Zerwane wiązadło (ACL) oraz naderwane MCL

Witam,
półtora tygodnia temu niestety doznałem dosyć przykrej kontuzji - zerwanie więzadła krzyżowego prostego (ACL), oraz naderwanie boczne piszczelowe (MCL) - dziś zostało fachowo zdiagnozowane po USG. Od jutra prawdopodobnie z gipsu przerzucam sie na stabilizator. I tutaj pojawia sie moje pytanie: czy nie bedzie zadnych przeciwskazan do cwiczenia gornych partii miesniowych? Czy wystarczy, ze odpuszczam nogi na razie, a pozostale na siedzaco, lezaco aby nie obciazac nogi?

Lekarz rowniez powiedzial, ze konieczna operacja (najpierw rehabilitacja bocznego, a dopiero potem operowac proste) - ile mniej wiecej moze zajac powrot do mozliwego biegania badz cwiczenia innych aerobow?
Czy po tym urazie mozliwy jest powrot do sportow walki czy niestety musze sie z tym pozegnac raz na zawsze?

Poltora tygodnia temu to jestes swiezo po kontuzji. Koniecznie skonsultuj to z lekarzem prowadzacym. Mozesz rowniez udac sie do lekarza sportowego i o tym porozmawiac jak to widzi, aczkolwiek teraz pewno czeka cie dluga rehabilitacja

Po wykonaniu rezonansu magnetycznego (ktory nie wyszedl korzystnie), pytalem lekarza czy moge cwiczyc gorne partie miesniowe. Powiedzial, ze nie widzi zadnych przeciwwskazan, takze gitara.
Ale mam kolejne pytania. Mozna wykonywac jakies aeroby, aby nie obciazac kontuziowanej nogi?

Zmieniony przez - blueye w dniu 2012-12-13 14:11:45

Ja bym na Twoim miejscu odpuścił trening góry do operacji. Przy ćwiczeniach siedzac nogi mimo wszystko pracują stabilizując ciało, więc moze to spowodować jakies powikłania. Trening aerobowy bez uzycia nóg jest raczej niemożliwy, jedyne co przychodzi mi do głowy to trening metaboliczny górnych partii, ale to też raczej po operacji... Pozdrawiam i życzę zdrowia:)

Nie posłuchalem. Od poczatku stycznia chodzilem na silownie i cwiczylem gorne partie miesniowe. Dwa dni temu mialem wizyte u ortopedy i wrecz KAZAL mi chodzic na silownie i wzmacniac miesnie ud oraz lydek.
I tu mam pytanie - macie jakies wskazowki, rady badz cwiczenia ktore mozna i trzeba wykonywac aby nie narazic tez za bardzo nogi na poglebienie kontuzji?

tu nie o siłe chodzi bo ona nie zapewni Ci stabilnosci kolana. Tylko o trening sensomotorczyny.Poczytaj.
I żadnego prostowania czy zginania na maszynie. POzdr

Panowie, starczy tego. Nie po to jest zbiorczy temat, aby potem co chwila powstawały kolejne.

https://www.sfd.pl/Kolano,_łąkotka,_więzadło,_ACL,_rekonstrukcja_4-t898200.html

Autor ma bana na tydzień, akurat, żeby poczytać.