
zalewa Cię nieogarnięta miska albo trening. węgle poprawiają nocna regenerację, wiadomo że jak zarzucisz x kg prostych i pójdziesz spać (a nie jesteś świeżo po treningu) to rzut insuliny nie będzie bez wpływu, no ale... Olej z pestek dyni - tylko na surowo, do smażenia weź rzepal albo oliwę rafinowane
Ja bym na Twoim miejscu odpuścił trening góry do operacji. Przy ćwiczeniach siedzac nogi mimo wszystko pracują stabilizując ciało, więc moze to spowodować jakies powikłania. Trening aerobowy bez uzycia nóg jest raczej niemożliwy, jedyne co przychodzi mi do głowy to trening metaboliczny górnych partii, ale to też raczej po operacji... Pozdrawiam i [...]
[...] można ciągnąć w nieskończoność i segregować na miliardy kategorii, a i tak samo, jak szkoła nie zapewni nam w 100% dobrze płatnej pracy, sukcesu i szczęścia w życiu, tak sam trening sztuk walki nigdy nie przygotuje nas w 100% do ulicznej konfrontacji. Na rozchodne dodam jeszcze, że większość napinaczy szuka łatwego łupu , a bezprzyczynowe [...]
[...] blad. Troche obawialem sie reakcji organizmu i przelamalem tabletke, ale nieco krzywo i na dodatek zdecydowalem sie lyknac mniejszy kawalek. Nic to - lyknalem, zapilem i na trening. Ech, wiem, ze efka rozkreca sie po 30 - 60 min, ale ja wkurzalem sie, kiedy po 10 min. nie czulem zadnego kopa:P Klata poszla wiec calkiem dobrze, ale zaslugi efki w [...]
[...] przysiadow i mc. na tym poziomie zaawansowania,wytrenowania...ja naprawde nie widze zadnego problemu. oczywiscie....nie mowie o wykonywaniu obu cwiczen na kazdej sesji treningowej,bez roznicowania intensywnosci. w takim przypadku bombardowanie dolnego odcinka plecow-nie wrozy sukcesow. i znowu! przy zalozeniu,ze ktos ma opanowana [...]
A czym, według Ciebie , jest taki sprzęt, aby ogarnąć podstawowy trening? ;) Na takie minimum z minimum trzeba mieć ławkę regulowaną, stojaki do przysiadów, sztangę i hantle regulowane + jakieś 80-100kg obciążenia jeśli mówimy o treningu siłowym oczywiście można wiele rzeczy ogarnąć bez sprzętu.
BJJ jest dla każdego. To jest piękne w tym sporcie, nie ważne jak jesteś stary i zapuszczony fizycznie, zawsze możesz iść na trening, cieszyć sie nim, a ciało tylko z tego skorzysta. myśle, że to Cie zmotywuje - zawodnik BJJ z porażeniem mózgowym http://www.youtube.com/watch?v=cPPos9WJ9Yk są jeszcze filmy walczących, bez ręki, bez nogi itp. :-)
[...] ono na rzutach, a bjj na walce na ziemi, chodź w obu sportach są mniejsze lub większe elementy stójkowe i kulanie się. Brazylijskie jiu jitsu bez kimon jest trochę bardziej siłowe od tradycyjnego, lecz masz mniej możliwości skończenia przeciwnika(nie można np. dusić kołnierzem od GI). Oba rodzaje bjj mają swoje plusy. Nic tylko iść na trening ;)
Dziś przygotowałem sobie na cały dzień 800g pangi. Zrobiłem w jajku i mące na oliwce to zajadałem się jak młody Kazio %-) Wczoraj na treningu dopływ mocy olbrzymiej. Właśnie tak chciałbym się czuć na każdym treningu. Nie było dla mnie ciężarów, ktore mogłyby mnie zaskoczyć ;-) Intensywny i dość cięzki trening, ale power miałem olbrzymi. Mam 7 [...]
bialko bez problemu mozesz trzymac midzy 100-120g nie trzeba przesadzac, zwłaszcza ze nie zasuwasz z maksymalnymi ciezarami. Jaki ty trening siłowy robisz dobra kobieto?
To jest prawda każdy organizm jest inny i należy go troszkę wyczuć :-) ja nawet bez kawy idę na trening nie lubie pić kawy i dlatego nie piję takich cudów . Na początku jest lekka zamułka lecz jak już pójdzie rozgrzewka i pierwsze serie to już jest git ,dlatego myślę o jakieś przed treningówce ;-)
[...] książce Lafay'a. Obie pozycje mają pewne chwyty marketingowe aby sprzedać się w jak największej ilości egzemplarzy. Ja trenuję Lafay'em. Możesz śmiało zaczynać skazanym na trening. Pytanie z tematu czy skazany na trening przynosi efekty? Tak, przynosi. Lafay też przynosi, domowa siłownia jak i siłownia na mieście,trening domatora też. Zasada [...]
[...] z szynka i mozzarellą 3. kurczak z ryżem 4. kurczak z ryżem 5. wafle ryżowe z bananem 6. sałatka z makreli Suplementacja -witaminki z rana -beta alanina z kofeiną przed treningiem -zma na noc trening -20 min rozgrzewki -wyłapywanie midli i kontra -ofensywne akcje na dojściu Dziś trening stójki, techniki tak że jakoś bardzo intensywny [...]
24.01.2014 Dziś niestety nie udało mi się dotrzeć na trening. Przedłużyło się na uczelni i to sporo. Mogłem spakować torbę i bezpośrednio pojechać na trening, ale myślałem że się wyrobię bez problemu. Na szczęście udało się pozaliczać parę rzeczy. Dieta w miarę utrzymana. No nic trudno. Szkoda :/ jutro też nie dam rady nic przydziałać. [...]
Siema doszedłem do wniosku że będę dodawaj jedną wypiskę po tygodniu treningu. Nie mam za bardzo czas, nikt tu nie zagląda i te wypiski się bardzo niczym nie różnią. Robię i tak swoje notatki tak że, internetowe są mi zbędne. Motywacji nie brakuj. Wypiska na szybko Dieta, 1. Owsianka + 3 jajka 2. kurczak z ryżem 3. kurczak z ryżem 4. po treningu 3 [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
